３０歲，不做“更年妻”

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“我之所以申明這一點，說明我心底里還是不愿意承認我最近的表現越來越像個更年期女人的事實，但事實是——我也早更了！”

這是電影《無窮動》中的對白。電影講述了四個年近四十的中年女人面對更年期來臨的恐懼感。但“早更”是可以預防和避免的，讓我們來聽聽專家怎么說。

30歲，不做“更年妻”

在30-40歲的職業白領女性中，高達32%的人存在著不良的身心癥狀，去醫院檢查卻查不出任何疾病。但是，綜合分析這些征候，就會發現這些其實都是女性更年期癥狀，只不過是提前出現罷了。

卵巢是女性的“抗衰老中心”，它分泌的20多種激素和生長因子，保持著人體內9大系統400多個部位的年輕狀態。一旦卵巢早衰，就會導致人體各部位快速衰老，9大系統出現各種病癥。卵巢你看不著也摸不到，對于女性是再重要不過了。除了能讓女性生兒育女外，它還是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、房事和諧。因此，改善“卵巢”功能就好比保養花兒的根部一樣重要。

早更，緣于“卵巢早衰”

年輕白領女性在激烈的工作競爭中工作壓力比較大。有些女性，才30幾歲，就開始出現身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經紊亂等癥狀，有時候還會厭倦工作，對家人沒有耐心。而逐項的身體檢查做下來卻沒發現什么異常。雖然像捉迷藏一樣摸不著癥狀的來頭，但是這些典型的更年期癥狀表現也讓你不由暗自心焦。事實上，這些癥狀的出現都是由于女性的卵巢衰老導致的。

在30-40歲工作和生活壓力較大的職業白領女性當中，還沒有到更年期年齡就出現隱性更年期現象的已經達到很高比例了。

找出卵巢“早衰”元兇

卵巢所分泌的雌激素直接或間接地支持全身多系統的生理功能，當卵巢處于活力、飽滿的“青年時期“時，你的皮膚光滑、身材呈現曲線美、精力充沛、女性特征明顯。

當女性卵巢退化、體內缺乏雌激素時就容易出現肌體、精神等多方面的問題。此外還會導致新陳代謝紊亂，骨代謝失衡，加速鈣流失，使女性面臨骨質疏松與患心血管疾病的風險。

一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

二是與生育狀況有關。首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早。

四是“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

五是生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。由于現代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，年輕白領女性中出現大范圍的嚴重更年期癥狀不足為奇。

保鮮對策：卵巢護養

好了，現在找到了導致“早更“的元兇，就要趕走它。如果女性自身的保健保養做得好，這種隱性更年期、甚至正常的更年期是可以晚一些到來的。

如果想讓這惱人的更年期晚一點到來，那么要做的只有一點，就是好好保養卵巢，讓它一直保持青春的狀態，能夠給身體提供充足的雌激素維持健康的身體和精神狀態，就算正值更年期也可以讓癥狀不那么明顯地平穩過渡。

卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

究竟該怎樣對卵巢進行保養，怎樣避免卵巢功能早衰呢？除了從生活方式上提早做預防外，中藥滋養卵巢也極受白領女性的歡迎。

保鮮解密：中藥滋養卵巢

在保養卵巢方面，目前最受歡迎而且也極受醫師推崇的是以傳統中藥的方式滋養卵巢，比如當歸，就是婦科用藥中的非常重要的一味，它除了補血以外，活血的效果也很好，最宜用于婦科對于卵巢的保養。其余像藏紅花、冬蟲夏草、人參等中藥材都對卵巢有不小的改善作用。曾經比較流行的用植物性的異黃酮來滋養卵巢，這種異黃酮主要是大豆的提取物。雖然大豆有“天然的雌激素”的美譽，對于沒有癥狀表現的女性日常保健有錦上添花的作用，但是對于已經處于更年期的女性來說，異黃酮在滋養、改善卵巢的功效上是遠遠達不到系統的中藥綜合診治的效果的。

保鮮解密：生活方式改善

1．要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

2．重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態。

3．合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足。

4．中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物，加上適當的體育鍛煉，保持平和的心態這才是真正年輕的秘訣。