提高大學生的抗挫折能力

摘要：本文針對八十年代后期出生的大學生心理承受能力不強，經不起挫折而引起心理失常甚至走向絕路的情況分析了原因，提出了對大學生進行挫折教育的途徑和方法。

關鍵詞：大學生；挫折心理；抗挫折能力；自我定位

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A 文章編號：1006—3315(2009)03—111—002

當代大學生大多出生在上世紀八十年代后期，他們沒有經歷過父輩們那種艱苦的勞動鍛煉和生活磨歷，不曾為衣食問題所困擾。面對困難與承受挫折的機會也較少，他們中不少人心理承受能力不強。經不起挫折，有的甚至經不起生活中的一點點波折，稍有不如意，便頹廢、失望、苦悶、沮喪、焦慮，導致大學生暴力、輕生、甚至自殺等極端事件時有發生。這種狀況應引起高校思想工作者的高度重視。在心理學上，挫折是指一種情緒狀態，指挫敗、阻撓、失意之意。當一個人從事有目的的活動時，由于主客觀條件的障礙與干擾，致使預期的動機不能順利進行，不能獲得需要的滿足而產生的緊張狀態與情緒反應。我們稱之為挫折或挫折心理。這種情緒狀態會對個體的生理、心理或行為帶來一定的影響，使人出現一些挫折反應。大學時期是個體需要最豐富、最復雜的時期。在這個時期里，大學生的心理挫折會呈現出復雜的多樣性。由此也就產生了相應的挫折心理。

1 大學生挫折的遭遇與異常心理的產生

1.1 環境變遷與人際關系的障礙。現在大學生大多是獨生子女，其成長環境比較優越。就好像溫室里的花朵，當他們遠離家鄉熟悉的親人和朋友而來到完全陌生的大學時，相當一部分同學就出現孤獨、苦悶、不能適應集體活動等挫折心理。有的同學因不良的人際關系而心情煩躁、緊張，或干脆為了逃避復雜人際關系而沉迷于虛幻的網絡世界。熱衷于一些游戲型的小說和作品。

1.2 早戀的困擾。大學生談戀愛已經成為普遍現象。但一方面由于他們心理不夠成熟，部分同學是看到同窗好友談起了戀愛趕時髦而加入這一行列，部分同學是為了排除孤寂而談起來；另一方面，家長的責怪、老師的警告以及對畢業后的現實又使得他們陷入迷茫。以上種種因素使得大學生很多戀情都是無花之果，在這種情況下，他們脆弱的感情一旦受到一點挫折，就會立刻表現為焦慮不安、郁郁寡歡。

1.3 學習的緊張與求職的壓力。大學與高中的教育方式有著很大的區別，它更要求學生具備較強的自學能力和自覺的品質，如果一些學生還停留在原來的學習方式上，對老師有強烈的依賴心理，就會根本適應不了大學的學習要求而產生學業受挫、緊張恐懼或無所適從的心理。而隨著大學生求職的日漸艱難，學生們感到的壓力也益發沉重，他們從一進校就背負著求職的沉重包袱，對就業和未來生活的不確定。對就業中存在的一些不公平競爭的無能為力，使得學子們惶惶不可終日，以致任何一種微小的挫折都足以崩斷他們那根原本就很脆弱的神經。

1.4 大學生受挫的種類和原因還有很多方面，尤其是在社會轉軌時期，隨著新問題、新矛盾的不斷出現，大學生的受挫內容和形式也在不斷增加和變化。但根源還在于學生個人主觀上對挫折的感受和態度。同樣的挫折，不同的人在主觀上對它的感受不同，采取的態度不同，產生的行為方式也就不同。由于心理承受能力和自我調適能力不同，多數大學生遇到挫折后能從容不迫，不失常態，理智地認識挫折并最終戰勝挫折。但也有為數不少大學生在遇到挫折后心情煩躁，精神緊張，學習效率下降，甚至出現情緒反常、行為失控等現象。對于后一種情形，筆者認為，開展及時恰當的挫折教育，不僅關系到學生自身的健康成長，更關系到國家和民族的前途與命運。

2 大學挫折教育的主要途徑

2.1 要引導大學生進行正確的自我定位。確定適合于自己的發展目標，這是培養和提高抗挫折能力的前提。人貴有自知之明。事實上，人很難正確認識自己。有關調查顯示，大學生對自己的評價和定位往往高于他人和社會對他們的評價。針對大學生自我意識較強的特點，首先要引導大學生進行正確的自我定位，全面而辯證地認識自己的長處和短處、優點和缺點、實力和潛能，對“我能做什么”有數。其次，要充分調動大學生的主觀能動性，明確“我該做什么”，教育大學生樹立遠大的奮斗目標。因為崇高的理想和遠大的奮斗目標是人的精神支柱和成就學業、事業的動力。再次。要幫助大學生及時調整自己的期望值。確立適合自己的發展目標。大學生在制定長、中、短期奮斗目標時，不能把目標定得太低，否則就沒有動力；但也不能過高，否則就會受到目標不能實現這一挫折的打擊。總之，要從實際出發，根據動態調整原則，確立遠大而又符合自己實際情況的發展目標，使大學生在追求中保持良好的心態，在奮斗中得到喜悅和滿足。

