慢調(diào)生活元素之

有位心理學(xué)家說(shuō)：人生是個(gè)心理過(guò)程，而非邏輯過(guò)程。

同樣在某種意義上，美容是個(gè)心理過(guò)程，而不是技術(shù)過(guò)程。目前美容雖然是生活中的一個(gè)熱門話題，但人們總是從化妝護(hù)理或開(kāi)雙眼皮抽脂肪等外在因素去認(rèn)識(shí)它。許多專家也往往只重視這些技術(shù)方面的研究。不少資料證明，甚至國(guó)外較有成就的專家，也只停留在這一層面。其實(shí)，這是對(duì)現(xiàn)代美容較膚淺的認(rèn)識(shí)，或者只是了解了美容的某個(gè)側(cè)面。

——露杰

樂(lè)活元素1

潤(rùn)燥糖水，初夏養(yǎng)顏調(diào)理佳品

文/Kitty 營(yíng)養(yǎng)師

喝糖水其實(shí)是件好玩的事情，在初夏煲糖水容易令人產(chǎn)生出類似創(chuàng)作的快感。

原因有二，第一，初夏天氣開(kāi)始變熱，水分較少，特別容易咽干鼻燥、唇干口渴、皮膚干燥，瑩潤(rùn)的粵式糖水可以化解燥，更是午后可口的甜品。第二，幾乎沒(méi)有比煲糖水這件更省力的事情了，在眾多的食材里面排列組合，加水、冰糖，放在煲盅里或燉鍋里幾個(gè)小時(shí)，就算成功。在這之前，你唯一需要做的只是在看完后面的內(nèi)容之后迅速變成糖水食材達(dá)人而已。

食材的屬性

潤(rùn)燥不能瞎?jié)櫍枰鶕?jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇糖水中所搭配的食材屬性，這樣才能令糖水在美味可口的同時(shí)，也能更好地養(yǎng)生。例如西瓜、香瓜、柿子、葡萄柚、橘子、檸檬、椰子、梨屬于寒涼性食物，栗子、核桃、木瓜、龍眼就屬于溫?zé)嵝允澄铮衩住ⅫS豆、黑豆、花生 、雞蛋、燕窩、蜂蜜、牛奶都是平和性食物 。

白色養(yǎng)肺

在中國(guó)傳統(tǒng)理論中，食物外觀的顏色與人體內(nèi)臟有很微妙的對(duì)應(yīng)關(guān)系；青色食物對(duì)應(yīng)肝；赤（紅）色食物對(duì)應(yīng)心；黃色食物對(duì)應(yīng)脾；白色食物對(duì)應(yīng)肺；黑色食物對(duì)應(yīng)腎。如果干燥，潤(rùn)肺當(dāng)然要以白色食材為主。在眾多的白色食材中適合煲糖水的實(shí)在不少，除了那些經(jīng)典的搭配，當(dāng)然也可以根據(jù)自己的喜好變換改良，做出充滿個(gè)性的養(yǎng)生糖水來(lái)。

