排毒按摩，Ｓｐａ養生之最

譯/宏遠

按摩可謂是一種流傳久遠的身體保養技術，在古文明中的希臘、羅馬、印度、中國，都有豐富的資源與文化記載。按摩的生理效應是獲得醫學肯定的，它對血液的流動、淋巴的循環、神經系統的交互作用、心理作用等，皆有長足的功效，可以調節呼吸、血液的含氧，達到放松、鎮靜等效益，因而對于促進毒素的排出有著其他輔助療法不能比擬的效果，如果再配以合適的護膚品，排除毒素就這么簡單……

按摩，

最輕松的身體保養方法

因為能達到完全放松的目的，所以按摩是目前所有Spa中必備的服務項目。但按摩的方法其多，如何選擇呢？在國際市場上，Spa所提供較普遍的按摩方式有：指壓、水中指壓、反射按摩、催眠按摩、經絡按摩、淋巴按摩、瑞典式按摩、治療性按摩、氣卦七輪能量按摩(Chakra)、泰式按摩等，以及其他各種地方性民俗按摩法，這些按摩各有特色，大多數更強調純粹人工手技，不使用任何機器。但必須注意的一點是，在進行按摩前切勿暴飲暴食，因極易道致消化系統活動加速，無法達到徹底放松的境地。

最具人氣的Spa按摩

提到按摩，相信喜歡Spa的人，一定曾經遠赴印尼、泰國等國家享受最傳統的Spa之旅。他們的手法道地而且材料天然，促使世界各地的Spa業者前往參觀學習，而其中，在印尼皇宮貴族中以獨到秘方完成的一套全身保養，我們稱之為LULUR課程，就是一道最與眾不同的Spa按摩手法。

所謂LULUR Spa強調嫩白、舒適，其按摩配方為檀香木、姜、碎米粒、茉莉精油等。首先，先以茉莉精油按摩全身約二十分鐘，此時的手法極為綿密且細膩，其目的在于促進血液循環、舒展筋絡；接著敷上LULUR配方，等干燥后，以搓開的手法去除角質、柔嫩肌膚，等淋浴清潔過后，再以當地的優酪乳按摩全身，最后再用一杯姜茶或藥草茶幫助體內排毒，并促進新陳代謝，此時，被按摩者會感到全身發熱，對于頭痛、腦脹、肌肉疼痛有著不錯的效果。

Spa按摩

手法大搜集

指壓——以手指做身體穴道的按摩。

水中指壓——在水中由治療師帶動，利用水的動力、浮力與拽曳力來達成放松效果。

反射按摩——利用人體的反射區進行神經反射按摩，通常在腳底與手臂進行。

催眠按摩——利用臉部與身體的按摩技巧，使顧客放松，快速睡著。

經絡按摩——依穴道與經絡能量運行原理，進行人體按摩，治療特定癥候。

淋巴按摩——按照淋巴結與淋巴循環路徑，進行淋巴排毒引流按摩。

瑞典式按摩——以按、揉、推、撫、扣、捏、拍、磨擦等手技，改善循環，放松肌肉。

治療性按摩——配合醫生做特別的復健或輔助性治療按摩。

氣卦七輪能量按摩——根據印度阿蘇吠陀的七輪原理，進行人體各能量中心的平衡按摩。

泰式按摩——以身體磨擦的方式替代手來進行按摩。

毒素，

體內微量元素失衡的表現

毒素是指會對人體傷害的有毒物質。大多數植物來源或動物來源的毒素包括一些無機元素或者無機化合物，其中一些還是構成人體細胞的必需礦物質。這些化合物或微量元素包括鋁、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂、鐵、氟、碘、銅、錳和鋅，它們在人體內以相對恒定的比例穩定存在，任何一種元素超量都會對身體造成危害。

細菌產生的毒素最為常見，這類毒素既可以由微生物（外毒素）也可以是細菌分解的結果（內毒素）。毒素會存在于細胞內和細胞間隙，它們還可以轉運到血液中。病灶部位細菌生長產生的毒素可以通過血液分布全身造成血毒癥，導致發生發燒、腹瀉、嘔吐等癥狀。

內毒素是身體發生感染或體內正常代謝過程出現的，屬于內源性；外毒素是從外界引入到身體的有毒物質，屬于外源性。蜂蟄、蛇咬或者是開放性傷口都會將毒素通過皮膚引入到體內。此外，飲酒、進食、服藥、攝入化學品、防腐劑和食品添加劑等也可以通過口腔攝入毒素。高蛋白質食品也能產生高毒產物，如胺、酚類化合物和硫化氫等。蛋白質消化不完全也能產生毒素。

精神壓力降低了身體免疫功能，加劇了毒素對身體的危害。毒素引發的癥狀多種多樣，臨床上經常誤診為是由于疾病引發。

一般的排毒方法

毒素會在血液內循環，經結腸、腎、肺、肝、粘膜以及汗腺排出體外。其它毒素如細菌以及煤炭粉末等微粒被淋巴系統吸收并中和掉。毒素還可以間質組織的蛋白質結合后被吞噬細胞分解。

