陳立夫談長壽秘訣

9月6日是陳立夫先生的百歲壽誕。他將多年親身經(jīng)歷所得整理成《我怎么會活到100歲》。詳述養(yǎng)生之道。現(xiàn)選摘“后天的保養(yǎng)”一節(jié)，供大家參考。

一、養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜

昔人云“戶樞不蠹，流水不腐，以其常動故也”，我每天5時半即起，作全身自力按摩之運動，迄今已將近半世紀(jì)矣。在上海進(jìn)入中學(xué)求學(xué)時，各種球類運動均好參與。其他如賽跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲愈老亦不中斷。老年自身按摩之法，為東北秦太太所口授，稱之曰“內(nèi)八段錦”。

我每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走5O0至600步，行此已有20年矣。

養(yǎng)心在靜，第一在淡泊明志，對于勾心斗角之爭，絕不愿見其出現(xiàn)。

二、飲食有節(jié)，起居有時

我們的家，既非富有亦非貧乏，推因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復(fù)歸于貧困。故飲食有節(jié)，起居有時，都勉強有恒做到。

三、多食果菜，少食肉類

因上一代兄弟友善從不分家，祖母茹素，家中每日所費于買菜之?dāng)?shù)不多，故兩素兩葷，家里女人吃素的多，我亦適應(yīng)，其實正合乎養(yǎng)生之道。

四、物熟始食，水沸始飲

吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃不問其他。我則認(rèn)為癌癥日見其多，其原因可能在此。故我終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

五、頭部宜涼，足部宜熱

有一美國老年，人活到12O歲，究其長壽原因，總結(jié)為：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國老年入睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。我深信其理而保持此習(xí)慣。

六、知足常樂，無求乃安

昔人云，“登天難，求人更難”，故常以自立自強，好學(xué)博學(xué)誨人。“無求于人品自高”。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主，欲求心之安樂必從知足無求做起。