憂愁莫自找

張林東是個乖巧的男生，不過，這幾天，他顯得心事重重，上課也經常走神。班主任徐老師很快就察覺了。這天下課徐老師就找到他談心。

原來，林東的爸爸一年前在家人朋友的勸說下，將多年積攢下的100多萬元全部投入股市，短短20天就賺了10萬元。當時張先生樂得合不攏嘴，開始沉醉其中。但是，隨著全球經濟陷入危機，股市也如同過山車一般急轉直下。林東爸爸在股市中的財富縮水至不到15萬元。這讓他食不知味，夜不能寐，焦慮不安，甚至開始出現多日不語的自閉狀況。這常常嚇得母親痛哭，精神恍惚。林東也無法靜心學習，整天擔心這個憂愁那個。

徐老師這才明白了林東的心事，原來這是個非常懂事、很有家庭責任感的好孩子。徐老師告訴林東，其實，在金融危機引發的“經濟寒冬”里，像他們家這樣的例子從來都不鮮見。如果遇到類似的情況，應該學會應對壓力、控制自己的情緒!

壓力是一個中性詞

徐老師和林東一起來到學校的心理咨詢室，請很有經驗的馬老師介紹一下關于壓力和減壓的問題。

“壓力是一個中性詞。”馬老師說，“面臨壓力時，有的人覺得緊張、焦慮，甚至想退縮，也有的人善于調動自己的潛能去化解壓力，應對壓力。”

壓力源的產生包括外部因素，如工作壓力、家庭壓力、人際關系壓力和環境變化帶來的壓力。從生活事件對壓力的影響來說，喪偶、疾病、離婚、失業、親人去世等對壓力的影響非常大。像林東爸爸投資的失敗，就是一個重要的外在壓力。

壓力源的產生還包括內在認知評價的偏差，如自信心不足，思維定勢的作用，或者消極情緒的影響等，可以說有96％的憂愁是自己想出來的。

學會“化壓力為動力”

“對待壓力的最高境界不是減少壓力，而是化壓力為動力。”馬老師打了個比方，如通過別人的評價來認清自己，在與他人的交往中學會正確分析自己，通過總結自己的經驗、教訓、特點來進行自我調適，這就是通過建立正確的自我認知評價系統，來進行心理壓力調控。這種工作，還可以到專業機構進行心理測評和危機干預。

馬老師告訴林東，提高心理調控能力的秘訣是，培養良好的習慣，注重自身能力的培養。當一件棘手的事擺在你面前等待解決時，可以制定一個詳細的計劃，將貌似難以實現的大目標化解成為若干個切實可行的小目標。

林東一邊聽一邊思考，該怎么把這些都告訴爸爸呢?

馬老師似乎看出了他的疑問，就教給他用行動去主動感染父親，喚起他對家庭和生活的責任感，進而對生活重新建立信心；再比如，一家人談談心；或者用書信的形式，開導和安慰父親。如果有條件，全家人一起出去旅行，也能增進感情，減輕壓力。

同學們，如果你家的大人也遇到了這樣的麻煩，你會有什么好辦法，可以想一想。當你意識到，對家庭已經擁有了一分責任感的時候，你真的長大了!