廣末涼子：我的保養其實不花錢

誰說明星保養就靠花大錢?藝人圈中早就開始流行環保不花錢的保養法、不僅保養品要用有機型的、散步泡澡騎腳踏車、做家務也變成了最有效保養方法、越不花錢越好。

當年剛出道就當上廣告小天后、以鄰家女孩形象深入人心的廣末涼子、即使現在經歷了結婚、生子、離婚、形象依舊清新可人、魅力不減、粉絲們都大呼她身材纖細看不出生過孩子、透明素顏也完全還是少女的樣子。究竟她有哪些一獨家秘訣呢?

1 看時間挑水喝

喝水美容也是有方法的：早上喝溫水，晚上則喝常溫冷水，只有夏天炎熱的下午才會喝冰水或無糖冰茶。這套獨創的分時喝水法，讓涼子的肌膚水嫩嫩。

2 按嚴格規律作息

晚上10點半就寢，早上6點半起床，是廣末涼子信奉的健康生活準則。每天一早起來就拖地、洗衣服，下廚做菜，靠做家務當運動，瘦身、省錢一舉兩得。

3 自備低卡輕食料理

涼子身材一直纖細的秘密武器其實超簡單，就是拒絕外食，堅持三餐自己動手做，利用當季新鮮食材保證攝入最新鮮、最營養的食物。即使到片廠工作時她也自備便當，以清爽蔬菜取代油膩的外食，這樣才能掌控攝入的熱量，瘦得很健康。

4 仰臥起坐打造平坦小腹

肚子上最容易堆積贅肉的廣末涼子，睡前必做仰臥起坐和側腹運動，同時做些伸展動作，以幫助入眠。

5 泡澡放松身心

廣末涼子常以泡澡來增強血液循環，她強調最愛用檜木入浴劑，在夾雜著檜木味的熱水蒸氣中，放松一天疲累的身心，是她每天最期盼的時刻。

6笑顏生活絕不可少

擁有率真艃的笑容是人們喜歡廣末涼子的原因，也是她特別推薦的保養秘訣。她說，只有身心健康，才會發自內心的開懷笑容，也會向周圍的人傳達出“我很重視你”的信息，因此受笑的女生當然看起來比較美嘍。

廣末涼子1日簡易時間

Morning

早晨AM6:30起床

涼子備忘錄

◎起床先喝一杯溫水暖胃。

◎定吃早餐。

◎保持每周2次的晨泳習慣。

小編的話：吃早餐不僅可以保持健康，更能提升上午的工作效率。

Noon

中午AM12:00吃午餐

涼子備忘錄

◎自制便當，以蔬菜為主食。

◎蓮藕、香菇、茄子和生菜是最愛的蔬菜。

◎多喝薄荷茶，可降低食欲，

小編的話：輕食菜單加降低食欲的薄荷茶是廣末涼子維持窈窕的小秘密喲。

Night

晚間PM10:30就寢

涼子備忘錄

◎檜木入浴劑泡澡，舒緩身心。

◎無添加物的乳液做保養，更天然。

◎睡前必做仰臥起坐。

小編的話：仰臥起坐并不是什么困難的運動，讓人佩服的是堅持不懈的精神。