頭發(fā)里藏著健康晴雨表

俗話說，“強長發(fā)，弱長甲”。身體狀況好，頭發(fā)就會烏黑繁茂，潤澤明亮。反之，如果頭發(fā)早白、枯黃、大量脫落，這就是身體內部發(fā)出的警報信號，頭發(fā)疾患是許多疾病的重要癥狀。心、肝、脾、肺、胃、腎的疾病，都會不同程度反映在頭發(fā)上。在一般情況下，每天脫落頭發(fā)50～60根，這屬于正常脫發(fā)。如果是短期的每天掉發(fā)100根，也不用擔心，因為每天還是有新頭發(fā)長出來。如果頭發(fā)逐漸稀少，每天脫落的頭發(fā)都超過100根，而且持續(xù)2～3個月以上，那就需要注意了。

釋放你的壓力

精神緊張、心情憂郁、過度恐懼或者嚴重失眠等都是導致神經(jīng)功能紊亂的兇手。如果毛細血管長時間處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應，而位于人體最高處的頭皮自然就得不到養(yǎng)分，頭發(fā)便失去了再生的能力，開始逐漸脫落。另外，精神因素還會嚴重影響頭發(fā)的生長周期。長時間地用眼疲勞、性格急躁或熬夜等不良生活習慣，也可導致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。放松心情，釋放壓力，脫發(fā)的現(xiàn)象就會慢慢停止，而且也很容易長出新頭發(fā)。

做個漂亮媽媽

懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，這些荷爾蒙為頭發(fā)提供了充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌的數(shù)量突然減少，頭發(fā)由于缺少激素而停止生長，甚至開始大面積地脫落。不過這種現(xiàn)象在產后6個月左右就會停止。但是，如果這個期間，精神壓力過大，就會導致更為嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象。可以服用一些補血的中藥，再加上調整激素的何首烏、覆盆子、地黃等藥材，對頭發(fā)的再生和防止脫發(fā)都有很好的幫助作用。

平衡你的雌激素

更年期婦女激素平衡發(fā)生紊亂，毛囊接收著來自激素混亂而致相互矛盾的信號。許多婦女隨著卵巢機能的逐漸停止，激素平衡暫時轉變?yōu)樾坌约に剌^多，而引起一種類似“男性型禿發(fā)”的頭發(fā)脫落；更年期越短，脫發(fā)越快。比如說，更年期在兩三年內結束。會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較快，而更年期持續(xù)10年或更長，則脫發(fā)的進程將會比較緩慢。

學會護理頭發(fā)

女性為了美麗常常做出對身體、頭發(fā)有害的事情，如節(jié)食。節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，缺少鐵的攝入，便會使頭發(fā)枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發(fā)。因此要均衡飲食結構，不要盲目節(jié)食減肥。頻繁地燙發(fā)和漂染也會對頭發(fā)造成損害以致脫發(fā)。因此不可燙發(fā)過頻或濫用多種染發(fā)劑，如若彩染，應選用自然植物合成的彩染劑。染發(fā)與燙發(fā)、漂白、拉直頭發(fā)不宜同時進行，以免損傷頭發(fā)。同時，扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭發(fā)柬得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。

在健康的頭發(fā)里，百分之九十是氨基酸，它能賦予頭發(fā)健康，恢復生機。氨基酸的流失將造成頭發(fā)的受損，變得脆弱、易斷、干枯，從而沒有生氣，黯淡無光。然而，日常生活中，日光、游泳、吹染頭發(fā)、空氣污染和各種壓力，不可避免地造成氨基酸的流失。氨基酸的流失，將使我們最終失去追尋終極美麗的權利。

雖然有不少的人，選擇到美發(fā)店做護發(fā)，但其實只要在家，定時做簡單的護發(fā)，就可以得到一樣的功效。在家時簡易的護發(fā)，只要在洗發(fā)后，立刻涂抹上護發(fā)霜，再以熱毛巾把整個頭發(fā)包住，大約20～30分鐘即可。