2.2 要引導大學生辯證地看待挫折，敢于直面挫折，這是培養和提高抗挫折能力的基礎。有偉人曾說：“世界上沒有直路，要準備走曲折的路，不要貪便宜。前途是光明的，道路是曲折的。”社會的發展道路如此，人生的旅途也如此。挫折教育的對象是針對學生這個主體而言的，除了學校教師應該采取積極的方式之外，學生主體也是一個不可忽視的重要因素。因此，作為當事人的學生應該積極發揮主觀能動作用，針對一些常見的挫折心理不應該采取逃避的態度，而應該是把它拿出來進行合理的分析討論，把他人的經歷拿過來做一次間接情感體驗，遭遇挫折是人生不可避免的事情，關鍵是如何看待這個同題。唯物辯證法告訴我們，世界上的任何事情都是一分為二的。挫折同樣具有兩重性。法國作家巴爾扎克根據自己豐富的人生體驗，曾形象地把挫折比作是一塊石頭。石頭本身是中性的，無所謂好壞，但對不同的人會產生不同的影響。對于強者，它可作為墊腳石，讓人站得高看得遠；而對于弱者，它可成為絆腳石，使人一蹶不振。心理學家認為，引起人們強烈挫折感的，與其說是挫折和沖突本身，不如說是受挫折人對所受挫折的看法及所采取的態度。由此可見，青年學生如能理智地看待挫折，不僅不會被挫折傷害，反而會使挫折成為自己奮斗的基石。反過來說，青年學生也只有掌握了辯證唯物主義的基本觀點，才會科學地分析問題，辯證地看待挫折，理智地對待挫折，并從挫折中學會生活。

2.3 要引導大學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，這是培養和提高抗挫折能力的關鍵。思想是行為的先導。只有樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。才能正確認識和冷靜處理現實生活中的各種矛盾和沖突。處亂不驚，保持樂觀情緒和健康的心理狀態。這是因為樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，不僅能使個體對自我有較為客觀的估計，不會因為自我評價不當而帶來心理失衡，而且還有利于正確認識和評價他人，增進同別人的團結和協作，學會與他人融洽相處，在實際生活與學習中能夠自覺地融入到集體中去，容易形成真誠、友好、和諧的校園心理氛圍。自覺抵制挫折帶來的不良心理。總之，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，能夠保持對自己充滿信心，對他人充滿理解，并能主動適應社會發展需求的積極心態，這是戰勝一切挫折的根本點和關鍵。

2.4 要引導大學生積極參加社會實踐，有針對性地加強抗挫折心理訓練。這是培養和提高抗挫折能力的根本途徑。堅強的意志品質是戰勝一切困難的法寶。人的意志總是在實踐中培養和鍛煉出來的。大學生之所以心理承受能力弱。其中一個主要原因，就是缺乏社會實踐的鍛煉，缺乏艱苦生活的磨練。組織大學生參加社會實踐活動，能促使他們更好地認識社會，了解國情民情，提高思想道德素質。接受生動的革命傳統教育和吃苦耐勞、艱苦奮斗的教育，在社會這個大坐標里找到自己的位置，發現個人價值的內容和體現形式，完善自身的社會性人格和心理機制，提高戰勝挫折、克服困難的能力。因此，高校要有計劃地安排學生參加各種社會實踐活動，比如到貧困山區去體驗生活，鼓勵他們跟山區農民同吃同住同勞動；有目的地在校園內安排一些公益勞動；根據學校的條件，盡可能多地組織一些如體育比賽、知識比賽、技術比賽等競爭性強參與性廣的校園文化活動。讓同學們在活動中體驗到樂與苦、喜與怒、勝與負的酸甜苦辣，引導他們正確對待挫折，不斷增強他們的抗挫折能力。

總之，挫折教育是一項系統工程，這不僅需要整個教育系統繼續努力，同時需要整個社會。更需各個家庭的全力配合。而挫折教育也應該以真正關心學生、愛護學生、尊重學生。倡導學生自主發展的愿望出發，以培養學生的抗挫折能力與健康的心理素養為切入點。通過鮮活生動的教育內容和形式，教會學生如何從容應對挫折，引導學生在體驗、探索、破解、戰勝挫折的過程中，培養自立、自信、自尊、自強的人格與品質。