空竹俗稱“風葫蘆”。抖空竹器具簡單、花費少,不受場地限制,運動量可隨意控制,也無需與人爭搶沖撞,可說是人人都可參加。如今,抖空竹已越來越受到人們的歡迎,成為老少皆宜的健身運動。
我是在一個偶然的機會愛上抖空竹的。2006年1月,我和愛人閑逛走進北京奧體東門,向右拐上一座橋,這時,陣陣悅耳動聽的嗡嗡聲傳來,遠遠望去,只見松樹林里不少人正在抖空竹。走近一看,抖空竹者閃轉騰挪,那空竹猶如空中跳躍的精靈,忽左忽右,忽高忽低,時而身前,時而身后,舒緩時如行云流水,連綿不斷,勝似閑庭信步;急速時似流星閃電,瞬息萬變,酷若舞槍使棒,令觀者眼花繚亂、目不暇接,不失為一種藝術享受。
我被師傅們的絕活吸引住了,久久不愿離去。幾位師傅看著我想學的樣子,就熱情地給我介紹抖空竹的好處、要領,并且不厭其煩地手把手教我,使我很快對空竹愛不釋手。第二天,我讓師傅幫買了三個空竹、一副抖竿。從此,我就把抖空竹當成健身娛樂的主課,每天必練。每一個動作、花樣,無論是吃飯時、走路時,還是上床睡覺時,都要想,都要比劃比劃,簡直著了迷。
在我家附近,剛開始只有我一個人抖空竹,后來越來越多的人被我所感染,加入到抖空竹行列中來,現在已有100多人了。我和十多個空竹友每天在一起談笑風生,切磋技藝,交流花樣,自娛自樂。2006年,慶祝九九重陽節時,我還在社區聯歡會上表演了抖空竹。3年多來,抖空竹讓我受益匪淺,既鍛煉了大腦的敏捷,又增強了四肢的協調和靈活性,經常犯的肩周炎也好了。
早期的空竹均為竹木制品,隨著時代的發展,空竹家族也出現了很多新成員,如塑料空竹、橡皮空竹、電子空竹等。常見的空竹分為單輪空竹(木軸一端為圓盤)和雙輪空竹(木軸兩端各有一個圓盤)2種。圓盤四周都有一個大哨口(分薄邊和厚邊)和許多小哨口,大哨口為低音孔,小哨口為高音孔,以哨口的數量分為雙響、四響、六響,一直到三十六響。快速抖動時,空竹就會發出很有特點的“嗡嗡”聲,增加了玩的樂趣。
抖空竹益處多
抖空竹看上去似乎只是簡單的上肢運動,其實不然,它是一種全身性運動,要靠四肢的巧妙配合才能完成;同時抖空竹還是一項有氧運動,因此具有較好的健身效果。
四肢靈活當雙手握竿抖動空竹做各種花樣技巧時,四肢和軀干要協同動作、巧妙配合才能完成既定的花樣。經常反復的鍛煉,就能提高身體的靈活性。
腦健目明抖空竹時,注意力要高度集中,眼睛始終要注視著空竹旋轉位置的變化,隨時反映給大腦,做出正確的判斷,準確無誤地完成花樣動作。因此,對眼、腦、肢體的協調有很好的促進作用。
促進血液循環抖空竹的動作要舒展到位,可以使人體各部位的肌肉進行周期性的收縮與舒張,從而加強血液循環。作為一種娛樂性較強的玩具,抖空竹會使參與者心情舒暢、呼吸自然。這些都能改善心肺功能,從而促進人體各器官組織的供血、供氧,可使高血壓、動脈硬化等得到緩解。
防治關節病抖空竹時,上肢的運動帶動肩胛部、頸部和胸背部的肌肉有節律地舒縮,局部血流加速,供血充分,能防止血液淤滯,使肩關節肌纖維、韌帶、神經、血管的功能得以維護和加強,可有效預防肩周炎。已患肩周炎者經常抖空竹,可使軟組織粘連剝離,肩關節疼痛慢慢消失。抖空竹對預防和改善腰腿痛也有一定的作用。
健身也要悠著樂
◇做好熱身運動,避免用力不當發生肌肉拉傷或關節扭傷。
◇要掌握3個要領:1.對正——身體始終對正空竹的一個端面;2.對齊——雙手握竿,竿頭要對齊;3.右手用力——右手用力抖動,左手放松配合跟隨。
◇注意安全,循序漸進:抖空竹雖然沒有身體的接觸和劇烈的運動,但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術,存在一定的隱患,因此練習時應由易到難,由簡到繁,不可急于求成,練習難度應逐漸增大,注意應用正確的技術動作。
◇在每次抖空竹前都要檢查一下空竹是否松動,務必將發音盤與軸心鎖緊,以免松動脫開發生危險。
◇要全身放松,尤其是年長者,以免扭傷腰部。
◇竿和線的長度比例要合適,一般竿的長度以40~50厘米為宜,線長度一般為3.5~4倍于竿長。