漫話柔道

【概述】

柔道是中國拳術的發展，源出少林之門。

在日本東京，古武道研究會曾立一碑，上書：”拳法之傳流，自明人陳元赟而起。”陳元贊是中國的一位武林高手，是他將中國的傳統武術傳到扶桑(今日本)，成為現代風行世界的柔道之先河。

陳元赟生于明萬歷十五年（1578年），祖籍杭州，因崇尚武藝，少年時代即在嵩山少林寺習武。經名僧指點，武術漸進，成為一名武林高手。

天啟元年，東游扶桑，先后在名古屋、扛戶等地傳授正宗華夏拳術，并廣收徒弟。那時，陳元赟的徒弟中有三浦、福野兩君深得少林武術之真諦，自立門戶后，遂稱為“日本中古柔術之祖”，將中華武術發展成日本的柔術。

1951年，日、英、法諸國發起創立國際柔道聯盟，第一屆世界柔道錦標賽于1956年在東京舉行。1973年柔道項目正式列入我國競賽項目。

柔道在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道部分起源于一種古代日本武士空手搏斗的技術：柔術。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽，它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

柔道運動是嘉納治五郎在19世紀80年代創立的，并且在1964年東京奧運會上成為奧運會比賽項目。當時日本作為奧運會主辦國可以增設一項比賽項目，于是日本選擇了柔道。東京奧運會只設4個級別的比賽，日本選手奪得了其中的三枚金牌。

但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手安東·格辛克，在日本武道館15000名觀眾面前，擊敗了連續三屆的日本冠軍神永昭夫（Kaminaga Akio），并且在復活賽中再度將其擊敗，從而打破了日本柔道高手能夠戰勝任何對手的論調。

柔道比賽要求選手對對手的四肢、脖子作出“鎖臂”、“扼頸”等動作，將對手扔倒或壓制在地，直到對手認輸或清楚地將對手扔倒在地，方可取得勝利。

柔道是一種需要身體素質的運動。

【柔道的起源】

柔道是中國式摔交的演變。但傳到日本的柔道卻發展得極其廣泛，因此日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科，是由柔術演變發展而來的。它具有悠久的歷史，從日本戰國時期到德川時代（公元十五世紀一十六世紀）。一直把柔道稱為柔術或體術?，F在所用的柔道這個一名詞，是由“日本傳講道館柔道”簡化而來的。

柔道的歷史非常古老要了解它的起源是件復雜的事。在柔道各流派的著作中。有各種各樣的說法。一種傳說是：在垂仁天皇時期（公元前29年繼位，野見宿彌和當麻蹴速二人進行了一次有名的格斗。他們的格斗是用搏擊和角力相結合的方法進行的。此后，一些人吸取了其中角力的技術， 發展成為現在的相撲運動；另一些人總結了格斗中搏擊方面的經驗，發展成為柔術，進而演變成為柔道這種體育運動形式。另一種說法是：柔術起源于我國唐代拳術，是徒手形式的柔法、和法、體術、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿競技項目的總稱。到了明朝末年，曾在少林寺學過武術的陳元斌于十七世紀上半葉東渡日本，在江戶城南國正寺，傳授中國武術，致使柔術在日本廣泛開展起來，從此流派也日益繁多，在柔術的流派中，據記載，最早的流派是天文元年（1532 年）六月創始的竹內流派；接著在豐臣末期（約1590年）興 起了荒木流派；德川家光時代（1623年）以后，又出現了夢想流派、制剛流派、吉同流派、直心流派、良移心當流派、天神真楊流派、起倒流派、涉川流派等。

