健康文摘

每天喝酸奶 瘦腰又豐胸

近年來，酸奶已經以日常最受歡迎食品的身份，進入了我們的健康餐單。不僅如此，酸奶對于腹部、腿部減肥還有著比較好的效果。

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。

對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

市面上所賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你在獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，因為這樣容易給胃造成負擔，可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜后，再喝酸奶。

據《京華時報》

女性要健身 營養有需求

女性身體脂肪的含量高于男子，而肌肉比例低于男子。由于安靜狀態下脂肪組織的代謝活性比肌肉組織低，所以女性的基礎代謝率比男性低，熱量需求也就低于男子。成年女性每天的熱量需求比男性約低400千卡，但是妊娠、哺乳期熱量需求增加——孕婦的熱量應在原有的基礎上每天增加200千卡，以母乳喂養的媽媽們則每天要增加500千卡。

蛋白質女性每天對蛋白質的需要量比男性大約少5~10克，蛋白質的攝入量應保持在每天每公斤體重1.2克左右；孕期每天要多攝入10~20克蛋白質；哺乳期每天則要多攝入20克才能滿足健康和泌乳的需要。

鐵全世界約有10~30%的人群有不同程度的缺鐵，男性發病率約為10%，女性大于20%。造成鐵缺乏的因素有多種，女性由于月經丟失鐵量增多和孕期需鐵量增多更容易引起體內鐵缺乏。合理飲食可預防鐵缺乏。含鐵豐富的食品有豬肝、瘦肉、動物血、黃豆、菠菜等。維生素C可使鐵的吸收率提高5~10倍，但維生素C必須與食物同時進食才能起作用。

鈣鈣攝入不足或丟失增多造成的鈣缺乏是骨質疏松的發病原因之一，尤其是絕經后的女性，骨質疏松的發病率是男性的6倍。研究顯示，補鈣可以使絕經后骨丟失的速度減慢30~50%。因此，合理補充鈣制劑已成為防治骨質疏松的措施之一，尤其是絕經后的婦女。據《海峽時報》

嗜甜女人易患五大疾病

女性吃甜食過多，不是件好事，過分貪甜，好多疾病會悄悄找上身。

膽結石過量的糖會增加胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例關系嚴重失調。過量的糖還能自行轉化為脂肪，導致人體肥胖，對中老年婦女來說，糖更是招致膽結石的溫床。

陰道炎一項針對念珠菌反復感染者的研究顯示，很多患者的血糖或尿糖明顯高于正常水平；當90%的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內少有念珠菌陰道炎的感染或復發。

視神經炎維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。

頭發變白女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發。因為糖屬于酸性食品 ，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發。

骨質疏松癥進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足會使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，而大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣導致出現骨質疏松癥。

據《南寧晚報》

久戴戒指易誘發手指疾病

很多人都喜歡佩戴戒指——除了它的裝飾作用外，還因為它常具有某種紀念意義。于是，戒指一戴多年甚至數十年都不摘下來成了常見的現象。可是，健康專家提醒，為了手指的健康，戒指最好戴一戴，摘一摘。

骨科專家稱，有不少人數年甚至數十年戴著戒指，從來沒有摘取下來過，這種習慣不好。因為隨著年齡的增長，人的指關節會退化，并且逐漸變形變大，這時戒指就可能會摘不下來。時間久了，手指會因血液流通不暢而導致腫脹，誘發手指疾病。

有的老年人為了防止戒指滑落，還用紅線纏著戒指使它戴得緊一些，這種做法更不可取。因為老年人在關節衰老的過程中，骨膜會變厚，軟骨會增生，一夜之間手指突然腫起來的現象并不少見，一旦發生了水腫，則手指又會因戒指而受傷。 據《齊魯晚報》

九種不健康的身體暗示

腰疼這可能是膀胱炎或者附件炎，應該到醫院驗血、驗尿，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物，要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。

易怒因為一點兒瑣事就哭泣、易怒，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦；女性有可能表現出月經紊亂。

經常頭暈應檢測血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現。要調整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。

早上起來眼睛微腫這很可能是長期疲勞的結果，如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎。

晚上腿腫 這是慢性靜脈衰竭的癥狀，需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。

手腳經常抽筋可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。

比往常多汗這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

體重變化、經常口渴這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。

大量脫發女性比男性更容易患分散性脫發(頭發從頭部各處脫落)。頭發大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

據《華夏時報》

內衣太“時尚”健康要打折

夏季走在街頭，穿吊帶衫的女人隨處都是。她們在內衣上花的心思不少：為了不與吊帶衫的吊帶沖突，胸罩的棉質肩帶被換成了透明的塑料肩帶；要凸顯豐滿的乳房和乳溝，換上魔術胸罩，原本的A罩杯在內墊的襯托下，就變成了B甚至C罩杯……殊不知，問題也由此產生。

塑料肩帶與棉質肩帶相比質量當然要差得多，穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進皮膚里。時間長了，乳房下垂、變形不說，還可能引起肩頸酸痛。專家指出，長期戴著細而緊的肩帶，會增加肩頸部的壓力，特別是對上圍豐滿的女性而言，還可引起頸椎勞損。

很多女人為了讓乳房顯得豐滿堅挺，經常選擇小一點的胸罩、加了內墊的魔術胸罩或是束身衣。但為此她們付出了巨大的代價：胸罩小了，多余的脂肪受壓就會移位到手臂、肩膀、腋下等部位，造成上臂肥胖、乳房變形。而故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響，可能導致乳腺結節或乳腺炎，孕婦、哺乳期婦女尤其要注意。

專家認為，人體皮脂腺、汗腺有分泌物，如果內衣不吸濕透氣，身體長期處在溫、濕的狀態下，病菌就很容易生存、繁殖，從而引起皮膚病變。據介紹，目前不少內衣采用的是化纖材料，如尼龍、滌綸、腈綸等，雖然易洗易保持形狀，但安全性較差，穿著后易出現紅斑、丘疹等過敏性反應，嚴重的會產生灼熱感、瘙癢、皮損，進而形成感染、潰爛化膿的后果。

據《成都晚報》