排毒的首要任務就是要鑒定毒素積蓄的原因。因為要全部從食物和環境除去毒素并不現實，盡量避免攝入毒素是排毒的關鍵。禁食是最好的排毒方法之一。服用營養補充劑特別是維他命C以及一些藥草等也非常有效。只有綜合考慮了上述所有因素之后才能開展按摩排毒療法。

排毒按摩的7大功效

按摩是排毒的一種非常有效的方法，有助于緩解頭痛、肌肉疼痛和疲勞等癥狀并能改善受毒素影響的器官和組織的功能。按摩排毒可追溯到瑞典按摩，人們倡導使用這種被稱之為“運動療法”促進全身健康，這種療法還將鍛煉作為其治療的一部分。體內循環良好、供氧充分、排泄正常以及肝腎功能正常均使身體獲益匪淺。

1.提高消化功能

腸定期排空是排毒療法中最重要的手段。改變飲食會提高腸功能，按摩腹部特別是大腸區域將減少便秘而且加速排出毒素。按摩還會提高消化功能，進而加速營養物質的代謝。攝入具有抗氧化功效的物質將會中和毒素使其失去毒性。按摩使血液循環和淋巴流加快，提供更多的淋巴細胞和吞噬細胞加速排毒。

2.改善循環功能

按摩首先改善全身循環系統，保證為各組織提高充分營養物質。它還用于加速靜脈回流，這是排毒關鍵之一。為此，使用輕撫法和揉捏法按摩淺表組織和肌肉。使用按壓技術按摩肝腎等會加強內臟器官的血液循環。

毒素還會影響肌肉組織。肌肉收縮需要三磷酸腺苷（ATP）能量，葡萄糖分子分解產生ATP。在這個過程中，分解出的丙酮酸被線粒體分解代謝成二氧化碳和水，或者在氧的存在下生成二氧化碳和ATP。如果缺氧則丙酮酸轉變成乳酸。8％的乳酸被靜脈回流排出。于是，肌肉組織積累了包括乳酸和二氧化碳等毒素。使用輕柔法和揉捏法按摩肌肉加速循環排毒。使用外力排空血管床之后，新鮮血液補充進來，減少了毒素淤滯。

3.加速淋巴液流動

在排毒療法中，淋巴系統受到了相當重視。按摩提高了細胞間隙淋巴液流動，減輕水腫癥狀。肌肉充血液阻止細胞間隙排出毒素。按摩將營養素轉運到肌肉組織加速其恢復過程。此外，按摩還會攜帶淋巴細胞抗擊并中和毒素和細胞。

淋巴按摩技術——間歇性按壓

使用手指和手掌間歇性按壓，輕壓一秒，然后完全撤力，如此重復若干次。與按壓同步，淺表組織中的淋巴管拉伸加速淋巴液流動。按摩時使用輕手法，用手指和手掌輕輕施加壓力。使用這種按摩手法時不得用手滑行按摩，這樣不會產生“泵式效果”。

淋巴按摩技術——輕撫法

輕撫法式按摩是使用最輕的壓力，單純使用手的重量就足以驅趕淋巴液穿過淺表組織內的淋巴管。輕撫的速度要慢，與淋巴流動速度相匹配。

促進淋巴流動的其它技術

鍛煉和收縮肌肉都會加速淋巴流動，特別是對深部淋巴管的效果更佳。肌肉收縮時將施加一種外力，直接推動淋巴流動。除了壓力刺激淋巴管內的機械感受器之外，還使得淋巴管自身反射性收縮。揉捏法的作用就是模擬肌肉收縮產生近似的外力作用。輕輕活動關節特別是四肢關節也會有利于淋巴流動。

注意事項：切記，細菌或病毒感染時產生的毒素不得使用淋巴引流法排毒，炎癥消除后才能使用這種按摩手法。

4.提高腎功能

腎乃人體生理過濾器，可以濾除血液中的毒素，包括體內自然分解代謝的尿酸、食物或細胞分裂的核酸以及水果和植物中的苯甲酸經體內分解以馬尿酸的形式排出體外。全身或腎臟局部按摩將提高腎功能，提高腎濾除毒素的能力。

5.提高肝功能

肝臟的主要功能就是破壞壞死血液細胞、細菌和毒素，還能分解藥物。擠壓式按摩施加一種足夠大的壓力透過肌肉組織對肝功能施加影響。按摩同時還能加速穿過肝門靜脈進入肝臟的門靜脈循環，經由肝動脈增加肝臟含氧供血等。機械式壓力還能增加膽汁分泌。

6.提高呼吸功能

胸廓運動和深呼吸是攝取氧氣以及排出氣體毒素的重要手段，為此，需要按摩呼吸肌特別是胸小肌、斜角肌群（前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌）、腹直肌、下后鋸肌和肩胛提肌等。

7.經皮排出毒素

皮膚屬于排泄器官，因此當皮膚出現斑疹時表明體內有毒素并試圖排泄出來。按摩可以加速循環并解除毛孔充血，從而促進皮膚排毒。特別有用的按摩方法有輕撫法，另外一種有效的方法是按壓皮膚以及向上拉伸淺表組織，主要是皮膚和皮下筋膜。