普通高校瑜伽教學(xué)的研究

[摘要]筆者運(yùn)用文獻(xiàn)資料調(diào)研、問(wèn)卷調(diào)查方法對(duì)廣東省私立華聯(lián)學(xué)院瑜伽教學(xué)的開展進(jìn)行了系統(tǒng)的分析，結(jié)果表明：高校瑜伽教學(xué)的開展是有必要的，為進(jìn)一步開展應(yīng)加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的完善等。

[關(guān)鍵詞]瑜伽教學(xué) 高校 學(xué)生

一、前言

1. 1991年，國(guó)家啟動(dòng)了第三次體育課程的改革。2002年，教育部頒發(fā)了新的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，進(jìn)一步明確了體育課的性質(zhì)、結(jié)構(gòu)以及課程內(nèi)容確定的原則、課程評(píng)價(jià)體系等，尤其是確定了體育課程的5個(gè)教學(xué)目標(biāo)，給大學(xué)體育課提出了明確的要求。從2003年新學(xué)期開始，在全國(guó)所有普通高校實(shí)施，這次體育課程改革與過(guò)去相比，具有歷史性的突破，對(duì)傳統(tǒng)大綱的內(nèi)容、范圍、時(shí)數(shù)分配、考試項(xiàng)目、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)等均不作規(guī)定。近年來(lái)，一些項(xiàng)目如體育舞蹈、散打、輪滑、臺(tái)球、街舞、拳擊、瑜伽等的流行，深受學(xué)生的喜愛。

2.廣東省私立華聯(lián)學(xué)院從2004年開始，采用體育選項(xiàng)課，開設(shè)瑜伽教學(xué)已有三年。在這期間，我們對(duì)瑜伽納入教學(xué)大綱，作為教材貫穿到課堂中只是一種探索，是在健美操課堂準(zhǔn)備、結(jié)束部分給予嘗試。直到2007年才開始走向正軌，設(shè)置了瑜伽體育選項(xiàng)課。如何更好地培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的濃厚興趣和動(dòng)機(jī)，筆者對(duì)我院2007年級(jí)的園林、會(huì)計(jì)、英語(yǔ)、酒管、物流、法律、電視、網(wǎng)絡(luò)、計(jì)科、電子、軟件、動(dòng)漫設(shè)計(jì)等十二個(gè)專業(yè)的女生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，目的是為了更好地適應(yīng)教學(xué)改革，為今后更好地開展瑜伽教學(xué)提供可取的依據(jù)。

二、問(wèn)卷對(duì)象與方法

1.問(wèn)卷對(duì)象：以我院2007級(jí)女生為對(duì)象，進(jìn)行隨機(jī)抽樣發(fā)出問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)出問(wèn)卷120份，收回115份，回收率達(dá)95.8%。

2.研究方法：采用問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣、動(dòng)機(jī)、要求等方面進(jìn)行調(diào)查分析。

（1）結(jié)果與分析，學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)和幫助學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，是直接影響學(xué)習(xí)自覺性與積極性的主要因素。從表一看，絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽，興趣濃厚，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明顯，這是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的主要?jiǎng)訖C(jī)。

（2）瑜伽鍛煉符合女生生理、心理上的需求。從表一第二項(xiàng)看，認(rèn)為瑜伽可以使人身心愉悅，雕塑身姿，提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)達(dá)到100%；從表一第三項(xiàng)看，認(rèn)為瑜伽可以發(fā)展身體素質(zhì)的也高達(dá)85.2%。我院07級(jí)學(xué)生大部分年齡在17歲～19歲左右，而這個(gè)年齡階段的女生的身體可塑性較大，她們的體型、骨架、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能都在明顯的變化，瑜伽特有的運(yùn)動(dòng)方式很適合她們。瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：首先，著眼于身體的強(qiáng)健；然后，要求身心融合為一，瑜伽具有健身和健心兩大特點(diǎn)。瑜伽運(yùn)動(dòng)采用的各式各樣的體位法，呼吸法，和冥想法，通過(guò)輕柔的按摩和伸展身體，能夠使身心安定，恢復(fù)身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和自然治愈力。練習(xí)瑜伽時(shí)，當(dāng)利用丹田進(jìn)行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足，在通過(guò)瑜伽各種不同的姿勢(shì)，充分伸展身體的肌肉與韌帶。瑜伽練習(xí)對(duì)身體的柔韌性，協(xié)調(diào)能力和平衡能力有很大的益處，并使身心放松。

