擦法是很實用的一種保健按摩手法,歷來受到眾多醫(yī)家的推崇。操作也非常簡單,即用手掌面或大魚際、小魚際著力于機體表面一定部位,做直線往復摩擦。擦法適用于全身各個部位,以面部、腰部和足心運用最多,具有溫經通絡、消腫止痛、活血化淤之功效。
擦臉之前最好先清潔顏面,把兩手指掌面擦熱,分別附著鼻翼的兩端,指掌結合,從鼻旁向上擦至前額,再由前額分開向兩旁、向下擦至下頜部,反復操作20~30遍,早晚各擦1次。經常擦臉可以促進面部的血液循環(huán),增強面部的御寒能力,有嫩膚、減少皺紋及防止感冒、頭痛頭暈、面癱等作用。
擦腳前也要先洗腳,而后坐在床上或方凳上,用一手小魚際或掌心由足跟向足趾方向來回摩擦。先左手擦右足,再右手擦左足,各擦30~50次,以足心(涌泉穴)發(fā)熱為度。本法可對高血壓、失眠、神經衰弱、頭痛等病癥有一定防治作用。睡前擦腳心有解除肢體疲勞的作用,促進睡眠。
擦腰時多采用站立位,用鼻緩緩呼吸,將兩手掌擦熱,在腰部做自上而下的往返摩擦30~50次。本法具有壯腰暖腎、防治腰部疼痛的作用。
由于擦法能產熱并活血化淤,所以當身體某處損傷24小時后,局部淤血停滯時,在患處配合藥酒摩擦,多能較快起效。
擦法操作前可涂上按摩油或潤滑劑,以避免擦破皮膚。擦的時候手腕和前臂成一條直線,速度宜快,約每分鐘120~160次,一般以局部皮膚潮紅、發(fā)熱為度。要注意的是,擦后不能再做其它按摩,24小時內的急性軟組織損傷禁用擦法。
(作者為四川省第四人民醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師)