過冬要保暖,保暖有重點(diǎn)。那么,重點(diǎn)在哪兒?背和腳。
老人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性較差,尤其是有心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍等慢性病的老年人更易受到寒冷的侵襲,因而保暖工作對(duì)他們來說就顯得特別重要。
魏晉時(shí)期,著名醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家葛洪在《抱樸子》中曾提出“背宜常暖”的主張。中醫(yī)認(rèn)為,背部是人體的陽中之陽,分布有多個(gè)以臟腑命名的腧穴,如心腧、肝腧、脾腧、肺腧等。當(dāng)背部這些重要穴位受到寒冷等外邪刺激時(shí),所引發(fā)的疾病往往都是比較嚴(yán)重的,對(duì)老人的打擊有時(shí)候甚至可能是致命的。
所以老年人在冬天要非常重視背部的保暖。最好在一般的棉襖之外,再加個(gè)緊身棉、皮背心以保護(hù)背部不受寒。此外,在睡前先用電熱毯暖好被窩或用暖水袋給背部取暖,平時(shí)多給背部按摩、擦背、揉背或捶背;不要靠冷墻或背部當(dāng)風(fēng)而立太長時(shí)間;如常坐木椅,背后最好放個(gè)棉墊。一旦感到背涼、背痛,應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
除了暖背,腳部作為“人體的第二心臟”也不能忽視。腳上分布著很多與各臟腑器官有密切關(guān)系的穴位和反應(yīng)區(qū),刺激這些地方,有助于身體健康;反之,因寒冷刺激了這些部位,就可能引起身體諸多不良反應(yīng)。我國民間素有“百病從寒起,寒從腳下生”的說法,就是因?yàn)槿说碾p腳遠(yuǎn)離心臟,供血相對(duì)較少,同時(shí),腳的皮下脂肪又薄,保溫性能較差,所以,腳的溫度相對(duì)較低,寒冷也最容易先從腳部侵入人體,損傷人體陽氣而致病。
研究發(fā)現(xiàn),人的雙腳表面溫度維持在28~30℃時(shí),感覺最舒適。所以,老人應(yīng)該采取綜合措施以保暖,如穿保暖性能較好又很柔軟的厚襪、有絨里的棉鞋;腳易出汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性能較好的鞋墊。冬天晚上睡覺前要堅(jiān)持洗熱水腳,順便按摩腳心,以改善腳部血液循環(huán);臨睡前可在腳下再放一個(gè)暖水袋,這樣既可避免腳受涼,預(yù)防感冒,又可減輕被窩的“冷刺激”,盡快入睡。當(dāng)然,注意鍛煉身體,用體熱來確保腳的溫度,使腳部溫度維持在最佳狀態(tài)就更好了。
(作者為湖南中醫(yī)學(xué)院教授)