科學(xué)家揭示做噩夢(mèng)六大原因

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了生活和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。其實(shí)，做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。那么，人為什么會(huì)做噩夢(mèng)呢？究竟有沒有辦法阻止那些壞事情悄悄進(jìn)入你的夢(mèng)中呢？下面是科學(xué)家揭示的產(chǎn)生噩夢(mèng)的六大原因：

1.焦慮和壓力

生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時(shí)，它們會(huì)使人做噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)失去親人痛心不已、經(jīng)歷或目睹毆打或重大事故、學(xué)生考試前精神壓力大可引發(fā)壞夢(mèng)和噩夢(mèng)。

2.辛辣食物

什么時(shí)間吃東西和吃什么東西會(huì)影響人的晚上休息。一項(xiàng)研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況比較，吃辛辣食物休息時(shí)，醒來的次數(shù)更多，睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

3.食物的脂肪含量

盡管還沒有更多的令人信服的科學(xué)證據(jù)，但有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差。脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。

4.酒精

酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。

5.藥物

抗抑郁藥、巴比妥類鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。

6.疾病

流感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。

雖然壞夢(mèng)和噩夢(mèng)被認(rèn)為是對(duì)日常生活作出的正常反應(yīng)，但國際夢(mèng)研究協(xié)會(huì)建議，如果它們的強(qiáng)烈和嚴(yán)重程度持續(xù)下去，就要咨詢醫(yī)療專家。長期噩夢(mèng)極不利于人的身心健康，而努力消除上述的6個(gè)因素或許是使人做美夢(mèng)和夜間遠(yuǎn)離噩夢(mèng)的最好辦法。

小貼士：

人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)，做到以下幾點(diǎn)可以讓你減少噩夢(mèng)：一是注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。睡姿不正確，如趴著睡覺或手放在胸部壓迫了心臟，會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)的產(chǎn)生。二是臨睡前不要激烈運(yùn)動(dòng)和看一些驚險(xiǎn)、恐怖的影視錄像或小說。在入睡前，喝點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘呗犘┹p松的音樂，這樣就能安然入睡。