這個秋冬誰說不能這么“健”

我們的健康法則從來就不循規蹈矩。不信?帶你看看幾種新鮮的玩法吧——拿起畫筆防秋燥、騎著單車練體魄、架起爵士鼓對抗頸椎疼痛、自制果汁預防感冒!誰說只有看醫生、吃藥片才能保健康，今年秋冬，我們偏要“健”得不一樣!

沒錯，健康是件嚴肅的事兒!“飲食結構影響身體狀況”、“飯后百步走。活到九十九”、“健康指甲長寬比例為4比3”……這些或有嚴謹科學依據的論斷、或是經過百年流傳的老人言。我們完全贊成。

不過。有沒有更好玩的方式來捍衛我們的健康呢?答案是：當然有!比如，你可以先來玩一個有趣的測試，它幫助你回憶自己的生活細節，從而分析你的性格特征，找出最適合你的健康生活方式。這不是比去醫院做體檢更好玩嗎?再比如。我們采訪的4位讀者，對于如何過一個健康的秋冬。都有獨特的經驗要馬上和你分享呢……

Part1 玩個測試，找出最適合你的健康生活方式

想知道什么樣的健康生活方式最適合自己?不用緊張地去問醫生，來做我們的測試吧!不按常理出牌做“體檢”，你一定沒試過。

1 買東西時，你放在購物籃里的都是什么樣的食品呢?

A速食品

B脂肪少，熱量低的食品

C難以抵擋的美味食品

D富含維生素和礦物質的食品

2 你摔倒了，坐在臺階上，一個年輕男人要來幫你，你會

A讓他幫你，然后謝謝他

B匆忙站起來，說什么也沒發生過啊，怎么了

C對他笑笑，說：小事一樁，常常這樣的

D摔得有點小暈，所以要先定定神

3 真慘啊，頭疼得沒完沒了，你怎么辦?

A吃頭疼藥

B去散步，深呼吸一下新鮮空氣

C讓一個朋友幫你按摩頭部

D用一些方法來放松一下

4 你第一次到一個診所去看病，他們有一個舒適的候診室，你覺得是什么樣的呢?

A白色和淺綠色的現代風格，有明亮寬敞的窗戶，還有小噴泉

B墻上掛著彩色的圖表，架子上擺著患者的檔案

C一排舒服的椅子，有綠色植物，還有給孩子玩耍的地方

D墻上有清楚的病患卡片一覽表

5 今天一整天你的運氣都不怎么樣，周圍都看起來灰蒙蒙的，有點小郁悶，你會怎么做來讓自己高興一點呢?

A我會一頭扎進工作中，或沉醉在小說和偵探片的世界里

B讓我好好想想郁悶的根源是什么

C給我最要好的閨密打電話，向她大吐苦水

D我要喝點草藥茶，看看是否好一點

6 來個小小的時間旅行吧，讓我們回到你5歲的時候，當你摔破了膝蓋，你是怎么處理的呢?

A如果別人給我冰淇淋或者糖果，我就覺得好多了

B消毒包扎傷口，然后我又活蹦亂跳了。這點小事算什么

C我一定會挨罵的

D我就是念念：沒事的，沒事的

7 雙眼流淚，鼻塞癢癢，感冒把你擊倒了。這時下面幾種方法只可以用一種來減輕癥狀，你會用哪一種呢?

A鼻子噴霧

B治鼻塞的吸入劑

C裝滿熱水的瓶子

D祖傳草藥茶或偏方

8 偶爾一天你在逛街的時候遇到了一個熟人，她看了你一眼說：“你臉色不大好。”你有什么反應呢?

A馬上說：我自我感覺非常好啊

B我會說：是啊，我應該畫點淡妝的

C她的話讓我心情立刻沉入谷底

D我實話實說，告訴她我的身體情況

9 想讓身體更健康一點，你會做什么?

A做更多的運動

B參加烹飪課，以便吃得更健康

C按摩

D瑜伽

10 坐在你身邊的男人昨天在酒吧喝高了，現在他頭疼欲裂，掩面呻吟，你做什么呢?

A冷酷地說，這是他自己的錯，誰讓他把自己灌成這樣呢

B表示全部理解，對他說：酒精真是害死人啊

C同情他，給他一杯茶

D建議他，多喝點水，幫助排毒

11 你在候診室最想和誰聊一次天呢?

A姚明

B小布什

C布萊德·皮特

D張藝謀

12 以下哪條你覺得最重要?