【現代柔道的創始】

明治十年（1877年）三東京帝國大學（現在的東京大學）學生嘉納治五郎，當時十八歲，他從健體的愿望出發，立志學習柔術。最初在天神真楊流派的福田八之助門下就學，后在同流派的礬正智處學習，隨后又在飯久保恒年的起倒流派學習。經過數年努力，業藝達到很高水平。他對天神真楊流派、起倒流派，以及其它各流派進行深入的研究，不視門戶之見，博采眾家之長，經過整理改革，使柔術技藝理論和技術趨向完善，并制訂了一套較為系統的訓練方法，取消了具有危險性的動作，確立了以投技、固技、當身技三部分為主的新的柔術體系，從而使傳統柔術的面貌一新而改革創造成為現代柔道運動。從此，對柔道成為具有教育性的體育項目開始了科學探討；并使柔道在培養高尚的意志品質方面邁出了新的步伐。日本人民出于對柔道的推崇和對自己民族文化的熱愛，非常敬仰嘉納治五郎先生，把他稱為“柔道之父”。 嘉納不僅是現代柔道運動的創造者、倡議者，也是日本著名的教育家，一位對國際體育界有重要影響的偉人。

明治十五年（1882年）二月間，嘉納治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺內，把專院作為道場（訓練場），教授學生，開始了以柔道為中心的訓練活動。這個永昌寺也就成了 “日本傳講道館柔道”的創業地。，第一年，來學習的學生只有九名，以后逐年增加，講道館的影響越來越大。由于柔道吸收綜合各家柔術固有之長。又有可供比賽的規范可尋，所以它不僅仍然是一種行之有效的自衛技能，而且是一項引人入勝的體育運動；不但可以增強人們體質，而且有益于精神錘煉，可以提高人的警覺、應變能力，加強自信心和意志力。

柔道這項運動，在日本有著十分廣泛的群眾基礎?，F在日本每年圍繞著全國柔道比賽大會，要舉辦名目繁多的各種類型的比賽。例如，各地區的中學生（相當于我國的初中生）柔道比賽。高等學校（相當于我國的高中生）的全國比賽、全日大學生優勝賽，以及各種形式的對抗賽等。柔道在日本不僅僅是娛樂性質的體育運動，而且是學校體育的一個教學項目。這就使日本人民從少年時代起就有機會接受系統訓練，為提高柔道技藝奠定堅實的基礎。因此享有“柔道之國”美譽的日本，在歷屆奧運會和世界比賽中，幾乎每次都獲得半數以上的金牌和團體冠軍。

柔道運動起源于日本武術的一種，即“柔術”。但實際上柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度，而非力量的對比。

柔道經過近代的發展之后于1964年東京奧運會列為正式比賽項目（東道主可以選擇增加一個奧運會比賽項目，日本選擇了柔道），日本作為柔道的發源地在早期的確擁有優勢。但是在無差別級比賽中，身高1米98的荷蘭選手吉新克擊敗了日本三屆全國冠軍，從而也改變了人們對柔道的幻想式看法。

【柔道技戰術】

柔道的攻防技術分為投技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角斗技術)，以及防身自衛擊打對方的當身技。現在柔道比賽中已不準使用當身技。

立技分為立技（站立不倒的投技）和主動倒地的舍身技。立技又分為：①手技，主要用手臂的技術。如“浮落”，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如“大腰”，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如“內谷”，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如“送足掃”，就是用腳把對方踢倒。舍身技分真舍身技和橫舍身技。真舍身技是施技者主動先倒下，背部著地，然后再制服對方。如“巴投”就是施技者先向后倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫舍身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如“浮落”。

寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如“橫四方固”就是施技者跪在仰臥的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛認輸。關節技只許應用肘關節。

【賽制】

男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分并贏得比賽的時間是五分鐘，女子為四分鐘。如果雙方都沒有得分，則由三名裁判按照多數票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設有一塊金牌，一塊銀牌和兩塊銅牌。

在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身著白色傳統服裝，而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。

每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然后小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。

運動員也許是為了強調柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽將于2008年8月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。

比賽場地和服裝：柔道比賽場地用榻榻米或類似榻榻米的合適材料鋪設，顏色通常為綠色。分比賽區和安全區。運動員一方穿藍色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的長度須能蓋住大腿，上衣左襟壓右襟應足夠寬大。腰部系一條寬4到5厘米的腰帶，其顏色代表運動員的段位。

