暖風中的快樂

春天，冰開雪化，雁來驚蜇，萬物復(fù)蘇，到處都涌動著勃勃生機。這種生長之力源源不絕，為每個人的身體注入了強大的動力，這種能量，絕非藥物可比，此刻我們?nèi)裟芙杼鞎r之力而祛病除疾，那真是“昨夜江邊春水生，艨艟巨艦一毛輕”了。

感受四季

記得剛開始有人說，要聽懂身體發(fā)出的聲音何其難啊！是難，但正因為難，我們才要去求疑解惑；正因為難，我們才要思考，為什么我們對身體發(fā)出的聲音如此地漠視，為什么？想想你的胃多久沒有饑餓的感覺了？沒有了饑餓的感覺，也就沒有了飽的聲音，這是相互的，你可以一個勁地往胃里塞東西，它也發(fā)不出飽的信號。睡覺睡到酣暢淋漓，有多久沒有感受到了？大多數(shù)時候醒來都是迷迷糊糊，有的時候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。

為什么？因為我們的神經(jīng)末梢的感覺越來越不敏銳了，這是我們自己造成的。我們熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。還記得熱得長痱子的感覺了嗎？還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的痛快了嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了。現(xiàn)在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調(diào)屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。

現(xiàn)在是春天了，走在路上，注意到那一顆顆飽含了生機的新芽嗎？所有的新芽都是往上長的，即使杭州最著名的倒垂柳，枝條向下，可是你看它那眉毛似的柳葉，初開的花蕊，都是往上長的，如此的勃勃生機，你可曾注意到了？一場春雨過后，陽臺上的盆栽能長出半盆新綠，你可曾感受到了它突破束縛的力量？今天走在路上，看到圍墻里的海棠花開了，我指給同事看的時候，就見她滿臉的驚訝。四季更替，植物生長，花開花落，這些都是自然的魔力。

還記得我們的祖先是怎樣生活的嗎？那留在我們心底最深的烙印是無法抹去的，只要我們還能去感受春天的生機，夏天的炎熱，秋天的肅殺，冬天的清冷，我們的身體就會敏銳而有彈性，何愁聽不懂自己身體的聲音？

給身體大掃除

春天的時候，人體陳舊的疾病最易復(fù)發(fā)，這是什么原因呢？這是因為時令給你的身體注入了陽氣。人的機體有一個本能，就是一旦有了動力，它就要沖擊身體的病灶，并將病邪趕出體外，這就好像是勤快的主婦，看到家里臟亂就一定要打掃一樣。這種力量是借助肝臟來表現(xiàn)的，春天是肝氣最足、肝火最旺的時候。

肝在中醫(yī)五行當中屬木，此時它的功能就像是春天的樹木生長時的情形。這時人最容易生氣發(fā)火，肝膽是相表里的，肝臟的火氣要借助膽經(jīng)的通道才能往外發(fā)，所以，很多人會莫名其妙地感到嘴苦（膽汁上溢）、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側(cè)疼痛。這時，您只要仔細觀察一下，就會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)癥狀的地方都是膽經(jīng)的循經(jīng)路線。其實，從膽經(jīng)來抒發(fā)肝之郁氣，是最為順暢的。口苦可吃小柴胡丸（或沖劑），偏頭痛、乳房脹痛可選加味逍遙丸，肩膀或腿痛可用平肝舒絡(luò)丸。

昨天，有位當教師的網(wǎng)友對我說，他白天與學(xué)生生氣，到晚上十一二點的時候（膽經(jīng)最旺的時辰）肩膀疼痛加劇（三焦經(jīng)的肩髎穴），這時他按摩了肝經(jīng)上的太沖穴一分鐘，馬上止痛，且睡眠香甜。我很贊賞此網(wǎng)友治病求本的思路，因為這是學(xué)習實用中醫(yī)的捷徑。這種感悟是書上找不到的，但是您自己卻可以天天在自己身上找到。只是，靈感雖然經(jīng)常光顧，但又隨即被我們忽略，覺得那是偶然的現(xiàn)象，不值得去捕捉和思考，于是玄機妙法也就這樣與我們擦肩而過了。

