伴侶間不妨學點床上“功夫”

當燭光晚餐和嚴肅的交談都對你們的關系改善不大，也許，你們該嘗試一種新的溝通方式了。這種溝通妙不可言，可以幫助伴侶度過一段真誠而舒展的時光。

如果你新婚燕爾，不到半年就對婚姻生活興味索然；如果你和伴侶每日匆忙，情感日漸疏遠卻無暇交談……怎么辦?找個昔日約會的燭光餐廳，情話重溫?還是關掉電視，端坐在沙發上嚴肅談談?也許，這些辦法你都試了但沒什么用。

不要著急，你們需要的是另一種新鮮的溝通，既有心靈的觸碰，又有身體的接納。選幾個喜歡的動作來做，每次半小時左右，每周一次就夠。這種溝通游戲既簡單又親密，完全可以變成伴侶生活的一部分，一種特別的習慣。一種在家里的親密約會。好了。坐在床上，打開輕柔的音樂和溫暖的燈光，開始吧——

感恩

感恩是最關的能量。當你的注意力聚焦在值得感謝的事情上，就會發現值得感恩的東西原來如此之多。

兩人面對面跪坐。這個姿勢謙和而沉靜。采用此坐姿，雙方的交流會更為貼心。另外，這樣的跪坐對于消化系統也大有好處，還可促進腿部的血液循環。實在不習慣跪坐也可以用座墊墊在后臀部。

接下來，兩人輪流說一件生活中讓你感激的事?！拔艺嫘疫\有你這樣的好老婆”，“我感謝我的工作搭檔總是無私地幫助我”，“我慶幸父母的身體還都比較健康”…… 就這樣，你一言，我一句。千萬不要感激涕零的凝重，氣氛輕松隨意，態度真誠就好。直到有人感到腿麻，必須要換姿勢為止。

幫對方輕輕按揉雙腿，等到對方腿部的麻勁兒過去，就可以進入到下面的“雙人舞”了。

信任

信任是任何關系的基礎。當你把自己完全交托給對方時，對方也能全心全意地回應你。

兩人面對面跪坐，雙手互握對方手腕，并注視著對方的眼睛。之后兩人輪流向對方說“我相信你?！闭f話時情感要真誠，像任何一次你們之間的鄭重承諾。之后，一方慢慢吸氣，抬頭，頸部徹底向后放松，身體也開始向后傾。支持他(她)的另一方要量力而為，下要勉強。保持5個深呼吸的時間長度之后，就可以換人。

做這組姿勢可以雙方來回較勁兒，幫助對方增加脊柱的柔軟度。在促進血液循環的同時，對于糾正駝背和兩肩下垂的不良姿勢也有極佳效果。要注意，雙方的呼吸最好一致。每次深吸氣都用鼻子，不要用嘴。用意念把氣吸到丹田的位置，再深深地呼氣。

來去幾個回合之后，可以恢復跪坐的姿勢，雙方深情擁抱。注意體味在”信任”的氛圍下，這樣的擁抱和平吋是否有所不同。用心去感受對方身體的脈動和體溫，以及它們傳達過來的信息。

接納

接納是最高智慧，也是兩人相處之中最好的潤滑劑。幫助你的伴侶接納生活中不可避免的事實，讓生活更加寬容。

兩人面對面而坐，兩腿伸直，腳心貼著對方腳心。一人雙手握住對方的手或手腕。

請對方講述一件最近下愉快的事情，比如錢包丟了，車被劃了，被老板責難等。幫他(她)分析怎樣才能消除下愉快，讓對方懂得消極的反應通常于事無補，如果能夠誠心接納，反而可以省下更多的精力和時間來善后。請注意，你們的交流不要像一場嚴肅的討論。語調輕柔，面帶微笑?？梢詻]有結論，重要的是平靜的傾聽和接納。

讓對方調整呼吸，深吸氣，脊柱向上延伸，呼氣，慢慢前傾。幫助對方拉開背后下半部的脊椎，舒展后腳筋。同時請對方向“不愉快的事實”真誠地說：“我接納你?！弊鲞^幾次之后雙方交換。

