春天，阻止身體代謝乏力

我們的身體細胞和自然界的生物都一樣，在春天里容易出現乏力狀態(tài)：代謝緩慢，毒素排泄不暢，營養(yǎng)囤積，體積變大。這讓我們保持身材成了難做的功課。在生氣盎然的春天里，叫醒困乏的身體吧，運動加護理，讓細胞活躍起來，悄悄地消耗脂肪細胞的熱量，身材美麗不長胖！

融融春日，正是排毒養(yǎng)顏的好時節(jié)，你的身體是否正在經歷代謝乏力？測測體內的毒素存留情況就可以輕松知道。

1、早晨鬧鐘叫了一次又一次都不想起，起床后感覺四肢乏力。10分

2、梳頭時經常掉很多頭發(fā)。10分

3、患有風濕癥，春季變天的時候會感到關節(jié)冰冷、酸疼。10分

4、腰腹部長期堆積贅肉。10分

5、食欲不振、吃多排少、經常排氣、便秘腹瀉。10分

6、呼吸道容易“上火”，晨起有明顯口氣，時常有口腔潰瘍。10分

7、臉部皮膚粗糙、暗黃，換季時經常皮膚瘙癢。10分

8、無名的火氣很大，情緒容易波動，感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

9、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

10、免疫力不高，春秋流感一來，難逃“流”運。10分

為什么產生身體代謝乏力？

這和現代生活型態(tài)息息相關，隨著生活環(huán)境的改變和物質的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣、接收太多輻射、吃太多加工過的防腐產品、承受太多情緒上的壓力，這些都是身體代謝乏力的原因。人體正常消化吸收以及循環(huán)過程中會產生一些副產物，這些副產物多為不能被人體吸收利用的廢物質，堆積過多就形成了“毒素”。

代謝乏力是怎樣的表現？

當身體內的毒素“超載”，就會產生經常性的頭痛、慢性疲勞、腸胃敏感、便秘、肌膚粗糙暗沉、過敏等種種狀況。“排毒”就是減緩身體代謝乏力，為身體運轉注入新的動力，想盡辦法將這些廢物質代謝排出體外的過程。

身體代謝乏力級別：

Level1、如果累積總分超過20分，就表明您體內有少量毒素堆積，身體代謝比較緩慢；

Level2、如果累積總分超過40分，說明身體已經產生代謝乏力，體內毒素逐漸累積并對代謝產生進一步的阻礙；

Level3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常多的毒素堆積，身體的代謝已經被嚴重阻礙，如果不馬上排除身體毒素和廢物，很可能引發(fā)其他不良癥狀。

代謝乏力產生的毒素有哪些種類？

研究發(fā)現成年人體內約有3～25kg的垃圾，主要來自于“內源毒素”和“外源毒素”。

是指食物在人體代謝中的廢物不斷堆積而產生的毒素，如：乳酸、酮酸、尿酸、脂肪、膽固醇、死細胞、宿便等。在正常情況下，人體有能力將食物產生的內源毒素化解和排除，但當毒素殘留過多，超出人體負荷，就會導致各種疾病的產生。

是指由外界污染帶入人體的有害物質，如：空氣污染、水污染、食品污染、藥物、細菌、病毒、輻射、自由基等，這些毒素一旦攝入體內，人體很難排泄出體外，它們在人體的半衰期長達幾年甚至幾十年，加速人體老化，誘發(fā)癌癥及腫瘤。

人體內的毒素只有20%可以通過排便的方式排出，其余80%的毒素存積在血液中，單靠排便、排尿、排汗是排不掉的。當人體自身產生代謝乏力，無法對付這些毒素時，各種類型的排毒療程就派上用場。

排毒解乏藏藥足浴

技術支持/白瑪曲秘

足浴療法，即泡腳療法，通過藥物的治療作用和溫熱水對經絡的刺激作用達到舒緩身體乏力，促進血液循環(huán)，加強細胞代謝的作用，能解除身體代謝阻滯，有效調理亞健康，使整個身心變得輕靈而溫暖。

