女性最需呵護(hù)的１３個部位

【身體地圖】

俗話說，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，從生理上而言，也往往比男性脆弱得多。英國《每日電訊報(bào)》8月2日刊文稱，美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員通過長期研究，繪制出一份“人體健康地圖”，總結(jié)了女性最需呵護(hù)的14個部位。

報(bào)告指出，女性的頭發(fā)、膝蓋等部位遠(yuǎn)比男性脆弱，再加上如常染發(fā)、過分減肥等不良習(xí)慣，更會使其“早衰”；甚至連宮頸癌、乳腺癌等疾病也會提前“找上門來”。

頭發(fā)

看似烏黑亮麗的秀發(fā)倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。對此，美國巴塞克中心醫(yī)院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。

全國美容化妝品業(yè)商會專家委員會副主任閻世翔教授說，染發(fā)劑中的對苯二胺還可能導(dǎo)致皮膚過敏。武漢協(xié)和醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮愛平則表示，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

但由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，威廉建議，每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染發(fā)劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染發(fā)。

眼睛

青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期……“視力危機(jī)”幾乎貫穿女性一生。青春期，近視眼會隨著身體發(fā)育加深；經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象；妊娠期因營養(yǎng)缺乏會引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等；絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科孫大為教授說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因?yàn)轶w質(zhì)改變可導(dǎo)致孕婦角膜出現(xiàn)各種變化，應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。因?yàn)樵袐D角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，容易因缺氧導(dǎo)致角膜水腫。

皮膚

添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關(guān)。威廉指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。

“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”威廉同時提醒，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因?yàn)樗鼈兒懈嗟挠泻饘佟?/p>

乳房

美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

但這些并非完全不可避免。艾倫認(rèn)為，生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“當(dāng)女性生第一個孩子時，意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。”研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下工夫——玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質(zhì)的。

心臟

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

美國專家建議，預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：一、減肥。對超重的人來說，只要一年減3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。二、少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。三、適度飲酒，每周喝1—7份含酒精飲料為適量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

肺、膀胱和腎

近日，美國醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。報(bào)告指出，煙草要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙致死者照片并配了警告文字——“拉林31歲死于吸煙。你呢？”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預(yù)防膀胱炎的關(guān)鍵。應(yīng)保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質(zhì)內(nèi)褲，否則會妨礙空氣流通，而滋生細(xì)菌。

臂和手腕

由于經(jīng)常敲鍵盤、發(fā)短信，這兩個部位更容易受骨質(zhì)疏松的影響。盡管骨質(zhì)疏松與性別沒有必然聯(lián)系，但老年人中，女性骨質(zhì)疏松者占60%—70%，尤其是女性絕經(jīng)后的5—10年，年骨量丟失率為2%—4%。

因此，女性在日常生活中，應(yīng)注意讓手腕充分休息，比如用打電話代替發(fā)電子郵件。用電腦時，鍵盤應(yīng)正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；每隔半個小時停下來活動一下手腕。

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生殖系統(tǒng)

每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以后就要定期進(jìn)行生殖系統(tǒng)體檢。在日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計(jì)劃，避免多次人工流產(chǎn)。

腸

報(bào)告顯示，沒有生育過的女性會增加患結(jié)、直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導(dǎo)致結(jié)直腸癌的發(fā)生。美國健康學(xué)會通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，腰臀圍比例大于0.85的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高52％。

孫大為表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養(yǎng)與食物調(diào)查組織則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降25%左右。

肝臟

盡管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對女性的危害顯然更大些。中華肝病學(xué)會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周內(nèi)有大量飲酒史（每天大于80克）導(dǎo)致的肝功能異常，及出現(xiàn)相關(guān)臨床癥狀者。

研究發(fā)現(xiàn)，微量元素硒對肝癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。

膝蓋

“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。”密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導(dǎo)致的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運(yùn)動的女性膝蓋更脆弱。

美國韋爾蒙特大學(xué)的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運(yùn)動。“不少女性喜歡爬樓梯的運(yùn)動，但這并不適合所有人，因?yàn)榕罉翘輰οリP(guān)節(jié)損傷最大。下樓時，為防止膝關(guān)節(jié)承受過大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。對女性來說，游泳、跳繩是公認(rèn)比較安全的運(yùn)動方式。”愛德華建議。

腿

“為什么我總覺得腿疼？”不少女性年紀(jì)輕輕就發(fā)出這樣的抱怨。尤其是現(xiàn)代女性，由于長時間坐在狹小的辦公室里，活動受限，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部深處靜脈容易形成血栓。如果血栓順著血流到肺部或腦部，甚至可能引起肺栓塞或腦中風(fēng)。因此，女性每坐40分鐘最好站起來走一走，做些腿部運(yùn)動操。

孫大為強(qiáng)調(diào)，除血栓外，腿的骨質(zhì)疏松更容易困擾女性，尤其是更年期后。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球50歲以上女性有1/3因骨質(zhì)疏松而骨折，在男性中比例則為1/5。預(yù)防骨質(zhì)疏松要保持均衡飲食，攝取足夠的鈣和維生素D；定期進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動，如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。

腳

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導(dǎo)致腳趾甲外翻。因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。香港脊醫(yī)學(xué)會公關(guān)主席杰夫教授指出，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩沖能力。