１０條最實用的孕期寶典

這里是最受準媽媽歡迎、最實用的孕期寶典。看一看，有沒有幫上你的忙?

1 孕期感冒不必用藥

準媽媽在孕期抵抗力下降，特別容易感冒，但是怕影響胎寶寶又不敢吃藥。下面就為你介紹幾種不用吃藥打針就能預(yù)防、治療感冒的辦法。

剛剛感冒的時候，準媽媽會感到喉嚨有點癢也有點痛，這時候每隔十分鐘用濃鹽水漱口和咽喉，連漱十幾次就能減輕不適。

當準媽媽已經(jīng)感冒，并出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀時，不妨多喝點雞湯，因為雞湯對清除呼吸道病毒有不錯的效果。

左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二關(guān)節(jié)以下部分的掌面是我們的“治感冒穴”。當準媽媽感冒時，不妨用一把溫熱的金屬匙子在穴位上按摩，熱按摩片刻后，再用一把冰冷的匙子刺激該處。

感冒后鼻塞時，準媽媽可在保溫茶杯內(nèi)倒入42℃左右的熱水，然后將口、鼻部放在杯口處，不斷吸入熱蒸氣，每日3次。

打個雞蛋，再加入少量糖及生姜汁，用半杯開水沖服，咳嗽的準媽媽每次服用2—3次可起到止咳的作用。

2 緩解孕吐的小方法

準媽媽懷孕初期一般都會食欲不振，輕度的孕吐屬于正常生理反應(yīng)，到妊娠第三個月會自然消失。準媽媽可用以下方法來緩解孕吐的不適。

按摩：輕輕地揉內(nèi)關(guān)穴(將右手的食指、中指、無名指并攏。把無名指放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內(nèi)關(guān)穴)，可以減輕因懷孕引起的惡心和嘔吐等癥狀。

早晨起床的時候動作盡量放慢，并且在起床前十幾分鐘的時候，在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、蘇打餅干。

避開油煙味重的地方，隨身攜帶一些小點心，平時不要餓到自己，可以采取少吃多餐的辦法。

喝點姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5—10分鐘，取出生姜后加入紅糖或蜂蜜，如果能加片檸檬就更好了。

3 準媽媽看電視有“四不”

準媽媽看電視要注意以下四點。

不要長時間觀看：準媽媽連續(xù)看電視的時間最好不要超過兩小時，最好每隔一小時就起來活動一下。因為連續(xù)看電視引起用眼過度，會讓準媽媽感到頭暈眼脹、乏力疲憊。

不要在飯后立即看：吃完飯后，腸胃消化需要更多的血液供給，但是飯后立即看電視會造成供給胃腸的血液減少，影響準媽媽的消化吸收。

不要看驚險刺激的電視節(jié)目：準媽媽的心情和胎寶寶息息相關(guān)，看點輕松愉悅的片子更有利于寶寶的健康生長。

不要離電視機太近：電視機的熒光屏?xí)涑錾倭可渚€，如果準媽媽距離屏幕少于兩米，就會對自己和胎寶寶有不良影響。

4 孕期站、立、坐、走都有講究

準媽媽在懷孕時期切忌疲勞，做事慢慢來沒關(guān)系，不要急躁。到了孕晚期，準媽媽的體重和腹部負擔逐漸加重，膨隆的子宮壓迫著周圍的臟器和血管，尤其對下肢靜脈的壓迫更為明顯，因此孕晚期的準媽媽要避免長時間站、立、坐或行走長路，一般是這幾種體位交換進行，每天中午如果條件允許，盡可能躺一會兒。

5 居家防輻射

家庭中有不少輻射源，準媽媽對此要有一定的認識。不要把家用電器擺放得過于集中，特別是電視機、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在臥室里。在擺放電視、電腦和微波爐的地方，同時擺上幾盆仙人掌或者蘆薈可以吸收部分輻射。準媽媽為了加強機體抵抗電磁輻射的能力，平時可多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。

6 什么時候休產(chǎn)假比較合適

我國勞動法規(guī)定，產(chǎn)假時間為3個月，剖腹產(chǎn)多加15天。產(chǎn)假主要是為了讓新媽媽們恢復(fù)體力的，如果休得太早自然不利于身體養(yǎng)護；但如果休得太晚，又擔心引起早產(chǎn)或出現(xiàn)意外，所以，合理休假顯得非常重要。如果你從事的職業(yè)是長期坐在辦公室里的，那么，不妨提前一到兩個星期休假；如果你的工作每日需要行走4個小時左右，應(yīng)提前半個月休假；如果工作強度比較大，那么應(yīng)提前1個月開始休假。

7 孕期最佳睡姿

準媽媽睡覺的姿勢很有講究，因為不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。左側(cè)臥位是準媽媽的最佳睡姿，當然了，整夜保持一種睡姿是不可能的，所以，準媽媽睡覺時可左右交替，左長右短，切忌仰臥。

8 攝入充足的水分

別等口渴了才喝水，準媽媽要攝入充足的水分，每天的水分攝入最好保持在1600ml，尤其是堅持在每日起床后喝一大杯白開水，更能給身體起到“內(nèi)洗滌”的作用，不但能促進食欲、刺激腸胃蠕動，還能清理腸胃，預(yù)防便秘。

9 提前了解分娩過程

對分娩的恐懼和緊張會引起準媽媽產(chǎn)前焦慮，為了避免出現(xiàn)此類狀況，準媽媽最好能先熟悉將要經(jīng)歷的分娩過程，并且學(xué)習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法和技巧，如分娩呼吸法、分娩球操等。現(xiàn)在有很多醫(yī)院開設(shè)的準媽媽課堂，在你做產(chǎn)前檢查時，就可申請加入。而且，在產(chǎn)前訓(xùn)練班你將有機會結(jié)識很多新朋友，經(jīng)常聚會和聊天可以緩解緊張的情緒。

10 吃點零食預(yù)防早產(chǎn)

在一日三餐正常飲食之外，準媽媽不妨每隔一段時間吃點小零食。因為空腹和饑餓感會給身體造成壓力，如果這種情況經(jīng)常出現(xiàn)，就會引發(fā)一系列的身體反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，如果準媽媽連續(xù)13個小時不吃東西(包括睡眠時間)，早產(chǎn)的可能性就會增加30％。所以，準媽媽不妨攜帶一些營養(yǎng)小點心或水果。隨時給自己補充能量。