對于足部的保健和煅煉是藏藥浴最為傳神的特色。在藏醫(yī)理論中，人體四肢有近百條重要的脈道，連接生成脈、串接脈、壽脈、命脈等。通過甘露足浴的熱力和藥力可以疏通上述脈道，進而使藥力進入四通八達的脈網，達到內疏脈道、外排毒素的作用。

足浴步驟：

Step1藏藥浸潤

恒溫熱水浸泡，浸泡時間較長，一次45分鐘，作用是利用溫度和藥物自下而上疏通人體脈道，調節(jié)機體功能，由表及里祛除體內毒素。最特別的地方在于高高的木桶和秘制的藏藥配方。和傳統的普通足浴不同的是，白瑪曲秘的足浴桶都高過膝蓋，盛了近滿桶的浴水，將雙腳深入，已經高至足三里的位置，將五味甘露藥湯倒入桶中，浸泡開來，一股暖流浸潤全身。

Step2.調息凈化

和神奇的瑜伽一樣，藏式療法也主張身心靈合而為一。客人足部藥浴時的洗浴環(huán)境天然古樸，益于調息養(yǎng)身、凈化心靈。

Step3.釋壓觀想

在整個足浴過程中，還伴有片刻的觀想，讓人們進入一種深度的靜心和放松狀態(tài)，以此啟動人體自身的修復機能。客人根據調理技師的指導將手自然放于兩腿之上，拋開雜念，感覺自己不斷變輕，逐步進入放松空靈的境界。房間內有如天籟之音的背景音樂，益于客人安神和性、釋放壓力、減輕潛在的身心負擔。

Step4.茶點補充

專業(yè)的藏餐師精心準備的浴間茶點，能補充客人在洗浴時因大量出汗而產生的身體消耗。

Step5.檀木熏香

足浴過程中會先后三次燃熏藏香。古樸的藏式香薰爐盛放著由檀香等多種香料制成的熏香粉末，點燃以后調理技師就打開蓋子在客人身體周圍移動香爐，不僅凈化了空氣，還能防止外邪，使客人醒腦開竅。

Step6.足部封油

足部在較長時間熱水的浸泡后，在五味甘露藥物的作用下，毛孔張開，毛細血管擴充，所以在浸泡后就不要對足底進行長時間、大力度的按壓。白瑪曲秘選用青藏高原特產的藏紅花和白杜鵑為主的精油，封閉足部浸泡過的部位，并對之進行舒緩的按摩，從而封閉因藥浴而張開的毛孔，保護足部不被風寒侵入，同時讓藥浴時的藥物精華在體內充分吸收，達到滋養(yǎng)肌膚，調節(jié)機體的功效。

活血調氣腎部護理

技術支持/梵嘉那瑜伽

腎部是人體十分重要的排毒器官之一，腎部保養(yǎng)是針對現代快節(jié)奏的都市人推出的排毒理療方式。腎所藏之精是人體五臟氣血陰陽的根本，腎精充沛，則五臟氣血旺盛，功能正常使人延年駐顏。

無論男女，加強腎腰區(qū)與其它臟腑的協調能力，活躍腎功能，可改善身體陰冷、腰膝疼痛，促進身體淋巴系統的循環(huán)代謝。對女性的面部色班、皮膚晦暗等有改善和調理的效果，達到內外兼顧的作用。

療程步驟：

Step1.放松淋浴

在正式開始護理之前做個淋浴，并使用具有去角質功能的沐浴露清潔皮膚，能幫助精油的更好吸收，同時也能放松身體，卸除所有的疲勞。

Step2.身體補水

在開始療程之前讓客人喝一杯溫開水，幫助后續(xù)涂抹的精油在體內盡快參與循環(huán)，使體內毒素在循環(huán)后隨尿液排出。

Step3.涂抹精油

將腎部保養(yǎng)精油倒入手中，輕輕揉展，涂抹于客人整個背部。推油帶來很多好處，除了能使皮膚得到護理、避免皮膚干燥和騷癢外，借助按摩師的手法使各類精油很快進入身體的皮脂層，有效改善血液循環(huán)，增強細胞再生，排出體內毒素，有助于新陳代謝。接下來再通過按摩師對全身經絡施以專門的按摩手法，會使全身大小血管暢通，達到護腎、排毒的作用。

