１２招，從小細(xì)節(jié)里變瘦

饑餓，是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛。有多少愛美的MM在饑餓面前無奈地舉起白旗啊!現(xiàn)在，我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了一籮筐打敗饑餓的妙招，讓你在每天生活的細(xì)節(jié)中越來越瘦。

4 每周給自己3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

5 小餐具，大妙用

人人都知道眼睛也參與進(jìn)食，你不妨耍一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食，讓自己有成就感的同時也提醒自己已經(jīng)吃了很多。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身減肥。

6 維生素B6和鎂是好幫手

要是還不行的話，那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當(dāng)?shù)匮a充它們，可以幫助你平衡體內(nèi)的荷爾蒙波動，從而減輕饑餓感，自然就能管住自己的嘴了。

7 刷牙可適當(dāng)抑制食欲

刷牙不僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，你可以在下午三點多的時候用這個方法，因為那個時候人已經(jīng)處于半饑餓狀態(tài)，生理上饑餓感會戰(zhàn)勝減肥的理智。據(jù)研究表明：薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。

8 規(guī)律地進(jìn)餐

這一點很多減肥的人都無法做到，但要是為了體重考慮的話。就必須要做到：任何情況下都不要不吃早餐，一天進(jìn)食3大餐或5小餐，但夜晚不再進(jìn)食!這樣，你就能避免嘴饞和饑餓隨時襲擊。

9 口味制勝的妙方