美食工坊：性感女神麥當娜的飲食經

“性感女神”麥當娜擁有完美的S曲線，并一度成為熟女們艷慕的對象。時年45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親了，她坦然能夠持續保持這樣迷人的身材，得益于她是一個運動的狂熱者。而且，更是由于她平時非常注意自己的飲食才能擁有如此完美的身材。究竟是什么樣的飲食，使她一直擁有如此完美的身材呢？我們一起來看一下麥當娜的養身經吧。

首先讓我們來看一下麥當娜一天的食譜：

早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品

專家點評：這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪占30%，跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離。麥當娜的食譜與不少節食者相同，鈣含量太少。麥當娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，會導致鈣缺乏。而她的早餐蛋白質含量過高，纖維太少，且食量不足。

麥當娜密語：如果要有效的減肥，就要：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處于運動的狀態，是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經相當成功。

5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

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