用腳抓地練大腦

經常看到老人們手里攥著兩個球，來回轉動，既能活動手指又能靈活大腦。其實，還有一種更簡單的保健方法，只需動動腳趾也能健腦。

人體是一個復雜的整體，如同“小孔成像”一樣，人體每個部位在大腦里都有相應的“投影”。手指和腳趾正是陽經與陰經交匯的部位，經常活動有利于血液循環、疏經活絡。做法如下。

腳趾抓地站立或坐姿都可以。雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60～90次，每日可重復多次。采用抓地、放松相結合的方式，這可對經絡形成松緊交替刺激。做這個動作時，最好赤腳或穿柔軟平底鞋。

腳趾取物每天洗腳時，可以在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在享受泡腳帶來的舒適感的同時，用你的腳趾練習“抓球”動作，反復夾取水中的物體。

扳腳趾用手反復將腳趾往上扳或往下扳，如果同時對腳趾配以揉搓動作的話，效果更佳。晚上坐在沙發上看電視的時候，不妨試試。

上面這些鍛煉腳趾靈活性的活動，都能疏通氣血，增強大腦的反應性和靈活性。