讓我們擁有健康的頭發(fā)——

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，并含有其他多種氨基酸和幾十種微量元素，如果缺了鐵和蛋白質，頭發(fā)就會變黃、開叉；缺少了植物油、維生素A、碘時，頭發(fā)會出現(xiàn)發(fā)干、沒有光澤、發(fā)質脆弱易斷的現(xiàn)象；缺少維生素B群時，就會引發(fā)各種頭皮問題，影響頭皮和頭發(fā)的健康。

1、秀發(fā)的地基—蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

2、秀發(fā)的大敵——甜品

血液是頭發(fā)營養(yǎng)的主要來源，當血液中的酸堿度維持平衡狀態(tài)時頭發(fā)自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅干之類的食品，是頭發(fā)的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現(xiàn)酸性，影響發(fā)質的健康，易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸堿度，血液的狀況良好。健康的發(fā)質也就指日可待了。

3、秀發(fā)的驕傲一含鋅食品

白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，那你不妨試試含鋅的食物。這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫(yī)學報告表明，動物在缺鋅的狀態(tài)下，容易大量脫毛并且導致新長的毛發(fā)顏色變淡，這就是人類出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一。不少臨床試驗也顯示。原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會明顯好轉。

4、秀發(fā)的水果——營養(yǎng)飲料

這是一份綜合各種美發(fā)營養(yǎng)素的飲料，可供參考。半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1—2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1／3個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。做法非常簡單，將所有的配料放人榨汁機中，并加入少許冷開水，打勻即可。早晚各來一杯，營養(yǎng)、美發(fā)雙效合一。

5、秀發(fā)的寶貝——維生素B、C

維生素B、C可以稱得上是秀發(fā)的天使。美容界早已證實，維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)；而維生素B則具有促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對于美發(fā)都有不可估量的功效。有些人和寵物特別親，喜歡抱著寵物同枕共眠。專家提醒說，人們最好不要和寵物過于親密接觸，因為寵物身上有霉菌，很容易使頭皮被感染，甚至會導致脫發(fā)。

頭部皮膚是全身肌膚中最薄弱的環(huán)節(jié)之一，其厚度僅厚于嬌嫩的眼部、唇部的肌膚。家中飼養(yǎng)的寵物身上再干凈，畢竟還是有細菌存在，在這種外界環(huán)境的刺激下，會使頭皮的分泌紊亂，造成PH值失調。得了頭皮感染盡可能遠離或不要過于親近帶毛發(fā)的寵物，同時應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑洗頭，注意飲食營養(yǎng)，常吃含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

6、秀發(fā)的宿敵——不良生活習慣

煙、酒、咖啡、辛辣，或是煎炸等刺激食物應免則免。忌刻意節(jié)食。營養(yǎng)不良很易出現(xiàn)暫時性脫發(fā)。多吃含豐富蛋白質的食物，因為頭發(fā)的主要成分為蛋白質，多補充魚類、肉類、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等都有一定幫助。

7、秀發(fā)的新敵——電腦

根據(jù)美國健康協(xié)會最新的研究發(fā)現(xiàn)：在長期上網(wǎng)和玩游戲的人群中有85.3％的人會出現(xiàn)不同程度的脫發(fā)。其原因是長期使用電腦，注意力高度集中，長久會使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關的內分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛。毛囊極易被阻塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應出現(xiàn)障礙，導致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。

小帖士：6月，曬后秀發(fā)食補法

曬后，要注意補充含蛋白質的食物；要多吃富含維生素、礦物質的水產品，它們有助于維持人體血液中的酸堿度，促進曬傷頭發(fā)快速恢復。吃太多的冷飲會容易引起脫發(fā)。長期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過量飲酒也會妨礙曬傷頭發(fā)的恢復。

另外，還要多吃新鮮蔬菜水果，補充構成發(fā)質所必需的微量元素；含有維生素B6、維生素E的食物，如麥片、花生、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類和豬肝等有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用；鈣也有增加頭發(fā)光澤的功效；此外也要適量攝取合成頭發(fā)黑色素所必需的碘和亞鉛等礦物質，使頭發(fā)保持健康的光澤。

責編 梅子