A醫生要定期參加培訓，特別要了解醫學的最新發展情況

B醫生誠懇地對待病人，并且詳細地對他解釋病情

C醫生懂心理學知識，注意患者的日常生活情況

D醫生可以接受患者采取其他的治療方法

13 人人都知道，生氣傷肝，但是下面哪一種情況發生時，你會忍不住暴脾氣呢?

A在超市收銀臺，眼看隊排得越來越長，收銀員卻不干活，還在和同事八卦個沒完

B你在開車，坐你旁邊的人卻不停地說：小心，有騎車的人；或者：快走，別磨蹭了，都綠燈了

C一個人把車橫著停在人行道上，輪椅和兒童手推車都過不去了

D你向別人介紹一部電影多么多么好，你的反對派卻說：什么?那部爛片你也覺得好?

14 一般的工作日你會以什么作早飯呢?

A飛快地喝一杯咖啡，在路上再買點別的吃的

B我一邊喝牛奶，吃早點，一邊瀏覽一下報紙

C我早上幾乎吃不下什么東西，只吃點小面包或者容易消化的東西

D我慢悠悠地吃麥片或者全麥面包

15 你向一個不太靠譜的醫生咨詢病情，你提出了一個治療建議，他什么樣的回答讓你真是氣不打一處來?

A你買過醫療保險嗎?這些藥可都是非常貴的，你確定你支付得起嗎

B你從哪里聽來的小道消息，我是醫生還是你是啊

C你別再問那些奇怪的問題了，我的時間寶貴

D你還是聽我的吧，我的治療方案最適合你

ABCD哪一項你選得最多，你就是哪一型的人

A型：怕麻煩型

你總是個大忙人，工作要做到盡善盡美。工作、家人、家務活你都安排得井井有條。平時有點頭疼腦熱，你就等著它自己好。別人給你有關“注意身體、多多休息”之類的建議，你也只當作耳邊風。只有真的病得厲害了，你才會去看醫生。而你需要的效果是立竿見影，藥到病除的。

建議你定期做身體檢查：所謂“小病不治，大病難醫”，不要忽視平時的頭疼腦熱，這是身體對你的抗議。如果平時實在沒空檢查，年底的體檢是絕對不可以忽視的。此外，平日不要總是坐在電腦前，無論工作有多忙，都要留出時間讓自己休息，即使是窩在沙發上看幾頁書，或是躺下聽上一段音樂，都比一直在電腦前接受輻射要好吧!

B型：事多謹慎型

你可不是那種病了就自己找點民間偏方吃一下的類型，別人給你出的主意說什么藥比較有效，你往往會抱著半信半疑的心理，說不定還會跑去網上把這藥的資料查個清清楚楚，真的好，才會去藥房買。

建議你不要總待在家里：多多利用休息的時間，和親人朋友一起外出散心。如今這個季節正是出游的最佳時機，找機會讓自己緊繃的神經得到放松，呼吸新鮮空氣的同時，也提高了自身的免疫力。

C型：獨立敏感型

你平日頭疼腦熱的時候，通常不用別人一直圍著你轉。你很清楚地知道如果生病了，應該要怎么處理。但是，你也十分敏感，時不時地會胡思亂想，給自己一些心理暗示，這可能會影響你恢復健康的速度。

建議你多多嘗試那些有利于調理心情的健身方式：不一定就是傳統理解上的運動，也可以是給自己的心情做的健身活動。你的敏感情緒也許是因為你對周圍的事物、環境過于關注。所以不妨嘗試一下能讓自己平靜下來的活動，比如書法、繪畫，甚至可以去學一門樂器，讓自己的心緒沉靜于一件事情里，不理會周圍環境的紛擾。這對減少沒有必要的胡思亂想有很好的效果，當然對你的健康更有好處。

D型：自然調養型

你總是走在潮流前端，你十分注意自己身體的需求和微小的變化，也很重視飲食營養。你非常積極地嘗試保持身體內部的自然平衡。并且十分愿意嘗試各種不同的保養方法，比如：針灸、瑜伽、草藥等。

建議你參加各種室內外的活動：其實，你的生活習慣已經很好地幫助你保持了身體健康，所以在沒有特別缺少什么的情況下，你可以嘗試各種自己感興趣的戶外或室內的健身方法，無論是去郊外騎騎自行車，呼吸新鮮空氣，還是去學習一下爵士鼓，感受和平日完全不同的節奏，或者在家練練瑜伽，都是不錯的選擇。

E型：實用主義型

當你病了的時候，你會問自己，現在什么對我來說是最重要的?是先完成手頭的工作，還是先去藥房買藥或者去醫院看病?你明白“身體才是革命的本錢”這個道理，所以你做任何決定的關鍵就是：實用。

建議你嘗試可以一舉多得的活動：你的實用主義，讓你常常希望在做一件事情的時候，可以得到幾個效果。所以你可以去健身房跳舞或者做些其他的運動，在健身的同時，還能起到減肥的效果。或者在家榨新鮮的果汁，在享受制作的過程后，還能嘗到自己親手創作的口味，不是一舉兩得嗎?

