吃不飽ｏｒ吃太飽

性欲是指個體渴望與異體發生關系或肉體接觸的愿望。盡管這個解釋人人都懂，但偏偏有那么一些人，因為客觀原因欲望低下，或者因主觀因素欲望過剩，在常人眼里，他們是“性”異類，對他們自己而言，也許還沒有意識到，這是性的一大缺失。于是，欲望不足的人，因不敢正視這一狀態，更加隱蔽自己；而欲望過剩的人，自以為強于常人，于是過度揮霍著生命，直到精盡人亡之時。

【欲望不足】

A 我為工作狂

時值金融危機，逃過辭退這劫已屬幸運，總要把自己的價值給老總展現一番，三人工作一人扛，加班到半夜打車回家，路上已夢三回。到家洗洗睡下時，滿腦子還是客戶關系和測試數據，在半夢半醒間起草第二天要出席的會議的腹稿。這樣的生活，哪里有時間兒女情長，況且過多的腦力消耗必定影響“性興奮點”，于是盡管你們同床不異夢，然而性這回事，卻徹徹底底被工作打敗了。

由于工作的繁忙而導致的性事減少，完全在于精力分配，一心不能二用，絕非生理或心理出了毛病。若你晨起時間尚早，不妨來個5分鐘的“晨間操”，既提高了性的節奏和強度，也不至于天天抱怨工作太多沒時間做。是誰曾經說過，時間是海綿中的水，只要你擠擠，總還是有的。

B 情感不再濃

感情這東西是有保質期的，就像是罐頭，要么一口口吃進肚子吸收了營養供你生存，要么留著過期變質了扔進垃圾箱。愛情也無非兩種結局，升華抑或另尋芬芳。但不管是哪種，都將面臨同一局面——性不再密集。有人開脫說兩人間的感情已經濃得如流著相同血脈的親人，這純粹是扯淡，你會和親人脫光光上床？

在認識前6個月這段時期是性最頻繁的階段，回想一下，那時你們都做了什么？買情趣用品、看外國大片、滑冰滑雪劃船、在人頭攢動的商場排長隊購物狂歡……也許現在看來這些事情幼稚可笑，可是你還會因她的T-back而激動萬分嗎？你還會聞到他的煙草味而“性”致盎然嗎？要挽救性，請先把情感找回來，在你還沒有完全失去它的時候。

C 身體發福

在你享受幸福時光時，也許體形已被時光摧毀。辦公桌上到處是零食，吃免費的食堂午餐總要多盛半碗，腰粗腿壯背駝胸平，相片中那個曼妙風韻在哪里？肥胖者容易得糖尿病、高血壓和冠心病等疾病。這些疾病的本身，便可影響性功能。此外，治療高血壓的某些藥物也會影響性功能。一個人在身體不好的情況下，人的本能欲望（食欲、性欲）會低下，何況有些人還有內分泌和婦科病的困擾。

就算你異于常人性欲依舊旺盛，但也可考慮一下對方的感受。哪個男人會買一本滿是肥婆的《PlayFAT》邊看邊意淫？當女人穿著比基尼扭動肥胯時，對男人來說如同一場不會醒來的噩夢。即便這輩子你都當不成Jennifer Lopez，最起碼每周去兩次健身房，甩掉一些多余的脂肪，這樣在床上運動時，也能更加輕松自如。

D 性教育匱乏

高中前不許談戀愛，是對年輕人野蠻的禁欲。實際上談戀愛和學習本來就是兩碼事，如果說學生時代會因為愛情而耽誤學業，那么因為懷孕而丟掉飯碗回家啃老的男女就數不勝數了。戀愛是人本應掌握的社交技巧之一，然而可悲的我們不僅丟掉了戀愛的權利，怎么做愛還得從朋友口中得知。二十七八歲依然不懂如何戴套要不要潤滑劑分不清該進哪個洞洞的男人比比皆是，試想，照著成人電影學來的技巧，有多少是真實可行的？

如果你覺得丟人，趕緊到Amazon買《金賽性學報告》仔細研讀研讀吧，貨到付款讓你不用擔心別人怪異的眼神。多和你的伴侶探討性技巧，沒有人比對方更清楚自己的興奮點在哪里，不要因為怕丟臉而自以為是地“想做就做”，那只會讓你看上去像個還需要媽媽喂奶的娃娃。

