練出“平衡”寶寶

編輯 劉雨林

寶寶的動作比較笨拙、說話不利索、注意力不集中……讓忙于工作的新媽媽疲于應付，其實這些現象都與寶寶的平衡力有著直接的聯系。

訓練寶寶平衡力要從衡量、掌控和實際訓練幾方面逐步著手。

認識平衡力

平衡力又叫動態平衡，通常是指個體對抗地心引力，維持自身動作的穩定靈活的一種動作能力。

都市化生活使得我們的活動空間急劇減少，戶外活動幾乎沒有，獨生子女群體生活的經驗不足等，使很多寶寶的感覺學習明顯欠缺，尤其是前庭平衡覺的學習。由平衡力不足造成的行為失常如好動不安、注意力不集中、笨手笨腳等，深深地困擾著每個媽媽。而平衡力訓練，是指針對前庭感覺的科學訓練。人類生存需要的最基本而且最重要的感覺是前庭覺、觸覺及運動覺。當前庭器官活動受到阻礙后，寶寶所接受的一些外界信息就傳達不到大腦，因而導致動作協調性不良等問題。寶寶良好的平衡力就是解決上述問題的金鑰匙。

掌控平衡力

前庭平衡覺利用內耳的三對半規管及耳石(碳酸鈣結晶體)來探測地心引力并控制頭部在活動中的方位來保持身體的平衡。在我們人體中控制平衡力的部分是小腦。它調節感覺系統的信息并產生細微的調整，使我們的身體保持協調平衡。小腦從身體感覺系統(整個身體和關節、皮膚、肌肉)、視覺系統(兩只眼睛)、前庭系統(位于內耳處)接收信息并處理這些信息。簡單地說，就是小腦越發達，我們的動作便會來得越流暢、精準與完美。

練出平衡力

平衡力訓練是貫穿寶寶成長始終的訓練課目。在不同的年齡段，我們都需要用不同的方式方法對寶寶加以鍛煉。寶寶不管是學坐、學爬、學站、學走，都是一個循序漸進的過程，不可能一蹴而就。

學坐(5～8個月)

5～6個月大時，可抱著寶寶坐一會兒，或利用抱枕，幫助寶寶嘗試獨自坐著。

到了7個月大時，獨坐的時間可以延長，讓寶寶加強學習坐的感覺。

到了8～9個月大，寶寶坐穩之后，可以嘗試讓他背靠著媽媽，坐在媽媽腿上，媽媽緩慢交替抬起大腿，這樣做可以訓練寶寶坐姿的平衡力。但是千萬注意不能讓寶寶摔倒。

學爬(6～9個月)

布置一個安全的空間，如果地板太涼或太硬，可鋪上軟硬適中的安全地墊，并留意周圍是否有桌角或是電線等危險物品；同時也要提防小玩具或錢幣等小物品，以免寶寶不慎吞食。

讓寶寶穿上便于活動的衣服，否則衣服太厚會阻礙寶寶活動。

輕輕托起寶寶肚子，幫助寶寶爬，在寶寶前方放置玩具，吸引他爬。

用大人手掌頂住寶寶的腳掌，讓他有用力的感覺，這樣能幫助他掌握平衡。

盡量不要讓寶寶提前坐學步車，這樣無形中會減少寶寶學習爬的機會。

學站(8～10個月)

剛剛學站時候，媽媽可以用雙手牽著寶寶的手，慢慢將他拉起來，讓他感受到腳在用力。

當寶寶可以獨立站很短時間時，媽媽一定要給予及時的鼓勵，讓寶寶有成就感。

剛開始學站時，寶寶喜歡依靠東西站立，要注意不能讓寶寶拉到桌布或不穩固的物品，防止意外傷害或摔倒。

寶寶在學習站立時，會有不小心跌倒的情況，所以一定要保證在寶寶的活動范圍內沒有尖銳物品。

有些寶寶站立得已經非常好了，可是就是不敢走路，如果你的寶寶已經超過1歲，媽媽可以多鼓勵讓寶寶邁出第一步。

學走(11～15個月)

媽媽可以先用雙手托著寶寶的雙手慢慢前進，特別是對于膽子較小、怕摔倒的寶寶，通常需要有人在身邊幫忙，才敢邁出第一步。

接著，媽媽可以嘗試站在寶寶一旁，只牽著他的一只小手，或者適時放手，鼓勵寶寶自己走路。但是媽媽一定要記得把步子放慢，畢竟寶寶的一步比您要小得多。

等寶寶信心建立時，媽媽可以在距離兩三步遠的地方，叫寶寶自己走過來，如果寶寶勇敢地自己走過來，媽媽一定要給予充分肯定，然后再延長走路的距離。

如果寶寶是在家里學走，可以赤腳，但是地板要保證不能太涼，一定要有鋪墊物，如果到外面，一定記得給寶寶挑選一雙合腳又防滑的鞋。

平衡游戲

當寶寶長到2～3歲時，我們仍然不能對寶寶的平衡力訓練放松。在這個年齡段，針對寶寶的平衡力訓練可以增加一些趣味性，讓寶寶在游戲中得到平衡力的鍛煉，促使寶寶的前庭功能加速發育成熟。

浴巾秋千

媽媽準備一條大浴巾，讓寶寶仰臥在上面，爸爸和媽媽各拉浴巾的四個角抬起浴巾，使浴巾離開床面20～30厘米，一定要注意搖擺幅度，并且要讓床面保持柔軟，爸爸媽媽統一口令“向左”“向右”擺動浴巾，讓寶寶隨著浴巾蕩秋千，在蕩秋千的同時，寶寶會盡量保持自己的平衡，提高寶寶對平衡力的感覺。

不倒翁

讓寶寶先看不倒翁，然后站直不扶別的物品，媽媽站在寶寶身旁，用右手從各個方向推寶寶，用左手在前后左右方保護，看寶寶是否站穩而未傾倒。如果在前、后、左、右推寶寶，寶寶都沒有歪倒，媽媽要抱起寶寶對他表示鼓勵。

轉圈圈

讓寶寶在原地轉圈圈。開始練習時，不要讓寶寶轉得太快，之后逐漸加大速度，但前提是媽媽一定要保護寶寶的安全。這樣就會不斷鍛煉提高寶寶的平衡感，對寶寶的平衡性和感覺都有很大的幫助。

木馬玩具

在地上放一塊小棉厚墊子，木馬放在墊子上邊。墊子的作用是防止寶寶從木馬跌落，可以起到保護作用。先讓寶寶看木馬的晃動，待寶寶不害怕木馬的搖晃時，把寶寶抱上木馬，媽媽在一旁看護寶寶，讓寶寶慢慢跟隨木馬晃動，一定要小心，謹防寶寶從木馬上摔下，這樣反復做對訓練寶寶的平衡力有很大好處。