完美體態從“伸展”做起

很多女性都很關心自己的身材，但卻忽略了體態。體態是女人氣質所在，最美的女人一定是體態優美的。那我們如何擁有完美的體態呢?

什么叫“伸展”

當你在伸懶腰打哈欠時，你會感覺到一種輕松。這是我們在無意識中進行的“伸展運動”。當你手臂上舉，盡力向上伸，仿佛拉長了身體，然后放松，在這一緊一松中，促進了血液的流動，這就是伸展。

經常處于一個姿勢的人，尤其是白領女性，經常伏案工作，長時間坐在電腦前，頸肩部容易酸痛，應常做一些有針對性的伸展練習，這樣可以減緩身體的疲勞感及勞損感。同時可以提高對身體的認識。由于你伸展了身體的每個部位，你就會知道哪些部位在伸展時有困難，然后把注意力集中在暫時伸展不開的地方，關注那個地方，并使它在運動過程中逐漸柔軟起來。

“伸展”的方便

伸展運動的好處是無論人們的年齡大小、身體是否靈活，都可以去做。你不一定必須處在體力的頂峰時期進行，僅需要一些簡單的運動技巧即可伸展。無論是伏案工作，還是做體力工作，都需要伸展放松。

“伸展”的時間

除了盡量不在飯后做以外，可以在任何地方、任何時間進行。

比如清晨起床時，久坐、久站后，感到身體發僵、發麻時，精神有壓力時。看電視、聽音樂、看書、聊天時。都可以進行。

“伸展”的做法

正確的做法是：動作要輕緩，伸展部位不能感到疼痛難耐，伸展時要呼吸自如，逐漸伸展到你自己能夠接受的程度，保持20～30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，說明你的練習不是在柔和、舒展的狀態下進行的。

常做伸展，你的身體就會顯得挺拔修長，身體柔軟、靈活和流暢。

保持身體的柔韌，就是保持一種年輕的狀態，它會使你更加優雅，更具女人特質。