用笑聲點(diǎn)擊快樂(lè)老年

春節(jié)就要到了，到處一片喜慶，一家人開開心心的，好不熱鬧，老年朋友們心里肯定很高興。其實(shí)不僅逢年過(guò)節(jié)，平常子女不在身邊的時(shí)候也要保持愉悅的心情，多笑少愁。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”笑是一劑長(zhǎng)壽藥。那么，怎么才能讓自己的生活充滿歡樂(lè)，讓自己長(zhǎng)壽呢？其實(shí)要保持快樂(lè)的心境，老年朋友們要多笑笑，但笑之有度，笑也應(yīng)該有它的方式和方法——

放松法 選擇舒服的坐姿，全身放松，眼向下看，閉目，嘴角輕微上揚(yáng)。這時(shí)你的內(nèi)心就有一種喜悅的心情油然而生。

集中法 目光集中在自己喜歡的東西上，不要把玩，只是看著它。看著看著，不自覺(jué)地張開嘴，輕笑出來(lái)。這種笑會(huì)讓自己有一種輕松滿足的感覺(jué)。

回憶法 每晚睡覺(jué)之前，靜靜地躺在床上，閉上眼睛回想自己年輕時(shí)候，開心的事，回憶過(guò)去的笑聲，你就會(huì)感覺(jué)自己被一種舒暢的感覺(jué)所包圍。

笑雖然不能稱斤論兩，但既然把笑比作治病的良藥，就要有個(gè)大小、多少之分。適量有益，過(guò)量有害。

止于三分 就像吃飯一樣，吃少了餓，吃太飽就會(huì)消化不良。微笑、歡笑可以，大笑、狂笑對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是不合適的。如果說(shuō)笑有五分，那么到了三分就該適可而止了。

速戰(zhàn)速?zèng)Q 如果你平時(shí)可能笑一分鐘才夠，那么請(qǐng)?jiān)谛α思s20秒的時(shí)候停下來(lái)。老年人的機(jī)體功能逐漸衰老，心腦血管的發(fā)病率高，要特別注意調(diào)節(jié)情緒，不能大起大落，做到既要使自己的生活充滿歡樂(lè)，又不欣喜若狂。

終于平淡 就像符號(hào)“～”一樣，笑完的時(shí)候要輕緩，不能急剎車，千萬(wàn)不要像符號(hào)“Λ”一樣讓自己的笑聲戛然而止。

其實(shí)，笑是一種本能，無(wú)師自通，但要在生活中一直保持笑容并不是人人可以做到。特別是老年朋友，碰到不順心的事情，就笑一笑吧，笑可以讓你健康，讓你快樂(lè)。何樂(lè)而不為呢？

欄目管理/葛文 編輯/黃婉瓊

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