（3）瑜伽運(yùn)動(dòng)的實(shí)用性很強(qiáng)，能適應(yīng)現(xiàn)代高節(jié)奏生活的需要，隨著生活水平的提高，以及《全民運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃》的實(shí)施，人們參與體育鍛煉的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，都在選擇合適自己的鍛煉方式。瑜伽在健身的同時(shí)也健心，不受到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和條件的限制，動(dòng)作易學(xué)，已融入體操、舞蹈、音樂；在自己家中，在輕柔的音樂伴奏下既鍛煉了身心，又得到了藝術(shù)的享受。所以，選擇瑜伽鍛煉的人越來(lái)越多，大城市瑜伽館越來(lái)越多，小區(qū)、公園、公共健身場(chǎng)所的瑜伽館逐漸完善，形成瑜伽熱潮。因此，在畢業(yè)找工作時(shí)，除了專業(yè)的知識(shí)，實(shí)際能力加以較好的成績(jī)外，最重要的使人的第一印象。以及勻稱的體型，良好的氣質(zhì)，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身材和氣質(zhì)，多才多藝，具有超強(qiáng)的公關(guān)能力的女大學(xué)生來(lái)適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的需要。

我院雖然已把瑜伽列入教學(xué)大綱，但從表二可看出：（1）教學(xué)開展不夠廣泛，學(xué)過(guò)瑜伽的學(xué)生比例較少；（2）瑜伽課的教學(xué)環(huán)境較差，認(rèn)為教學(xué)場(chǎng)地很差的占54%。

三、建設(shè)與設(shè)想

1.瑜伽應(yīng)廣泛地開展教學(xué)，這適應(yīng)高校女生的鍛煉需要。可采用普修和選修同時(shí)進(jìn)行，教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)計(jì)劃進(jìn)一步明確、完善。

2.教學(xué)內(nèi)容要簡(jiǎn)單易學(xué)而且豐富多彩，適合學(xué)生身心發(fā)展。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的柔韌性要求較高，教師應(yīng)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜進(jìn)行教學(xué)，盡量使學(xué)生能盡早獨(dú)立完成動(dòng)作，從而提高學(xué)習(xí)興趣，起到拋磚引玉的作用，使學(xué)生對(duì)瑜伽產(chǎn)生終身鍛煉的興趣，并持之以恒堅(jiān)持鍛煉。教學(xué)內(nèi)容豐富多彩，課堂盡量避免長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)同一體位，會(huì)使學(xué)生感到教學(xué)內(nèi)容枯燥無(wú)味，可增加相關(guān)的體育游戲，采用雙人或集體相互輔助才能完成的身體素質(zhì)練習(xí)等。

3.學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)應(yīng)給予重視，每一個(gè)體育項(xiàng)目均需要領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)的支持，才能走向正常的軌道，順利地開展瑜伽教學(xué)也一樣。

（1）應(yīng)積極為教師創(chuàng)造深造環(huán)境，瑜伽是一門新課程，流派分支較多應(yīng)有規(guī)范的師資隊(duì)伍。一是可派有相關(guān)選項(xiàng)課（如健美操、體育舞蹈、體操）的體育老師進(jìn)行進(jìn)修、學(xué)習(xí)；二是采用直接招聘瑜伽教練進(jìn)行教育學(xué)、心理學(xué)、學(xué)校體育學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)修后再上崗，把培養(yǎng)骨干教師和學(xué)科帶頭人作為師資建設(shè)的重點(diǎn)。

（2）創(chuàng)造安靜、干凈、舒適的教學(xué)場(chǎng)所。瑜伽運(yùn)動(dòng)很多都采用呼吸法，無(wú)論是室外還是室內(nèi)的場(chǎng)所都必須安靜，干凈。空氣清新，才能有利于學(xué)生的身體發(fā)展。條件較好的院校可直接建造瑜伽館、瑜伽練習(xí)室；條件較差的院校可采用在大課室、大禮堂進(jìn)行裝修，簡(jiǎn)單地鋪上紅地毯或者地板膠，裝上鏡子，墻壁附近放置室內(nèi)植物。校園場(chǎng)地廣闊的，可選人流較少，周圍綠化較多的空地進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)。

四、結(jié)論

瑜伽納入普通院校的教學(xué)大綱，作為女生體育教學(xué)的重要內(nèi)容，這是體育教學(xué)改革所帶來(lái)的新措施，對(duì)學(xué)校、教師、學(xué)生是機(jī)會(huì)也是挑戰(zhàn)。目前，我們還處在一種探索、發(fā)展與提高的過(guò)程之中，如何將瑜伽教學(xué)開展得更好，更普及，還有待于今后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法，使之成為女生體育教學(xué)特色的一門新課程。

參考文獻(xiàn)：

［1］安紅.體育.北京體育出版社，2005，8.

［2］謝香道，劉賀余.大學(xué)體育教程.上海立信會(huì)計(jì)出版社，2008，8.

（作者單位：廣東私立華聯(lián)學(xué)院）