醒腦操讓你不賴床

起床，對于很多人來說都不是一件容易事，其中一個主要原因是不能盡快清醒過來。下面有一組醒腦操，不妨一試。

①伸展背部將自律神經轉換成活動狀態。手握拳，腳尖向上，從背脊開始緩慢向兩頭伸展，伸展時吸氣，放松時呼氣，做3至5次。

②腳上抬，往前方倒，直到碰到床頭為止，將意識集中在伸展背部上，也是做3至5次。

③屈膝，慢慢以腹部的力量將脖子抬起，抬起時吸氣，放下時呼氣，做5至10次。這個動作也有強化腹肌、背肌及防止腰痛的效果。

④兩腳微張，膝蓋微屈，慢慢彎腰，一直到不能再彎為止。

⑤柔軟腳踝，讓走路更為順暢，可以在穿襪子的時候，轉轉腳踝。

⑥將頭和手靠在墻壁，一腳向前，后腳打直，這個動作可以伸展大腿、小腿肚至腳跟，左右各做2次。

⑦身體站好，兩腳微微張開，膝蓋慢慢彎曲，這個動作既可以強化腳至背肌，也可以鍛煉大腿。

這些方法主要通過對脖子、背部的鍛煉，將睡眠中的身體切換成活動狀態，讓人神清氣爽地開始新的一天的生活。