教你幾個實用妙招：

減輕宿醉

●怎么喝——晚上在外面喝酒時，在兩杯酒之間喝一杯水。

●喝什么——少吃點含鹽量高的薯片和零食，吃點含鹽分的蔬菜，喝菜湯和運動飲料對身體有益，但果汁卻會加速酒精的吸收，所以還是少喝為妙。

●怎么做——按摩耳朵。從內到外按摩耳廓，至少重復三次。同時慢慢眨眼。

治療頭疼

●熱水泡腳——早上在水里放迷迭香精油，晚上放薰衣草精油，熱水可以舒緩神經，減輕頭疼。

●吃維生素片

●按壓穴位——用手指按壓下眼眶中間3分鐘。

Part2 我的健康新玩法

秋燥、瘦弱、頸椎痛、易感冒，看我們的讀者用什么新奇的方式趕跑它們!這個秋冬，你不想嘗試一下嗎?

瀟瀟，21歲，演員

用畫畫對秋燥say no

我喜歡做演員，喜歡看原本只存在于劇本中的人物被我加入了血肉，活潑生動起來的樣子。可是，拍戲的日子真的是超乎想象的苦，身體會提出抗議。就好比最近，剛剛入秋，討厭的秋燥就纏上了我。鼻子也燥，喉嚨也燥，還有我最介意的皮膚干燥!同樣讓我苦惱的還有脾氣的暴躁。一天工作下來，本來身體已經疲憊不堪，需要安安靜靜地休息，可心里總好像有只小兔子在上躥下跳，劇本也看不進，音樂也不想聽，電視讓我的神經更加起勁。

就在我搜索著家里還有什么東西能打發時間之時，目光突然落在了小時候學畫時用過的畫板上。記得媽媽曾經跟我開過玩笑，以前一直以為我是個皮小孩，直到送我去美術班，才發現我也是能跟別的小姑娘一樣安靜的。哦，就它了!好久沒畫，其實筆觸都已經很生疏了，但很神奇，當我開始對著簡單的家具描摹起來，這些看得我都要不耐煩了的東西很快像一只大大的、柔柔的手安撫了我。我覺得自己緊張的神經慢慢跟著畫筆的節奏舒緩了下來，非常舒服。

《都市麗人》：你多久畫一次畫?

瀟瀟：最近我每天都畫半小時，一般都在吃完晚飯后。

《都市麗人》：除了平復心緒，畫畫還給你帶來了什么?

瀟瀟：相由心生嘛，我相信當心情明朗寧靜起來，臉上干燥的小細縫、鼻子里難受的小刺痛，也遲早會被打敗。

《都市麗人》：對想用畫畫對抗秋燥的讀者有什么建議嗎?

瀟瀟：注意別把顏料弄到沙發上吧……

●小鏈接：讓焦躁的心情在干燥的秋天平復下來，除了畫畫，你也可以嘗試去做做陶藝、學學編織，或者買個巨型的拼圖回家……

穎晗，22歲，在讀研究生

騎單車，擺脫豆牙女

盡管身邊的女朋友們都把減肥當作終身事業，可我還是在每次許愿的時候暗自想：神啊，賜予我強壯的身材吧!每年冬天，大概是脂肪囤積得不足，且從不運動，我總是特別怕冷，每天都得躲在厚重的羽絨服里才能出門，同學們有時候會跟我開玩笑“咦，你又裹著一床被子來上課啦?”

要不是因為男朋友硬是拉我一起參加了論壇上組織的單車旅行活動，我想，到現在我還固執地認為沒什么運動能吸引到我了!我們是在一家名叫27bike能量單車的店里找到“組織”的。從店主到店員，個個都是單車旅行發燒友。在和店主交談的過程中我們得知，9月15日就有一個從上海出發，騎行西塘古鎮的活動，我們當即就報了名!那一次，我真的騎了好長時間的車，好累!可也遇到了好多活力四射的朋友，看到了好美的沿途風景。在古鎮小茶樓休息的時候，我感覺到自己興奮得完全靜不下來。沒錯，就是那種，終于找到所愛的感覺!現在，幾乎每個周末我都會和男朋友一起騎車去市郊轉轉。在大自然中做著輕快的有氧運動，順便還談個戀愛，我能感覺到自己就要擺脫豆芽女稱號啦……

《都市麗人》：做這項運動需要購置什么特別的裝備嗎?

