春節(jié)就要到了,到處一片喜慶,一家人開開心心的,好不熱鬧,老年朋友們心里肯定很高興。其實(shí)不僅逢年過(guò)節(jié),平常子女不在身邊的時(shí)候也要保持愉悅的心情,多笑少愁。俗話說(shuō):“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭。”笑是一劑長(zhǎng)壽藥。那么,怎么才能讓自己的生活充滿歡樂(lè),讓自己長(zhǎng)壽呢?其實(shí)要保持快樂(lè)的心境,老年朋友們要多笑笑,但笑之有度,笑也應(yīng)該有它的方式和方法——
放松法 選擇舒服的坐姿,全身放松,眼向下看,閉目,嘴角輕微上揚(yáng)。這時(shí)你的內(nèi)心就有一種喜悅的心情油然而生。
集中法 目光集中在自己喜歡的東西上,不要把玩,只是看著它。看著看著,不自覺(jué)地張開嘴,輕笑出來(lái)。這種笑會(huì)讓自己有一種輕松滿足的感覺(jué)。
回憶法 每晚睡覺(jué)之前,靜靜地躺在床上,閉上眼睛回想自己年輕時(shí)候,開心的事,回憶過(guò)去的笑聲,你就會(huì)感覺(jué)自己被一種舒暢的感覺(jué)所包圍。
笑雖然不能稱斤論兩,但既然把笑比作治病的良藥,就要有個(gè)大小、多少之分。適量有益,過(guò)量有害。
止于三分 就像吃飯一樣,吃少了餓,吃太飽就會(huì)消化不良。微笑、歡笑可以,大笑、狂笑對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是不合適的。如果說(shuō)笑有五分,那么到了三分就該適可而止了。
速戰(zhàn)速?zèng)Q 如果你平時(shí)可能笑一分鐘才夠,那么請(qǐng)?jiān)谛α思s20秒的時(shí)候停下來(lái)。老年人的機(jī)體功能逐漸衰老,心腦血管的發(fā)病率高,要特別注意調(diào)節(jié)情緒,不能大起大落,做到既要使自己的生活充滿歡樂(lè),又不欣喜若狂。
終于平淡 就像符號(hào)“~”一樣,笑完的時(shí)候要輕緩,不能急剎車,千萬(wàn)不要像符號(hào)“Λ”一樣讓自己的笑聲戛然而止。
其實(shí),笑是一種本能,無(wú)師自通,但要在生活中一直保持笑容并不是人人可以做到。特別是老年朋友,碰到不順心的事情,就笑一笑吧,笑可以讓你健康,讓你快樂(lè)。何樂(lè)而不為呢?
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