Step4.手法按摩

純天然植物精油按摩腎部穴位，不僅有暖腎、養(yǎng)腎的功效，還能調節(jié)臟腑功能和內分泌。按摩腎周圍之前可先對肩頸及背部進行放松按摩。“臟腑衰退，肝腎為先。”所以增強肝腎功能，護肝健脾能提高生活質量、延長壽命。點、搖、滾、拿、捏等點穴手法作用于腎部上有改善腎疲勞，充分放松腎部組織，喚醒腎部細胞并且有助于排出身體多余水分和毒素，全方位調節(jié)各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。養(yǎng)腎、強腎可以幫助人體全面溫通經絡，具有行氣血、逐寒濕，溫補元氣的功效。

Step5.理氣放松

精油按摩結束之后，舒緩神經，調節(jié)呼吸，勞累了一天，放松繃緊的弦，聽著音樂，做一個腎部按摩減壓護理，所有的疲勞通通不見了！

慢熱瑜伽調理內分泌

修煉瑜伽過程中總是需要柔和緩慢地呼吸進大量氧氣，這些氧氣能供給四肢肌肉和臟器及大腦，它不是能量的外流，而是能量的儲存。瑜伽的體式不是單方面的運動，它以簡單的體式拉動肌肉，擠壓內臟消除體內的毒素，扭動脊椎，加強中樞神經的外在應變能力，同時預防大腦的衰老。

這種緩慢的有氧代謝運動能再聯系過程中經過心肺的努力，加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣的需求，大量新鮮氧氣的介入可以幫助機體實現快速代謝，調理內分泌，使身心遠離乏力。

足浴步驟：

Step1.船式

坐立，身體挺直，屈膝，雙手抓住雙腳后跟，雙腿抬起，使雙腿盡量靠近身體，保持背部挺直。

強壯胯部，骶骨，髖骨，拉長腿后側的韌帶，按摩腹部，調節(jié)身體平衡度。促進血液循環(huán)，身體感覺精力充沛。提高腦部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增強記憶力。

Step2.雙蓮花魚式

仰臥，雙蓮花，雙肘支撐上身幫助頭頂著地，雙手合十，雙臂向頭頂上方伸展，雙膝盡量著地。

靈活腿關節(jié)、后腰，改善頸部問題，減少腰、腹部的多余脂肪。伸展、調理和鞏固整個身體和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢體，活化脊椎，讓身體和脊椎變得柔軟。

Step3. 束腳式

坐姿，雙腳掌相對，腳跟靠近身體，雙手抓住雙腳身體向下壓，前額接觸地板。

防止靜脈曲張，可增加背部、腹部、骨盆的血液循環(huán)，調整女性的月經不調，保養(yǎng)卵巢，促進膀胱、雙腎的健康，按摩腹部器官，靈活髖部。深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

瑜伽的每個姿式分別作用于身體的某個系統，把它們連貫起來，就能把全身的各個系統調動起來，和諧完美地工作，既放松了精神又振奮了我們的身體。初學時，可一個姿式一個姿式地慢慢練習。熟練掌握以后，再配合呼吸，一氣呵成。練習前，應先空腹飲一杯水，尤其在早上時，經過一夜的睡眠，體內各器官乃至細胞都處于缺水狀態(tài)，血液的黏稠度大為提高，各種有害有毒物質的積累相對增多，這對于消化系統及血液循環(huán)系統會造成不利影響。因此，起床后不要急于練習，先空腹飲一杯水，及時向體內補充水分。

自我促進身體排毒

除了進行專業(yè)的排毒護理之外，日常生活中多加注意，運用正確的排毒方法，適當調理，讓人體自身的排毒系統很好地工作，能很好地預防體內毒素的堆積。我們可以根據身體的不同部位進行日常調理，避免身體代謝乏力的產生。

1、肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環(huán)，使毒害滲入全身。

可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

2、腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。

不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且能促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

3、大腸排毒

食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生多種有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，應該盡快排出體外。

飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚等，若不及時排出，會被機體重新吸收，損害人體的健康。因此應保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。

4、肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。

體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

5、皮膚排毒

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

每周至少進行一次使身體排汗的有氧運動。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。