六成上班族休假難安心

一項面向5000余人的網上調查顯示，近六成職場人患上這一“工作綜合征”。

很多上班族有過這樣的經歷：休完長假后，很不適應重新投入工作，這種“假期綜合征”讓人頭疼；不過剛剛開始的黃金周假期，一些人卻添了新毛病：休息起來不踏實，老惦記工作上的事兒——這種被專家稱為“工作綜合征”的現象攪擾上班族的假期。現象——

放假睡不好起早查短信

連續兩天，在海淀某中學當班主任的張女士都特意關掉手機，打算“十一”假期安穩睡懶覺，好好休息一下。不料一到6點30分準醒，翻來覆去睡不著，腦子里開始不停地想7點15分到校，查點學生出勤，準備上課……堅持不到7點便爬起來，趕緊打開手機，看看有沒有學生和學校發來的短信。

在某報社工作的小王本來前3天輪休，但他連續兩天都是一大早起來，“條件反射”般打開電腦，上網查看當天新聞，收看郵件，甚至不斷刷新自己負責領域的政府網站，看看有無最新消息發布。一過11點，他就不停地翻看手機，開始等待領導的催稿電話。小王的長假頭兩天幾乎被工作習慣給“吞噬”了。明天就該輪到他上班了，他都不知道自己算不算“享受”假期了!

假期惦記工作、難以踏實休息——這種被稱為“工作綜合征”的現象困擾眾多職場人士。來自智聯招聘的一項大型網絡調查顯示，僅有四成職場人能夠在假期踏實休假，這意味著六成職場人遭遇“工作綜合征”的襲擊。

調查顯示，職場人在假期會有各種各樣的“癥狀”，超過五成職場人在放假頭兩天會很早醒來，而且很難再次入睡。接近40％的職場人會時不時想起工作的事情，難以安心休假；3P％的職場人不敢關閉手機，但聽到手機聲響，立刻內心會有抵觸情緒并感到煩亂；還有約兩成職場人干脆不敢開機。

診治——做計劃多運動消除焦慮

專家分析認為，實際上“工作綜合征”與現代職場人的工作壓力越來越大不無關系。越來越多的企業單位采取項目管理制，結果導致不少上班族在平常工作中會經常加班，或將工作帶回家，因此，雖然進入長假，但不容易適應假期狀態。

專家指出，這種假期“工作綜合征”正是上班族身體“亞健康”狀態的另一種表現方式。“工作綜合征”也與一個人的工作心態有關系，職場人如果擁有自己的職業目標和規劃，就不易“把焦慮帶回家”，從而享受真正的假期。

相關專職業顧問建議，和睡懶覺、朋友飽撮一頓、瘋狂購物等方式相比，上健身房運動或參加戶外活動，更有利于消除“工作綜合征”的影響。另外，節前就做好節后工作的計劃，或者干脆外出旅游，換個新環境，這都是避免或減少這種綜合征的有效辦法。

專家建議——小長假最好改大長假

有專家提出，目前這種隔幾個月就有一次的“小長假”，對不少患有職場焦慮癥的白領來說，是很難徹底放下包袱，享受生活的。因此，建議一些企業每年給職工一到兩個月的長假。員工勢必會對難得的長假期有一種強烈的期盼心態，并制定宏大的假期計劃比如學會一種技能，游遍一個省市……從而徹底分散對工作的注意力，享受真正的休假。

(楚 鈺)