養(yǎng)肺潤(rùn)顏的食材

雪蛤：滋腎、補(bǔ)肺、健脾。

百合：性平味甘、補(bǔ)中益氣、溫肺止咳、養(yǎng)胃、生津、養(yǎng)心、安神、澤膚。

銀耳：清潤(rùn)滋養(yǎng)、滋陰養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津。

南杏：性平味甘，滋潤(rùn)大腸、潤(rùn)肺止咳。

牛奶：補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)腸。

燕窩：健脾開(kāi)胃，養(yǎng)顏保健。

腐竹：清潤(rùn)。

蓮子：補(bǔ)脾、養(yǎng)陰益心、固精。

松仁：潤(rùn)肺。

海底椰：潤(rùn)肺滋陰。

玉竹：養(yǎng)陽(yáng)潤(rùn)燥、生津、清熱。

川貝：潤(rùn)心肺、清熱痰。

支竹：清肺補(bǔ)脾、潤(rùn)燥化痰。

白果：益肺氣。

芡實(shí)：補(bǔ)腎固精、健脾止瀉。

麥冬：清養(yǎng)肺胃之陰雨潤(rùn)燥，又可清心除煩。

雪梨：生津止咳、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便。

其他適合的糖水原料

無(wú)花果：潤(rùn)肺清咽、健胃清腸。

羅漢果：有清肺滋腸、生津之功。

蜜棗：清潤(rùn)、益氣生津。

紅棗：補(bǔ)脾胃、生津液、營(yíng)養(yǎng)安神。

栗子：補(bǔ)腎氣、強(qiáng)筋骨。

核桃仁：補(bǔ)腎固精、益腦。

柿餅：潤(rùn)肺但澀腸，便秘者慎食。

雞蛋：滋陽(yáng)潤(rùn)燥。

樂(lè)活元素2

混合性肌膚初夏的護(hù)膚時(shí)間表

文/周爽 美容師

到了這個(gè)時(shí)節(jié)，混合性肌膚的MM們不是臉頰太干，就是T區(qū)太油，想要兩個(gè)都能照顧到，真的很麻煩啊。別著急，按照下面講解的步驟來(lái)，包你一整天成功控油并且不干燥。

6：00

起床后，先去洗一個(gè)溫水浴，讓你的臉和全身都有一個(gè)清爽的開(kāi)始。在清潔臉部的同時(shí)，可考慮使用適合混合性皮膚的產(chǎn)品來(lái)平衡油脂分泌。這類產(chǎn)品在洗后會(huì)覺(jué)得很清爽，而兩頰也不會(huì)過(guò)于干燥。如果有面部磨砂膏或去角質(zhì)類的潔膚品，大約每星期使用一次即可，千萬(wàn)別過(guò)度使用，以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

6：30

使用專業(yè)的控油產(chǎn)品進(jìn)行控油。市面上有很多T區(qū)控油產(chǎn)品，可以持久控制T區(qū)的油脂分泌，同時(shí)在T區(qū)形成亞光的效果。T區(qū)控油產(chǎn)品，應(yīng)用在乳液之后，等到前面涂抹的乳液快干時(shí)再均勻涂上控油粉凝霜。有的產(chǎn)品可能因浮粉比較重而留下白色的印跡，因此一定要注意不能涂得太厚。

6：40

抵抗紫外線是這個(gè)季節(jié)控油的重點(diǎn)。為了防止油膩和堵塞毛孔，你可以選用清爽無(wú)油的防曬品，它們?cè)诰哂蟹罆裥Ч耐瑫r(shí)，還可以賦予肌膚清爽感。當(dāng)然，選擇清爽防曬品時(shí)，應(yīng)認(rèn)清外包裝上的Oilfree（不含油脂）標(biāo)識(shí)。

化一個(gè)清爽的妝容也是全天控油的重要步驟，不要使用油脂含量過(guò)高的彩妝品，而應(yīng)選擇那些防汗不脫妝的睫毛液、粉底液等，更有利于長(zhǎng)久保持妝容。

另外，有些控油產(chǎn)品可以在妝后使用，或者可以直接擦上去油的粉餅，來(lái)減少泛油的概率；如果是臉部全面出油的話，在上妝前可以使用含有VC、VB2、VB6等成分的爽膚水，它可以有效地減少油脂分泌，防止皮脂溢油。

7：00

清淡的早餐是長(zhǎng)久保持肌膚清爽的秘訣。用蔬菜和水果代替濃咖啡與速食米粉，一盆香甜的水果沙拉和一碗燕麥片可以保證你的精力充沛，同時(shí)又不會(huì)過(guò)于油膩。當(dāng)然，出門前別忘了喝一大杯涼開(kāi)水。

公共汽車?yán)锶祟^涌涌，不妨隨身帶上一小包吸油面紙，隨時(shí)吸去臉上的汗液和油光，否則只消一個(gè)小時(shí)，臉上的妝就全完了。

10：30

坐在有空調(diào)的寫字間里，竟然還是覺(jué)得又悶又熱。不知不覺(jué)已經(jīng)過(guò)去兩個(gè)小時(shí)了，拿吸油紙吸去T區(qū)的油光吧。然后從抽屜中拿出可以讓肌膚滋潤(rùn)的清爽噴霧。特別是長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境里，肌膚的水分是很容易被帶走的。

12：00

午餐時(shí)間，仍以清淡為主。不過(guò)為了保持下午的工作狀態(tài)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是應(yīng)該的。不妨在午餐里加些以前很少吃的西芹，既可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)又能清血，經(jīng)常食用對(duì)緩解面皰等油性皮膚的癥狀有很好的效果。

