有一件事可能會使你很驚訝:光是從事智力活動是不會令人疲倦的。聽起來很不可思議,但科學家試著找出人腦要工作多久才會感到“超過負荷”,也就是“疲勞”的科學定義。科學家發現當人腦活動時,流動的血液完全沒有疲倦的跡象!但如果由正在勞動的工人血管中抽出血液,就會發現血液中含“疲倦毒素”以及其他疲勞產物。如果化驗愛因斯坦的血液,會發現其中不含任何疲倦毒素。
腦力活動本身不會疲倦
就腦力活動來說,工作8小時甚至12小時后,身體狀況與工作前并無任何差異。頭腦是不會疲倦的。那么,使你感到疲倦的到底是什么呢?
心理學家稱,倦怠主要來自我們面對心理及情緒的態度。英國心理學家哈特菲爾德在其著作《力之心理學》中提到:“我們的倦怠絕大部分來自于心理,純粹因生理而產生的疲倦是很少見的?!泵绹睦韺W家布里爾說得更透徹:“健康良好的工人之所以感到疲倦,百分之百是由于心理因素,也就是說情緒性的因素?!?/p>
什么樣的情緒因素促使工人感到疲倦呢?大都會保險公司在談“疲倦”的小冊子中指出:“辛勤工作很少會引起休息也解決不了的疲倦……煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的三大主要原因?!堄涀?,工作中繃緊的肌肉,平常應該放松,才能節省精力,應付重要的任務?!?/p>
請你現在立刻放下手邊的事,自我檢查一下。在讀到這幾行時,是否對著書皺眉頭?你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎?你是輕松地坐在椅子上,還是繃緊雙肩?你的面部肌肉緊不緊張?除非你全身放松,像個布娃娃,否則你現在就在制造神經與肌肉緊張,就在制造疲倦。
想象自己是個破布袋
怎樣才能放松?是從大腦開始,還是從神經開始?都不是!永遠記住,第一步是先放松你的肌肉。
假定由眼睛開始。你讀完這一段后,往后靠,閉上眼睛,默默地告訴你的雙眼:“放輕松!放輕松!不要緊張,不要皺眉,放松,放松!”反復,起碼一分鐘……
你有沒有注意到,幾秒鐘后,眼睛開始順從你的指示,緊張開始退卻,就是這么神奇。
同樣的方法可以用在下巴、臉部肌肉、頸項、肩膀及全身。不過眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學杰科布森博士說得非常大膽——只要你能放松眼部肌肉,就可以免除一切麻煩。理由是:眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的1/4。
著名小說家維吉·鮑姆在小時候,曾有個人教給她最寶貴的一課。一次她從高處摔下來,膝蓋跌破了,手腕也受了傷。那位曾是馬戲團小丑的老人抱起她:“你之所以受傷,是因為你的全身不會放松,你必須想象自己完全軟綿綿的,像個破布娃娃,你才能完全放松!”
你幾乎可以在任何地方放松自己,由眼部及面部的肌肉放松想起,感受力量由你的面部肌肉回到體內,想象自己如何同嬰兒般完全放松。
有幾點建議幫助你放松:
1.任何時候都應放松。讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。像貓也可以。你有沒有抱起過一只熟睡中的貓?它是那么軟綿綿。
2.一天起碼告訴自己四五次:“我是否自己把工作加重了?”這樣可幫助你建立放松的習慣。
3.一天將盡時,問你自己:“我到底有多累?如果我覺得累,不是因為用腦過度,而是因為做事的方法?!眴躺终f:“我的成就感不是來自于我有多累,而是我有多不累?!?/p>
摘編自《享受工作,享受生活》中信出版社編輯/香玉