摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練探索

摔跤是一項(xiàng)比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)、比體力和心理戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。這個(gè)項(xiàng)目不但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、技巧及心理素質(zhì)方面有很高的要求。

在摔跤訓(xùn)練和比賽中，對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，強(qiáng)調(diào)過(guò)硬的基本功和超眾的身體素質(zhì)固然重要，而神經(jīng)系統(tǒng)的功能和心理素質(zhì)的好壞也是比賽成敗的關(guān)鍵因素，下面就摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前的心里訓(xùn)練問(wèn)題淺談如下:

摔跤這個(gè)項(xiàng)目對(duì)抗性很強(qiáng)，彼此是在最緊密的直接接觸中進(jìn)行搏斗，而且隨時(shí)變換姿勢(shì)和位置。而技術(shù)方面是由許多復(fù)雜的、固定的和不固定的動(dòng)作組合而成的。比賽時(shí)更要求運(yùn)動(dòng)員要頭腦清醒、隨機(jī)應(yīng)變及時(shí)而果斷地采取行動(dòng)，變換戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)才能克敵制勝。然而，想做到這一點(diǎn)并是不容易的，這就要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)，在高水平的比賽中，心理素質(zhì)的好壞往往起著決定勝負(fù)的作用。

心理訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中克服內(nèi)、外因素干擾的能力，使之增強(qiáng)自我情緒控制，冷靜地對(duì)待外部環(huán)境，適應(yīng)比賽和抵抗干擾的能力，保證運(yùn)動(dòng)員以最好的情緒參加比賽，在比賽中能分析彼此的實(shí)力， 抓住戰(zhàn)機(jī)把自己平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)、技巧發(fā)揮出來(lái)。

賽前和賽中運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)一些心理障礙:由于比賽經(jīng)驗(yàn)不足或因過(guò)去的比賽失利而怯場(chǎng)；畏懼對(duì)手，對(duì)比賽缺乏取勝的信心和勇氣，情緒上悲觀消沉，比賽時(shí)拘謹(jǐn)失常，放不開(kāi)，以致發(fā)揮不出自己的水平；盲目自信，以舊眼光看人，傲慢自大，缺乏自知之明，在比賽中一遇到困難就變的急躁，導(dǎo)致失利；經(jīng)不住比賽的考驗(yàn)，意志品質(zhì)薄弱，在關(guān)鍵時(shí)刻缺乏再堅(jiān)持一下的毅力，功虧一簣；由于觀眾的吶喊或裁判的一時(shí)錯(cuò)判等外界因素而激動(dòng)、暴躁，不能自控或情緒沮喪失去信心，導(dǎo)致實(shí)力不能正常發(fā)揮；思想保守，缺乏拼搏的精神和勇奪勝利的雄心壯志，遇強(qiáng)手甘拜下風(fēng)，在水平接近甚至在處于優(yōu)勢(shì)的情況下，本來(lái)具備了取勝的條件，但由于心理上的原因，變得怯懦，一味防守，不敢進(jìn)攻，企圖以微弱的優(yōu)勢(shì)保持到終場(chǎng)，結(jié)果優(yōu)勝的條件得不到利用和發(fā)揮，使自己由主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)，從勝利走向失敗；摔跤賽前幾乎每個(gè)級(jí)別都要降體重，為的是自己參加適合的級(jí)別取得好名次，但是由于降體重造成運(yùn)動(dòng)員腹部的饑餓感，心里素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)變得急躁、不能自控，從而輸?shù)舯荣悺?/p>

加強(qiáng)心理訓(xùn)練：使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高尚的道德情操和優(yōu)秀的品質(zhì)；讓運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練計(jì)劃的制定，訓(xùn)練階段的小結(jié)，使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練，吃透自己的技術(shù)情況、素質(zhì)情況和心理情況，提高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考、自我控制和獨(dú)立作戰(zhàn)的能力；摔跤比賽體力消耗很大，通往冠軍的路往往是精神力量的戰(zhàn)斗，是對(duì)意志的嚴(yán)峻考驗(yàn)，要靠平時(shí)訓(xùn)練中的一點(diǎn)一滴的培養(yǎng)，制定的訓(xùn)練計(jì)劃要堅(jiān)決完成，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，克服懶散，教練要根據(jù)每個(gè)人的特點(diǎn)，解除其這樣或那樣的思想顧慮，幫助他們加強(qiáng)意志訓(xùn)練；賽前應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員清楚地了解比賽的時(shí)間、地點(diǎn)、比賽的規(guī)則，對(duì)手的情況和可能遇到的困難，并同運(yùn)動(dòng)員一起確定比賽的戰(zhàn)術(shù)和隨機(jī)應(yīng)變的對(duì)策，使運(yùn)動(dòng)員知己知彼，頭腦清晰地參加比賽，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。頭腦中本來(lái)沒(méi)有路，想象的次數(shù)多了就成了一條路，讓運(yùn)動(dòng)員比較早地演練比賽中的各種情況，并且想象得很真實(shí)，臨場(chǎng)就不會(huì)有陌生感，比賽起來(lái)就能得心應(yīng)手；一些年輕的運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)槟挲g小，比賽經(jīng)驗(yàn)不足，其情緒往往會(huì)發(fā)生很大的變化，有時(shí)會(huì)變?yōu)橄喾吹姆较颍叹殕T要當(dāng)一個(gè)好演員，隱藏起不利于比賽的個(gè)人情緒，而扮演一個(gè)適宜的角色，表演出一種適宜的情緒，以此來(lái)影響隊(duì)員的情緒，使其適度興奮而發(fā)揮出自己的正常水平甚至超水平發(fā)揮；賽前絕大數(shù)運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到緊張，這時(shí)可以讓運(yùn)動(dòng)員自我暗示，調(diào)整呼吸、心跳。教練員可以談?wù)撘恍┹p松的話題，使運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)移思想，放松情緒，使運(yùn)動(dòng)員心態(tài)恢復(fù)到正常水平。

訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員要做善于適應(yīng)比賽的強(qiáng)人，尤其要做好在外部因素不利、比賽緊張激烈、勢(shì)均力敵和攻而不克的情況下的心理準(zhǔn)備，此時(shí)勝敗往往在一念之間，這正是對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志力和自我控制力的嚴(yán)峻考驗(yàn)，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員遇到此情況時(shí)，防止一籌莫展、心灰意冷的心情產(chǎn)生，而應(yīng)排除一切干擾，積極振奮，冷靜沉著，開(kāi)動(dòng)腦筋，找出對(duì)策，不墨守成規(guī)，調(diào)動(dòng)一切心智能力和體力贏得比賽得勝利。