14：00

開(kāi)始工作時(shí)，先為自己沖上一杯綠茶吧，不僅僅是為了提神哦。書上說(shuō)綠茶可以調(diào)節(jié)皮膚及身體的新陳代謝，使皮膚清爽不易出油，喝一杯，一舉多得。

19：00

晚飯可以考慮做一道涼拌苦瓜，雖然有點(diǎn)微苦，不過(guò)可以消暑降火，對(duì)于改善油脂分泌過(guò)盛效果十分顯著。晚餐也是要以清淡為主，七分飽就可以了。

20：30

累了一天，該是好好休息的時(shí)候了。但是千萬(wàn)不可就此睡去，重要的工作還沒(méi)有做呢。

經(jīng)過(guò)一天的奔波，肌膚一定也累壞了，首先應(yīng)讓它放松一下。去洗個(gè)澡吧，當(dāng)然，要先用卸妝水卸妝，再用弱酸性的潔面乳洗去臉上的油污，然后使用收斂化妝水作第二次清潔。注意避免使用含有酒精成分的收斂水，以免刺激皮膚。

接下來(lái)還可以再敷一個(gè)去油面膜。這種專門為油性肌膚研制的油光調(diào)控面膜，其中含有收斂成分，對(duì)皮膚油膩特別有效，可以徹底溶解并清除毛孔深處的臟東西和油脂。如原漿海泥面膜的礦物顆粒有較好的吸附作用，可將毛孔深處污物吸附出來(lái)，使肌膚深層清潔、毛孔細(xì)膩；而那些撕剝型面膜也有較好的清潔作用，每星期只需使用一次就行了。

21：00

專家們說(shuō)，當(dāng)人體壓力過(guò)大、情緒緊張、身體疲憊及荷爾蒙失調(diào)時(shí)，肌膚就會(huì)出現(xiàn)失衡的狀態(tài)，出現(xiàn)油脂分泌過(guò)多的現(xiàn)象。因此，要注意日常的作息習(xí)慣，不能過(guò)度熬夜。在看一會(huì)兒自己喜歡的小說(shuō)后，就要準(zhǔn)備睡覺(jué)了。

樂(lè)活元素 3

減肥，到底喝多少酸奶才算夠

指導(dǎo)專家/楊月欣 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書長(zhǎng)

酸奶減肥很多人都說(shuō)有效，那什么人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能減肥呢？

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。

酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

酸奶能緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋軌蛴行У卣{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

酸奶并非老少皆宜

胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1～3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3～5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

樂(lè)活元素4

上班族變瘦最關(guān)鍵的十分鐘

文/曲調(diào)之殤 美麗達(dá)人

工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實(shí)在沒(méi)有時(shí)間安排系統(tǒng)的健身計(jì)劃？那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，你就能偷偷變瘦哦！

1，注意走路的姿勢(shì)

每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

2，加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3，后腳跟先著地

后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

4，甩包練手臂

女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。

5，等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無(wú)事可做。可以利用這段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要有時(shí)間就做吧！

6，坐在公共汽車上運(yùn)動(dòng)

車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

7，站在公共汽車上運(yùn)動(dòng)

車上沒(méi)有座位也沒(méi)有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

樂(lè)活元素5

不能忽視的心理養(yǎng)生

文/露杰 心理學(xué)研究生

現(xiàn)代美容不僅包容了化妝護(hù)理減肥等改變?nèi)送庠谛误w的技術(shù)和理論的形象美容，更重要的是，它還有著心理學(xué)的內(nèi)容，即從心理的角度去開(kāi)掘人心靈深處的隱私、疏導(dǎo)郁結(jié)的心境、激發(fā)對(duì)生活的信心，從而營(yíng)造達(dá)觀、歡愉、向上心情的心理美容。

心理美容，是即注重容貌的美麗、身姿綽約、發(fā)型服飾得體的外在形象美，同時(shí)也注重修養(yǎng)的提高、氣質(zhì)的培養(yǎng)、個(gè)性的發(fā)展、心靈真善美的開(kāi)掘，是使人努力跨越年齡容貌體態(tài)等客觀局限，獲取震憾人心的形象美和內(nèi)在魅力美的一種有效方法。

心理疏導(dǎo)與皮膚保養(yǎng)

