感悟太極

古人認(rèn)為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，神明之府也。”太極拳家認(rèn)為，陰陽分，天地判，始成太極。所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。

我從小就喜歡鍛煉，上高中后更是迷戀鍛煉，以為鍛煉得越多身體越好，經(jīng)常早晚去操場跑幾十圈，平時還踢足球、練健美，等等。過度的鍛煉給我的身體埋下了隱患，后來考上大學(xué)體檢復(fù)查時，我竟然被查出心律不齊、早搏，被學(xué)校退學(xué)。回家后去醫(yī)院治病，可這病挺怪，看了許久都不見好，整日整夜都呆在病床上，心里的痛苦難以言表，千方百計(jì)找其他治病的方法。20世紀(jì)90年代，就報(bào)名學(xué)練氣功，這也使我對中國的中庸思想有了一定的理解：任何事情都不能過，也不能不及，要恰到好處，這也是太極文化的內(nèi)涵。

這段經(jīng)歷也正如老子的道德經(jīng)所言“禍兮福所倚，福兮禍所伏”。雖然有些不幸，但“塞翁失馬，焉知非福”，正是這個病才使我有緣習(xí)練氣功、太極，走向?qū)W習(xí)中國傳統(tǒng)文化的道路，也使我現(xiàn)在身體變得非常健康！學(xué)練太極更使我的人生發(fā)生根本改變，因?yàn)樘珮O文化蘊(yùn)藏著中國古圣先賢的偉大智慧，陰陽、五行、八卦，老子的“道德經(jīng)”，莊子的“南華經(jīng)”，使我對太極有了進(jìn)一步理解，不但可以強(qiáng)身健體，還可以從中領(lǐng)悟到許多人生哲理。

太極拳在外觀上的最大特點(diǎn)就是緩慢運(yùn)動，要求做到動作舒緩而圓活，而且需要長期堅(jiān)持才能見到成效，這與人生的歷程和事業(yè)的發(fā)展極為相似。欲速則不達(dá)，鍛煉身體當(dāng)然不是一日功，事業(yè)的發(fā)展、智慧的積累也不可能是一朝一夕的事情，因?yàn)槿魏问挛锏陌l(fā)展都有一個由量變到質(zhì)變的過程，這個規(guī)律是任何人都無法改變的。荀子在《勸學(xué)篇》里說得好：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”事實(shí)上，不論工作還是學(xué)習(xí)，所有的成功都不是一蹴而就的，都是一個積累和漸進(jìn)的過程。只要功夫深，鐵杵磨成針。只有不斷地堅(jiān)持、不斷地實(shí)踐、不斷地總結(jié)，才會不斷提高，最終才能獲得成功。鍛煉是如此，工作、學(xué)習(xí)也是如此，這對于克服急躁冒進(jìn)的脾氣是大有裨益的。

太極運(yùn)動講究平心靜氣，排除雜念，集中精力，也就是要一心一意，這一點(diǎn)十分重要。在練習(xí)的過程中，如果思想混亂，意念不一，往往會導(dǎo)致動作不連貫，甚至“亂套”。這與我們做事要專一的道理也是相通的。荀子說：“蚓無爪牙之利，筋骨之強(qiáng)，上食埃土，下飲黃泉，用心一也。蟹八跪而二螯，非蛇鱔之穴，無可寄托者，用心躁也。”這也正說明了精力集中與分散的不同結(jié)果。工作能力的提高，事業(yè)的成功之道，其實(shí)很少有捷徑可走。只有瞄準(zhǔn)目標(biāo)，腳踏實(shí)地，持之以恒，孜孜不倦地去追求，才會最終獲得成功。做任何事情，如果朝秦暮楚、朝三暮四，這山望著那山高，就難以實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

在中醫(yī)理論中，講陰陽平衡、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換，并且用這些規(guī)律來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的，圖中黑白分別為陰陽的各自屬性，S線代表陰陽的消長變化和運(yùn)動中的平衡關(guān)系，其中黑中之白眼、白中之黑眼，代表著陰中有陽、陽中有陰，并隱喻著陰陽中具有無限可分性。太極拳運(yùn)動中則有動靜、開合、剛?cè)帷⑻搶?shí)等陰陽屬性之不同，并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)等陰陽屬性不同的人體內(nèi)外運(yùn)動變化。強(qiáng)調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽、五行關(guān)系，從而達(dá)到人體內(nèi)環(huán)境的平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”。

太極拳的功用顯而易見，太極拳的內(nèi)涵博大精深。它與其他人類文明的結(jié)晶一樣，來源于生活而又高于生活，對生活和工作有著許多的指導(dǎo)意義，有待于我們?nèi)ヌ剿骱涂偨Y(jié)。

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膝蓋痛不適合練太極拳

太極拳標(biāo)志動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關(guān)節(jié)如長期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，負(fù)重過大，可引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

隨著年齡增長，老年人膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定符合中老年人的生理特點(diǎn)。有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐。

患有膝關(guān)節(jié)炎的老人，可參加一些對關(guān)節(jié)損害小的活動，比如游泳。游泳時，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動關(guān)節(jié)、肌肉。除此以外，平時要經(jīng)常改換坐姿，不要讓膝關(guān)節(jié)長期固定在一個位置。適當(dāng)做些股四頭肌的鍛煉：坐在椅子邊緣，腿伸直向上抬高15厘米，保持3～5秒，然后緩慢放下，每天2～3次，每次上抬10～15次。另外，還要注意保暖，不讓冷風(fēng)直吹膝關(guān)節(jié)。