“滴答,滴答”——墻上的掛鐘在不停地擺著,從來不會紊亂,可是你知道嗎?在寶寶體內也有一種類似鐘表的東西,它控制著寶寶的正常起居規律及身體健康。但是有時候,它也會“走得不準”而需要調整……
寶寶已經連續兩天茶不思飯不想了,睡眠也不好,他這樣萎靡不振的,情緒也不高,弄得我的心情也大受影響。寶寶到底是怎么了?
什么叫生物鐘?
生物鐘是生物體內的一種無形的時鐘,實際上是生物體生命運動的內在節律性,它由生物體內的時間結構順序所決定。有人把人體內的生物節律形象地比喻為“隱性時鐘”,每個人從他誕生之日直至生命終結,體內都存在著多種自然節律,如體力、智力、情緒、血壓等,人們將這些自然節律稱做生物節律或生命節奏等,人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的東西,生物鐘根據大腦的指令,調節全身各種器官以24小時為周期發揮作用。
如何調整寶寶生物鐘?
在成長過程中,很多寶寶都會養成自己獨特的生物鐘,而且我們也知道,每個生命間都有差異,不一定非要要求你的寶寶和書上講的或者是別家的寶寶一樣,只要你的寶寶精力充沛,看上去充滿活力就可以。但是大多數的寶寶的生物鐘其實都有規律可循。
我們常聽到一句話叫“睡覺睡到自然醒”,是啊,寶寶更應該做到“睡到自然醒。”據有關數據表明,寶寶睡眠不足會引起好多病癥諸如近視、肥胖、反應遲鈍等。所以我們在早上,一般不要叫醒寶寶,盡量讓他保證充足的睡眠。
一日之計在于晨,等到寶寶醒來后,讓寶寶喝點溫水來滋潤喉嚨以及干燥的嘴唇。
清晨讓寶寶聽點活潑的音樂有助于寶寶有個好心情,寶寶有時候會因憋尿引起緊張不安等情況,放點音樂有助于調節寶寶情緒。
上午8~11點,是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。一般來說我們會把一天中最艱巨的任務放在此時完成。所以寶寶也一樣,在這個時候,可以讓他進行一些簡單的腦力活動,比如玩游戲,看圖說話,簡單學習數字等。
而11~12點之間,是人頭腦最為清醒的時候。這段時間一般來說用于解決一些比較復雜的問題,所以這時候適合教寶寶一些稍有難度的東西。比如顏色辨別訓練、進行數字簡單加減法等。
中午12點~下午2點,可以在寶寶午飯后讓寶寶來個短暫午休。
下午2~4點,會出現所謂的“下午低沉期”。所以等寶寶午休醒后,給寶寶講個小故事或做些有趣的閱讀。
下午4~6時,因為人體從“低沉期”解脫出來,思維又開始活躍,并且這是進行長期記憶的好時光。所以很適合讓寶寶聽一些詩詞及有趣的兒歌。
下午5~7時,人體的體溫最高,此時做些鍛煉有助于寶寶在晚上順利入睡并提高睡眠質量。所以把寶寶的活動時間安排在此時是較為明智的。
晚上7時至9時,人體經過一天勞累,各臟器活動變慢,可以讓寶寶聽一些舒緩的音樂,學一學簡單的語言。教寶寶養成在睡覺之前洗個溫水澡的習慣,這樣有助于寶寶晚間的睡眠。
如何讓寶寶安然入睡?
媽媽應當了解睡眠的一般規律,但不要指望自己的寶寶一定會如此按規律作息。每個寶寶都有個體差異。兩個月的寶寶平均每天睡18小時,可是就有睡10小時和22小時的,這也不能算異常。只要寶寶各方面發育良好,清醒時眼睛明亮、情緒好,就不要過于擔心。
為寶寶建立一套睡前模式,一般應該在寶寶3個月之前逐漸形成:①洗個熱水澡,換上睡覺的衣物;②喝奶后不要馬上入睡,應安靜半小時左右;③與寶寶說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);④關燈,此后不要再打擾寶寶。
TIPS
1、白天寶寶哭時,抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多,夜間不打擾睡眠,并形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓寶寶睡覺)。一個太疲倦或白天過于興奮的寶寶,晚上會更加睡不好。
2、寶寶在媽媽肚子里就習慣了各種聲響,所以在寶寶睡眠時不必過分安靜,過分安靜可能便王寶反而易于受到,驚嚇而驚醒。