穎晗：山地車我是在店里租的，75元一天。頭盔一般需要自己買，200—1000的都有。

《都市麗人》：如果我們的讀者只有普通自行車，那可以參加你們的活動嗎?

穎晗：可以啊，只是會比較費力……

●小鏈接：穎晗提到的27bike能量單車店在上海市建國西路221號有一家。他們的網站WWW.27bike.com上經常有豐富的活動預告哦。

孟孟，25歲，公司職員

敲敲打打，頸椎不疼啦

在跑步機上揮汗如雨，還是去老中醫那里做推拿?上個月在msn簽名檔上掛出“誰來拯救我的頸椎”，沒出半天，朋友們就紛紛踴躍前來支了不少招。可是……朋友們出的這些主意，去年我就嘗試過了，完全沒有新鮮勁兒不說，效果也不見得顯著。正當我糾結于開頭的那個選擇題之時，閨密汪汪來了通電話：“親愛的，陪我去學爵士鼓好不好?”好啊，打鼓蠻新鮮的，那咱就一起去玩玩吧。

隨便玩玩，這可真是我當時決定去學打鼓的全部想法。沒有想到的是，上了1個月不到的課程后，我驚訝地發覺：我的頸椎好像舒服多了，上班坐了大半天，也沒覺得很僵硬!一開始我并不確定這是每周兩節爵士鼓課程的意外收獲，直到上個周末，課后跟老師閑聊起來才知道：原來學習打鼓的意義遠不僅在掌握一樣樂器，它對健康也大有好處。能說得上來的就有增強身體協調力、活絡關節、緩解頸椎疼痛、增強心肺功能等等。

對了，學習爵士鼓的這段時間，我的精神面貌也更好了。有時候被工作壓得灰心喪氣，到鼓房敲打一番，心中的煩悶就一掃而光，人也變得平靜了。健康身體，又健康心理，雙贏!

《都市麗人》：打鼓有什么要注意的嗎?

孟孟：要循序漸進，別一下子著迷了就猛打，回家容易全身酸痛。

《都市麗人》：有沒有什么特別的理由說服你的女朋友一起練打鼓?

孟孟：對女孩子來說，打鼓還可以緩解痛經，因為這充滿韻律感的運動有很好的活血功效呢。

●小鏈接：孟孟報的課程來自于上海市打擊樂協會的“韻動社”。據“韻動社”負責人介紹，目前電爵士鼓、金貝鼓(非洲鼓)等課程最受年輕白領的歡迎，因為它們真的很時髦!

Apple，23歲，財務

自制一杯果汁寵愛自己

最不喜歡的季節就要數冬天了我的抵抗力不好，天一冷，時不時就會被感冒糾纏上幾個星期，好像一整個冬天就是在跟打噴嚏、流鼻涕作斗爭。

我知道不少同事都會備一個小藥盒來上班，里面裝滿各種各樣的維生素片。可我實在不喜歡這種吃完飯一個勁兒地往自己嘴里灌藥片的感覺，總覺得別扭。那，咱還是來食療吧。我在書上看到說每天喝一杯新鮮的果汁可以將抵抗力大大提升，于是直奔超市買了臺料理機回家，并在網上搜出一大堆“果汁秘籍”。

現在，我隔三岔五就往水果店跑，按照我的果汁秘籍變換每天的食譜。其實單看這些新鮮、鮮艷的水果，我就覺得心情大好，更別說每晚上網的時候美美地喝上一杯。這可是絕對健康的“綠色食品”!如今每天花10分鐘自制一杯果汁已經成了我的生活習慣，這樣的慢生活狀態，也是我所喜歡的，很純粹、很柔軟，有一種寵愛自己的感覺。這些豐富的維生素，今年冬天，一定能幫我戰勝討厭的感冒。

《都市麗人》：如果我們的讀者也想和你一樣。每天喝杯自制果汁，你會建議她們買榨汁機還是料理機?

Apple：我個人更傾向于料理機。因為它不會分離果肉，這樣果肉的纖維我也能吃到。

《都市麗人》：跟我們說說你最愛的果汁。

Apple：橙子、蘋果的我都很喜歡。其實胡蘿卜汁口感也很好，當然別忘了加些蜂蜜。

●小鏈接：如果你是個“冷美人”，Apple有個很好的暖身配方要推薦給你：菠菜、蜂蜜、紅酒，用料理機打碎了喝，每天一杯。