(一)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
《素問·生氣通天論》中說:“凡陰陽之要,陽密乃固。兩者不和,若春無秋,若冬無夏。因而和之,是為圣度。故陽強(qiáng)不能密,陰氣乃絕,陰平陽秘,精神乃治,陰陽離失,精氣乃絕。”
意思是說,陰陽調(diào)和的關(guān)鍵,在于陽氣致密而能護(hù)衛(wèi)于外,陰氣固守于內(nèi)而不失其位。陰陽二者若不平衡協(xié)調(diào),就像一年中有春天而無秋天,有夏天而無冬天,那就不成其為年歲了。因此陰陽二氣必須維持平衡,要防止發(fā)生一盛一衰的失衡現(xiàn)象,這樣才算符合養(yǎng)生之道。陽氣過于亢盛,陰氣就會(huì)竭絕;陰氣平和,陽氣固密,二者平衡協(xié)調(diào),人的精神才會(huì)健旺。
《素問·四氣調(diào)神大論》又說:“夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。”意即四季陰陽的變化,是萬物生長的根本,所以圣人在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣,在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣,以便與萬物春生、夏長、秋收、冬藏的根本規(guī)律相適應(yīng),這樣自然有利于健身延年。在上面論述中,尤以“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”8個(gè)字最為重要。這8個(gè)字不但被后世反復(fù)引用,而且至今仍然是指導(dǎo)人們進(jìn)行養(yǎng)生保健的一條重要原則。
(二)飽食無益
《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“飲食有節(jié)”,反對(duì)過于飽食,尤其反對(duì)飲食肥甘厚味。《素問·痹論》說“飲食自倍,腸胃乃傷”;《素問·生氣通天論》也說“因而飽食,筋脈橫解,腸澼為痔”。飽食會(huì)損傷腸胃,這是眾所周知的。飲食過飽又會(huì)阻礙升降之機(jī),會(huì)發(fā)生筋脈弛縱、腸澼(即腹瀉)及痔瘡等病癥。該篇進(jìn)而指出:“高梁之變,足生大丁。”所謂“高梁”實(shí)為“膏粱”之同聲字。膏即肥美的肉類食品,粱即精細(xì)的糧食。“大丁”應(yīng)為“大疔”。肥美的肉類和精細(xì)的糧食吃多了容易招病,很可能長疔瘡之類(古代所說的疔瘡相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講癰癤之類的感染性疾病)。現(xiàn)今知道,經(jīng)常飽食肥甘厚味,最易引發(fā)肥胖癥、動(dòng)脈硬化、糖尿病、心腦血管疾病乃至某些癌癥等,其危害之烈,是顯而易見的。
(作者為湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授)
● 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生堂
防治感冒,合谷最妙
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴,經(jīng)常按摩此穴,對(duì)于大腸經(jīng)循行之處組織器官的不適和疾病,如頭痛、發(fā)熱、牙痛、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等有一定療效。古人經(jīng)常按摩此穴來治療頭面部的疾病,有“面口合谷收”之說。感冒主要以上呼吸道癥狀為主,如打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等,因此按摩合谷穴有減輕感冒癥狀的功效。此外,按摩合谷還有宣通氣血,促使陽氣之升發(fā),扶正祛邪,提高人體免疫力,對(duì)預(yù)防感冒的發(fā)生也有好處。
找合谷穴,可把左手虎口撐開,四指并攏,然后將右手拇指與手掌交接處的橫紋對(duì)準(zhǔn)左手虎口上,然后大拇指彎曲,大拇指指尖所指的地方就是合谷穴。以指尖下壓會(huì)產(chǎn)生酸脹感。按摩可用大拇指垂直往下按,每2秒鐘1下,每次按40下左右,每天2次。(本刊資料庫)