這個練習不但能舒展脊椎和后腳筋，增加這兩處的血液循環，還能夠培養我們與事實共處的智慧。當我們不再浪費無謂的能量和時間，不再與不可改變的事情較勁兒，生活自然會更加美好。態度的轉變不是一種妥協，相反卻可能帶來轉機，收獲意想不到的驚喜。

贊美

贊美就是將注意力聚焦在對方的閃光點上。這樣，對方就會為你閃閃發光，

兩人面對面坐好，輕輕抓住對方的手或手腕，舉起雙腿、腳心相抵。腿盡量伸直，如果骨骼僵硬無法做到，彎曲膝蓋也可以。

注視對方的眼睛，然后輪流稱贊對方的一個優點：“你的眼睛真美!”“你燒的菜真好吃!”“我喜歡你的新發型!”“我最愿意看見你笑!”“你的睡夢真香甜!”……

請注意，稱贊一定要發自內心，不能讓對方感覺，你是為此刻勉強拼湊而出的戲言。仔細觀察你面前的伴侶，慢慢回憶你們相識而后走過的共同時光，一點一滴。你會發現，對方值得贊美的理由原來太多太多。最好把已經淡忘或是已經很長時間難以說出。的贊美之言說出來，這對你們絕對有增溫的效果。

另外，這個姿勢也可以強化腹部和腰部的肌肉，對消化系統也很有幫助。

寬恕

寬恕是最好的美德。當你原諒對方的時候。其實是放過了自己。

兩人相對而坐，左手從自己的后方牽住對方的右手。左膝彎曲左腳踩地，右腿伸直在對方右側，協助對方扭轉。

詢問一下你的伴侶，最近有沒有什么無法諒解的人，無法釋懷的事? 在他(她)說完之后，試著啟發對方的換位考慮，是否能夠不再責怪，從此因禍得福?也可以由你來扮演那位令她(他)“無法釋懷者”，說出“你”的想法。保持5個深呼吸之后，可以換手，身體也同時轉換方向。

做完之后，雙方可以分享“換個角度看事情”的感想。比如：我的辦公室搬遠了，地鐵到不了，得走一段路——但是這樣可以幫助我多鍛煉，我的股票最近被套了——但我不會把心情也賠進去，就當交學費了……一人的問題交流完畢，可更換對方進行。

注意，做脊柱扭轉時，按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，用頸部帶動脊柱上挺。這個姿勢可以消除肩和脖頸的疲勞與僵硬，使脊柱更加柔軟，增進造血功能。

期待

想要什么，就要勇敢地爭取。理直氣壯地發愿，堅定你的信心，幫助自己把想要的東西帶到你的生命中來。

雙方單腿站立，非支撐腿自膝蓋處彎曲，腳心貼在站立腿的大腿內側。雙方內側手相扣在后，外側手在兩人中心合十，保持深呼吸。

你們一定會有很多共同的心愿吧?無論大小。搜尋帶有今年流行元素的情侶衫，添置專業級美國流金歲月高保真音響，擁有一塊可潛水600米的歐米嘎男表，為書房起個別號……過去，你們一談起這些就無比向往，滔滔不絕。

你們可以輪流說，也可以兩人同時發愿，設定一個共同目標。相信當你真心想要一件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你。大聲說出你們的愿望吧，快樂而自信。這樣，幫助你的力量會從四面八方而來。幫你達成心愿。

這個動作能夠增強雙腿和雙腳的柔韌性，并且訓練平衡感。

編后語：好了，今天的“功夫”就學到這里，接下來放松一下：一方以舒服的姿勢躺著。告訴對方身體現在哪里比較疲憊。需要更多的關愛；另一方則用充滿愛撫的動作，輕柔接觸對方的身體。這是一種異于性愛的優質接觸。也是無言的深層溝通。你的手代表著你的言語，把你對伴侶的愛毫無保留從指尖流淌出來。這種愛與被愛的自然表達方式，能夠喚醒雙方愛和關懷的能力和記憶，達到身心的放松和交流。