辦公室里“脫疲”法等

辦公室里“脫疲”法

螺旋扭轉站立，把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

蝴蝶伸展保持坐姿，兩腳對在一起放在椅上，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

橫躺拉腿平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面；手臂發力，感覺全身向上提；直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。

肩部抻拉身體成立正姿勢，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然后抻拉另一側肩部。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。

胸部抻拉手上舉，使手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉酸脹。

共用蘸醬易傳播細菌

一項最新研究指出，在宴席上，如果你蘸著調味醬吃東西，很可能不只是一個人使用過這份調味醬，每次有人這樣做，都會將大量細菌留在醬碗里。檢測發現，共用的蘸醬，每毫升有400到500個細菌細胞。

土豆皮去茶垢清洗

茶垢是件麻煩事，尤其是瓶口小瓶身長的杯子。但利用土豆皮可以輕松去茶垢。將削下來的土豆皮放進杯子，然后像泡茶一樣沖上開水，蓋上杯蓋悶幾分鐘就可以了。

產后“緊腹束腰”害處多

不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，這樣做非但無助于瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。

1.使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發生。

2.腰腹緊束會使腹內壓升高，很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

3.肛門周圍有數組靜脈，稱為痔靜脈。持續性束腰，痔靜脈就會迂曲成團，局部血流將嚴重受阻，久而久之，容易引發痔瘡和便秘。

4.過緊的腹帶會使人腹式呼吸受阻、膈肌上下移動受限，這樣會影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

5.束腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時間稍久會導致產婦營養失調或不足，引起乳汁減少或奶水質量降低，對母乳哺育極為不利。

因此，產后瘦身不能靠緊腹束腰，而應積極地加強鍛煉，如常練抬腿、做仰臥起坐等。另外，要配以科學膳食，最重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進子宮復原，還有助于體形的健美。

恐懼讓血液“結冰”

波恩大學通過對比研究發現，緊張恐懼感或恐慌發作可促進血液凝固，形成血栓。這可以解釋為什么焦慮病人死于心臟病的危險性比平常人要高出3～4倍。

怎樣喝茶不失眠

由于喝茶會造成神經系統功能的興奮，所以大多數失眠者都不敢喝。其實，只要做好合適的時間安排以及與其他藥物的搭配，失眠者還是可以適量喝茶的。這里介紹一種簡單的搭配飲茶法，即早茶晚棗飲茶法，具體的做法是：

早茶是指早晨在飯后1小時左右。用茶葉5克，在茶水中加入少量食鹽。

晚棗是指在睡前1小時左右。取酸棗仁10克，將其微炒后研末，加蜂蜜10克用水沖服即可。此茶不僅可以健牌和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。