古晨：跟我一起挺出模特身材來

古晨透露，一些長年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她們時時刻刻在雕塑身材，已習慣成自然，全不費功夫。想不想了解她們的塑身秘訣？

知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎？那就是“立壁角”。

這可是一門必修課：貼墻而立，后腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳后跟都貼著墻，膝蓋、腳跟并攏，就這么站著。太簡單了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分鐘以上，就這么站著一動不動，能全身冒出汗來。不信？試試吧，剛開始能堅持15分鐘～20分鐘就很不錯了。

做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著墻壁或拉桿練站立。

這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“亭亭玉立”的姿態。我們常常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致，這是因為，她們習慣于保持這種 “立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃?！读餍腔▓@》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態的緣故。

如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將后腳跟并攏、腳尖分開60度～90度，練習久了，就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動：提肛。10次慢的、10次快的，反復交替進行，有利于預防臀部下垂，還能提高“性趣”呢。