天冷護好背和腳

過冬要保暖，保暖有重點。那么，重點在哪兒？背和腳。

老人對環境的適應性較差，尤其是有心腦血管疾病、風濕性關節炎、骨關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍等慢性病的老年人更易受到寒冷的侵襲，因而保暖工作對他們來說就顯得特別重要。

魏晉時期，著名醫學家、養生家葛洪在《抱樸子》中曾提出“背宜常暖”的主張。中醫認為，背部是人體的陽中之陽，分布有多個以臟腑命名的腧穴，如心腧、肝腧、脾腧、肺腧等。當背部這些重要穴位受到寒冷等外邪刺激時，所引發的疾病往往都是比較嚴重的，對老人的打擊有時候甚至可能是致命的。

所以老年人在冬天要非常重視背部的保暖。最好在一般的棉襖之外，再加個緊身棉、皮背心以保護背部不受寒。此外，在睡前先用電熱毯暖好被窩或用暖水袋給背部取暖，平時多給背部按摩、擦背、揉背或捶背；不要靠冷墻或背部當風而立太長時間；如常坐木椅，背后最好放個棉墊。一旦感到背涼、背痛，應及時看醫生。

除了暖背，腳部作為“人體的第二心臟”也不能忽視。腳上分布著很多與各臟腑器官有密切關系的穴位和反應區，刺激這些地方，有助于身體健康；反之，因寒冷刺激了這些部位，就可能引起身體諸多不良反應。我國民間素有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法，就是因為人的雙腳遠離心臟，供血相對較少，同時，腳的皮下脂肪又薄，保溫性能較差，所以，腳的溫度相對較低，寒冷也最容易先從腳部侵入人體，損傷人體陽氣而致病。

研究發現，人的雙腳表面溫度維持在28～30℃時，感覺最舒適。所以，老人應該采取綜合措施以保暖，如穿保暖性能較好又很柔軟的厚襪、有絨里的棉鞋；腳易出汗者，鞋內還應放上吸濕性能較好的鞋墊。冬天晚上睡覺前要堅持洗熱水腳，順便按摩腳心，以改善腳部血液循環；臨睡前可在腳下再放一個暖水袋，這樣既可避免腳受涼，預防感冒，又可減輕被窩的“冷刺激”，盡快入睡。當然，注意鍛煉身體，用體熱來確保腳的溫度，使腳部溫度維持在最佳狀態就更好了。

（作者為湖南中醫學院教授）