有趣的數字化養生

現代科學技術的飛速發展，把人類帶入了一個數字化生存的空間。人們相互之間的交流呈現出空前的數字化特征：電話號碼是一組數字、身份證件是一組數字、銀行帳號是一組數字……還有數字相機、數字彩電、數字通訊等等。只要在這個世界上存在一天，我們就不得不跟數字打交道。其實，從某種意義上說，人體本身就是一組數字：年齡、身高、體重、體溫、血壓以及各項臨床檢查等等，無一不是用數字來表達的。有感于此，筆者在日常生活中對數字化養生進行了一些探討和實踐。所謂數字化養生，就是把一些數字，尤其是自己喜愛的一些數字，自覺或不自覺地融入到養生的活動中去。通過數字來調動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，從而達到養生祛病、益壽延年的目的。數字化養生的具體方法如下：

搭脈數數法

清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內各器官逐漸恢復正常功能。真誠感謝心臟一夜辛勤的勞作，感謝透窗入室的明媚陽光，在良好的心情中開啟全新的一天。調節好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數數。先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規則，就像電腦開機時的自我檢測。脈搏是重要的生命指征，常可反映出機體的各種狀態。每天悉心體察脈搏的變化，確是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。在激烈競爭的社會環境中，如若感到孤獨無助、心灰意冷、悲觀失望，亦不妨調整心態，獨坐一端，搭脈數數，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。這樣，你就能找回自信和堅強，就會重新揚起生命的風帆。

步行數數法

步行的好處盡人皆知。我熱衷于走路，去圖書館借書時走，去醫院檢查時走，到車站接親朋好友時走，參加團體活動時也走。我發現，不論是在公園中、馬路上漫步，還是在鵝卵石小道上踏著細步，只要排除雜念，邊走邊數，都會獲得無窮的樂趣。步行時可以默默地數數，也可以數出聲來，在空曠的地方還可以高聲數數。長距離步行時可以屈指計算行程，也可以用硬幣來記數。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。步行的速度則可因人、因時、因地而異。

登高數數法

“欲窮千里目，更上一層樓”。剛剛開始登樓的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續登上六七層，準會氣喘吁吁。但是，如果邊登樓邊數臺階的級數，情況就大不一樣，一種積極向上的心情便會油然而生。一天，我去醫院看護老伴。因為電梯故障，樓梯口人聲鼎沸、怨聲載道。我覺得遇到這種情況，抱怨、等待都無濟于事，不如徒步登樓。于是便拾級而上，邊走邊數。到了10樓，雖然汗流滿面，但自覺體力有余，心緒極佳。平日里居家也罷，旅游也罷，我是見樓就上，邊走邊數，常在不知不覺中輕松而至。

制怒數數法

“怒發沖冠”，可見怒氣之大；“怒不可遏”，可見怒氣之猛。然而怒氣傷肝，對人體危害極大。生物學家通過試驗發現，人在心平氣和時呼出的氣變成水后，是澄清透明的；發怒時呼出的氣變成水后，有紫色的沉淀物。如果把這種“生氣水”注射到大白鼠的身上，幾分鐘后大白鼠便立即死亡。可見，發怒時呼出的氣中是含有有害物質的。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數數可以幫助你控制情緒。發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這事到底值得不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。

止痛數數法

止痛數數法就是通過數數來轉移人們對自身疼痛現象的關注。可以將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。注意力轉移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等項檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數數，就能順利地渡過難關。可以從1默默地數起，看看究竟數到幾時檢查才結束。我每次接受檢查時都采用這個方法，常常都在還沒有數到1000的時候，檢查便不知不覺地完成了，自己也沒有什么特別難受的感覺。

進餐數數法

進餐時細嚼慢咽不但能幫助消化、減輕胃腸道的負擔，而且有利于營養的吸取，是養生防病的有效措施。日本醫學家曾把含微量致癌物質的食物放入試管內，再加入少許人的唾液，然后觀察其中的反應。開始并沒有發現什么明顯的變化，但將試管搖動30秒以后，便發現其中的致癌物質已經消失了80％以上。這說明唾液具有很強的消毒和抗癌的能力。不過，食物進入口腔內，必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳的效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算，一口飯應咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良進食習慣，不妨通過數數來加以糾正。可以集中思想，邊嚼邊數，直嚼得滿口香甜。胃腸道功能欠佳的人和老年人，尤其應當采用此法。

保健數數法

數數法可以和各項保健活動結合起來。比如，早晨起床的時候可以一邊梳頭一邊數數，從前發際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數數，盡量把各個側面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右運目36次；坐在沙發上看電視的時候，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復從1數到100，直到數得昏昏欲睡為止。

數，最純、最真、最美，數數，最單一、最現實、最浪漫。數字化養生追求的就是生命活動節律的高度和諧。人生一世，緊握著雙手而來，平攤著雙手而去，數不盡的是天上的星星，數不完的是人間的真情。最重要的是要數得清自己生命旅途中的腳印。

〖編輯：修遠〗