當(dāng)前的美容院項(xiàng)目中，皮膚護(hù)理保養(yǎng)是最為普及、最為持久的。皮膚的年輕和健康，對(duì)人的形象非常重要。按事物的發(fā)展規(guī)律，人的皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸衰老，這種衰老雖不可抗拒，但可以采用保養(yǎng)的手段予以延緩。

但人的皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)，原因是多方面的，有生理因素，也有心理因素，在很多情況下，心理因素所占的比重更大。在美容院，常可以看到這樣的情況：同樣的皮膚狀況，采用同樣的護(hù)理方案，有的人獲得了良好的改善，皺紋和斑痕明顯減少，光澤和彈性明顯增加；有的人皮膚雖有了一定程度的改善，但皺紋和斑痕時(shí)不時(shí)會(huì)有反彈，有的還會(huì)出現(xiàn)不該有的過(guò)敏。

舉例

有這樣一位女知識(shí)分子，容貌端莊、氣質(zhì)高雅，有著受人尊敬的職位，但讓人難以接近，人到中年，競(jìng)爭(zhēng)的壓力，工作的壓力，使她無(wú)法輕松面對(duì)，回到家后，難免對(duì)丈夫和孩子發(fā)發(fā)火、使使性子，結(jié)果弄得家庭的氣氛每天都很緊張。她來(lái)美容院是為了找個(gè)舒緩精神壓力的地方，并非是為了找回年輕的自我。

其實(shí)，這種情況不是孤立的，而是反映了一種時(shí)代的現(xiàn)象。和她一樣的群體，就是所謂的“女強(qiáng)人”，這一群體都有其基本相同的生活特點(diǎn)和心理歷程。

心理癥結(jié)找到后，美容師為她設(shè)定了臉部和全身護(hù)理的方案。方案以香薰護(hù)理中的“熏吸法”與“按摩法”為主，在濃香繚繞的香薰中，人會(huì)產(chǎn)生與大自然融為一體的神奇感受，而按摩，能舒展全身的經(jīng)絡(luò)血脈，對(duì)做按摩時(shí)的音樂(lè)，美容師做了精心的挑選，盡量以輕柔為主基調(diào)。

半年后，情況發(fā)生了明顯的變化，皮膚狀況有了改善，肌膚紋理細(xì)膩了，彈性恢復(fù)了，她對(duì)美容師的服務(wù)感到滿意。這位女知識(shí)分子領(lǐng)悟了人生的真諦，性格變得開(kāi)朗。

因此，美容師在為顧客進(jìn)行皮膚保養(yǎng)時(shí)，盡量設(shè)計(jì)出一種和諧、融洽的氛圍，讓顧客在護(hù)理的同時(shí)，既得到很好的皮膚治療，又宣泄了心理的壓抑（每個(gè)人多多少少都存在壓抑）。

美容的最佳處方

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：人的膚質(zhì)與精神狀態(tài)好壞息息相關(guān)。皮膚色澤取決于表皮內(nèi)黑色素的含量，分布位置以及皮下血管收縮與擴(kuò)張的程度，而這些因素?zé)o不受控于神經(jīng)體液——內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，其中情緒則起著“總導(dǎo)演”的作用。情緒不穩(wěn)，精神因素不良，不僅會(huì)損害人的身心健康，更易損害人的容貌。

因此當(dāng)今流行一種新的美容觀點(diǎn)：?jiǎn)渭兊耐獗砻廊輧H是“舍本逐末”的作法，科學(xué)的美容法應(yīng)從追求整體美、自然美和健康美入手，情緒調(diào)整是美容的要素之一。

現(xiàn)代生活的職業(yè)女性，工作緊張、生活忙碌，要真正達(dá)到冰肌玉膚、膚如凝脂、面若桃花的美容效果，除了一定的物質(zhì)條件保證外，更需要修身養(yǎng)性的功夫：笑對(duì)生活，“亂云飛渡仍從容”，面對(duì)喧囂的外界始終保持平和、恬淡之心情。精神、心境還可直接影響著一個(gè)人的氣質(zhì)、儀態(tài)。要達(dá)到最佳的美容效果，請(qǐng)注意調(diào)節(jié)您的情緒、心態(tài)，良好的心態(tài)是不用花錢的最好化妝品。