春日謹防“肝旺脾虛”

有人問：“既然肝火從膽經(jīng)向外宣發(fā)，上面說的那位教師怎么會在三焦經(jīng)的穴位上痛呢？”這是個很好的問題，大家仔細留心一下膽經(jīng)和三焦經(jīng)的名稱就可明白了。膽經(jīng)和三焦經(jīng)都叫做少陽經(jīng)，其實是同一條經(jīng)，在手臂上是三焦經(jīng)，在腿上就是膽經(jīng)。所以那些敲膽經(jīng)的朋友們，若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，通常是邪氣被趕到三焦經(jīng)了，若再敲敲三焦經(jīng)，問題也就解決了。

春天肝火旺，人體的陽氣開始不斷地往外宣發(fā)，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，所以，常言所說的“春捂秋凍”是很有道理的，很多人在這時常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中屬金，正好可抑制肝火（木）的宣發(fā)（金克木），但春天是木旺之時，肝氣是最強大的，誰也抑制不了，于是就出現(xiàn)了“木火刑金”的情況。此時肺臟外有風寒束表，宣發(fā)功能受阻，內(nèi)有肝火相逼，火氣難發(fā)，于是只有借咳嗽這一病理現(xiàn)象來排解內(nèi)火和外寒了。

春天，有人會眼脹頭痛，有人會眩暈耳鳴，這些都是肝火過旺，無從宣泄所致，所以要及時打開宣泄肝火的通路：敲膽經(jīng)、三焦經(jīng)以通肝氣，刮痧或按摩心包經(jīng)，以行肝血，在后背膀胱經(jīng)刮痧或用取嚏法以散表寒，從而借自然之神力，祛機體之病邪。

春季有人經(jīng)常腿抽筋，有人經(jīng)常會腹瀉，有人經(jīng)常會困倦，這又是一種情形，叫做“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，二者是相克的關(guān)系。肝氣過旺，氣血過多地流注于肝經(jīng)，脾經(jīng)就會相對顯得虛弱，脾主血，負責運送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運血無力，造成以上諸般癥狀。這時，可服用逍遙丸、參苓白術(shù)丸、大紅棗、山藥薏米粥以健脾養(yǎng)血，脾血一足，肝脾之間便平和無偏了。

說了上面諸般情況，無非是讓朋友們隨時想到，人是宇宙的細胞，需順應(yīng)天時而動。學(xué)習中醫(yī)亦是如此，古人言：“不知十二經(jīng)絡(luò)，開口舉手便錯，不明五運六氣，讀盡方書無濟。”今天講的只可算是五運六氣的一點影子，大家只需略加感知即可，不必深究，但作為中醫(yī)的精髓，卻又不可不知。

春季排毒很重要

春天氣候干燥，人體的水分容易大量丟失，身體內(nèi)的毒素也會“超載”，出現(xiàn)找不到原因的頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞等問題。因此，在春季定期有目的地減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要。

分清熱秘還是虛秘

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

取其“糟粕”，去其精華

現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導(dǎo)火索。

喝粥、快走，雙管齊下

白領(lǐng)們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內(nèi)暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：

1、決明子粥：決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預(yù)防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養(yǎng)胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

定時去Spa會所做排毒療程

社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。現(xiàn)在大多數(shù)Spa會所都設(shè)有這方面的療程，不但可以幫助女性恢復(fù)美麗容顏，還能在很大程度上緩解精神上的壓力。

在這里提煉一個美容師常用的按摩手法，可以用于每日例行的自我按摩，這樣有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。