【欲望過度】

A 清晨的欲望

清晨時分“擎天柱”是每個男人的驕傲，如果頭天晚上再吃點助性的食品如西瓜、核桃，恐怕眼睛還沒睜開小弟弟就恨不得要探出頭。

然而不是每個女人都愿意在睡眼惺忪時便“嘿咻嘿咻”。石康在《草樣年華》中曾對清晨性愛有過這樣的記述：他因晨欲而壓上她，兩個人伴著頭晚沒有洗澡的汗臭和口臭，因為性而做了愛。仔細想想，即便沒有潔癖的女人，恐怕這也非你想要的吧？你可以輕推他的唇，告訴他清爽的味道更能吸引你，當然可以用手鼓勵他的小弟弟，一日之計在于晨，有了好的開始，萬事才能順利嘛。

B 看多了A片

每日回家打開電腦連上網絡，電驢中上傳下載著日韓歐美的女優們；買打口CD的同時，低聲問句“有沒有新來的刺激點兒的盤？”A片可能是大多數人的性啟蒙“老師”，同樣也是大多數男人性沖動的導火索。如果哪個男人能坐在屏幕前面不改色心不跳地看上十分鐘，那他不是性無能就是同性戀。

有哪個人看A片時不是快進的？這種性刺激是非常有效的，但是由于其不確定性，并非每個伴侶都能接受看過片后的性愛，一來太過頻繁的話身體無法承受，再者有些人會認為自己只是片中角色的替代品。那么請你DIY吧，至少不會憋壞了身子，同時給并不想“那個”的對方留下空間，也許下次她/他會很樂意接受你的邀請。不過最關鍵的是，A片并不是什么藝術杰作，請不要過多留存，不僅占據電腦硬盤空間，也讓你性欲過旺，傷害身骨。

C 無事可做

天天宅在家，除了游戲還能做什么？上上無聊成人網站，和陌生人視頻性愛，這就是成年人打發時間的做法。食色，性也，當你沒有事情可做時，本能就是唯一會引誘你的東西。

請不要再抱怨你的生活毫無意義，比起“工作狂”和“性知識匱乏”者，你幸運多了。你要做的是打掃一下臥室，扔掉那些成人玩具，如果無聊，健身逛街購物都可以。想想多久沒給父母打過電話，給恩師發個慰問信息，你也可以回到小學去回憶一下無憂無慮的童年，感嘆一下時光蹉跎，相信那時你一定會懂得“珍惜當下”的意義所在。

D 發泄心理

有一類人，不管生活、工作上遇到了什么苦難，都會選擇隱忍。然而一到床上，卻換了面孔，不顧對方的感受，把性當做發泄的途徑，而對方也就淪為出氣的工具。對這類人只有一個建議，那就是去看心理醫生，他們不正確的性愛觀不僅扭曲了自身的生活，同時易給對方造成生理和心理的傷害。而對那些遭遇發泄性愛的人，如果這不是你想要的，請趁早抽身而退。

英國《每日郵報》報道稱：研究顯示，抑郁癥女人之性生活比快樂的女人之性生活頻繁，原因是性愛使她們感到更安全。小S自曝，對性沒有抵抗力；英格蘭足球運動員代爾也被前情人爆料沉迷性愛馬拉松，床上大玩帽子戲法。性愛確實可以抒發心中不快，做愛之后人的性情往往會更加平和，但是請記住，你并不是充氣娃娃，你的雙手、嘴、胸部、下體，都有權利享受平和的美好的性，而不是強迫、無理甚至暴力的發泄。

【你應該知道】對于正常的性愛頻率至今沒有權威機構可以規定，但有些事物確實影響著我們的欲望：

* 遺傳因素、荷爾蒙水平會影響到性欲的強弱。

* 很多人在性生活高潮后，需要一段時間才能再喚起另一次的性欲，而這段時間的長短也因人而異。

* 不是所有的人都愿意在汽車中做愛，盡管那時候他/她很想。

* 一般而言，男性在18—25歲時，性欲最高漲，而女性則在35—40歲性欲最高漲。但隨著年齡增加，雄性荷爾蒙的減少，皮膚反應遲鈍，性器官血液循環較差及生活壓力都使人的性欲減退。記住，這是正常現象。

* 長期素食會引起女性性欲降低。而常吃蛋類、肉類、骨頭湯、魚、蝦、海產品等食物，能夠提高性欲。

* 酒精含量在人體血液中達到20毫克/100毫升時，多數人性欲會增強。但如血中酒精含量超過40毫克/100毫升時，性欲明顯減退。

* 美國心理學家林達·威勒斯對2000名婦女進行“鍛煉與性欲”調查，發現83%的婦女每周至少參加3次自己喜歡的游泳、跳舞、跑步等體育活動。其中40%的人認為體育鍛煉利于喚起性欲，31%的人認為性要求明顯增加，有25%的人易達到性高潮。據美國哈佛大學專家研究認為，女子游泳愛好者到四五十歲時的性欲和二三十歲時一樣活躍，而不運動者則只有60%能達到這種境界。