競賽規則：比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：

1．一本：四種情況獲得“一本”：比賽的一方控制對方并使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態；在“壓技”比賽中一方把對方控制住，使其在宣布“壓技開始”后25秒鐘內不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊“輸了”時；當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。另外，當比賽一方受到第四個“指導”的處罰時，另一方則獲得“一本”得分。當一方獲得“一本”后，即獲得該場比賽的勝利。

2．技有：有兩種情況獲得“技有”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有一項不足時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第三個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“技有”得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次“技有”時，即獲得勝利。

3．有效：有兩種情況獲得“有效”：比賽一方控制對手并使用投技摔倒對方，但技術效果在評判“一本”的三個條件中有兩項不足時；在“壓技”中比賽一方把對方控制住15秒鐘以上。另外，當比賽一方受到第二個“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“有效”得分。

4．效果：有兩種情況獲得“效果”：比賽的一方控制對手并使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；在“壓技”中，比賽一方把對方控制住10秒鐘以上。另外，當比賽一方受到“指導”的處罰時，另一方則獲得一個“效果”得分。

一場比賽中，運動員獲得“一本”后，該場比賽即可結束，獲得“一本”的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現“一本”勝利時，在規定的比賽時間內，則按“技有”、“有效”、“效果”的多少評定勝負。但是一個“技有”勝過所有的“有效”和“效果”。一個“有效”勝過所有的“效果”。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束后，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經過商議后舉旗決定勝負。

犯規：

運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到“指導”(koka)、“注意”(yoko)、“警告”(半分)、“取消該場比賽資格”(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。

不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬于犯規。

超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由于失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。

柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到“指導”、“注意”、“警告”、“取消該場比賽資格”的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

【柔道運動戰術訓練】

一、什么是戰術

戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而采取合理有效的策略與行動而戰勝對方。

戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決于身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決于戰術訓練水平。

戰術的作用在于把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰斗。

在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。

現代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越兇，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決于戰術的運用。

戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種“斗智”過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。

二、柔道戰術特點

(一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、舍身技、寢技中各種防守技術，柔后在防守的基礎上學各種進攻技術。

(二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應準備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。

(三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處于旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。

三、戰術訓練的任務

戰術訓練的任務，目的使運動員掌握專項運動的戰術，并比賽時建中運用，其具體任務是：

(一)使運動員掌握專項運動戰術的理論之事和了解戰術的趨勢。

(二)使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。

(三)培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。

(四)培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰斗作風。

四、戰術意志的培養

運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意志支配的，戰術意義表現為：在復雜困難的比賽中，能夠準確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而準確的決定自己的行動，一個運動員的戰術時刻的表現在比賽全過程中。

戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯系，一運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意是培養只要做到：

(一)使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。

(二)多組只教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。

(三)運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。

五、戰術的形成及訓練方法

戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。

運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性。

【柔道場地介紹】

比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。 比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區與比賽場地四周平行，并構成整個比賽場地的一部分。危險區以內并包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小于2.5米）。 在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標志，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標志應在主裁判右側，白色標志應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小于3米的安全區。 比賽場地必須設在有彈性的地板或后臺上。在比賽場地周圍要保留一個不小于50厘米的空間。

【觀賽禮儀】

柔道是一項極為講求禮節的項目，飽含著東方人的禮節與秩序。競賽規則中對參賽的隊員及裁判員的禮節有著明文的規定。作為觀眾，要文明觀賽：

（1）手機要關機或設置在振動、靜音狀態。

（2）比賽場館內不吸煙。

（3）選擇恰當時機給予運動員鼓勵的喝彩和掌聲。

（4）升旗奏歌時應起立并肅靜。

（5）不向場內投擲雜物。

【柔道的段位與級別簡介】

柔道，起源于日本，1884年設立柔道段位制。

級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示段位。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。

段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便于分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。