單身生活的個人攻略

蘋果是春天的最佳伴侶

受訪者/艾青 日報記者

蘋果尤其是單身者的最佳伴侶，因為單身者首先考慮的是便捷性：你可以存上一堆蘋果，多達十多個，每天早晚一個，在長達一周的時間內(nèi)不斷地享用。而其它許多種水果，像香蕉、桔子和梨，會在下個周末到來之前哀怨地腐爛掉。按照個人經(jīng)驗，如果有冰箱，保存的時間就可以再延長一兩倍。要知道，并不是所有的水果都適合長久地存放在冰箱里。

作為一種非常優(yōu)秀的水果，蘋果能提供你大量的果糖。誠然，你在糖果和蜂蜜中也能獲得身體所必需的糖分，但是，果糖有它特別的好處。果糖是一種緩慢釋放能量的糖分——它如果不經(jīng)過分解轉(zhuǎn)化為葡萄糖，就無法被身體利用，因此，它會在身體里慢慢釋放能量，就像一顆緩釋膠囊，持久地鼓舞著你。蘋果中主要含果糖，而香蕉則同時含有大量的葡萄糖，會比較快速地提升你的血糖水平。血糖快速上升的代價是，當它快速地回落時，你就會感到饑餓和低落。作為單身者，你應(yīng)該極力防止情緒化。

當然不只是水果，單身者也需要攝入各種營養(yǎng)，你要學(xué)會合理儲存多品種的食物。例如，光能破壞維生素B2，因此遇到有添加此成分的食物，需要用不透明的罐子來儲存。將密封好的罐子先在冰箱里凍存幾天，以殺死蟲卵，保證你的食物不會污染病菌，你并不需要通過這種方式攝入高蛋白。另外，女生可以選擇購買外型靚麗的罐子，這樣你不至于因為一個罐子的不起眼，而忘記了啟用里面的食物。

如果你覺得獨自進餐讓自己感覺孤獨，試著多招待客人。進食時的陪伴非常重要，心情會影響對營養(yǎng)的攝入，這是已有科學(xué)實驗證明的。如果進餐社交讓你走出單身，你就會得到更多營養(yǎng)方式的選擇。

用慢跑裝備健康雙腿

受訪者/李昂 運動專賣店銷售經(jīng)理

慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松為原則，它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑幾乎是參加人數(shù)最多的休閑健身活動，已成為人們生活中不可缺少的一部分。

慢跑之所以受歡迎，關(guān)鍵在于它的“性價比”，說它投資少，是因為它只需一雙普通的運動鞋和一套輕便的運動服；說它回報多，是因為它健身休閑的功效大，是許多健身房項目所無法比擬的。它是不分老幼貧富和場地的，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界最普遍、也是花費最少的運動。人們迫切需要運動。

由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，所以慢跑的關(guān)注程度也逐步升溫。夠簡單，夠FIT，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始！

我來告訴你跑步的訣竅：當跑的時候，呼吸頻率可以讓你和自己說話，這樣就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那點上，既可以和自己說話，又不能說多了的程度，一般25～29歲的朋友，慢跑的時候能達到心率120～140每分鐘就好，跑的時候盡量讓你的腳跟先著地，這樣不會讓你的小腿變粗，而且可以消耗更多的熱量。

提防春季心理抑郁

受訪者/Fiona 心理醫(yī)生

春季日照和氣溫變化較大，人體內(nèi)分泌也隨之變化，代謝旺盛，導(dǎo)致機體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，很容易引起情緒的波動變化。抑郁癥稱為“心靈的感冒”。人們長時間籠罩在抑郁的情緒里無力自拔，不能積極地調(diào)整自己的心態(tài)，加之春天是容易感時傷懷的季節(jié)，陽光明媚時，與內(nèi)心的情緒容易形成對比，陰雨霏霏時，會加重消極的心態(tài)，若不注意調(diào)整，會影響正常的生活與工作。

1傾訴是關(guān)鍵

有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。

2從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

3旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往，離群索居，少言寡語；一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。