初夏美腿修煉術

腿平均每天要走5000步，肌肉很容易僵硬變“蘿卜”，再加上下半身屬于身體末梢，容易循環不良，暗沉、水腫、保養品吸收力差都是問題。每走一步，雙腳都在承受雙倍于體重的壓力，就像在愛情中，你不單感受著彼此的快樂，也要分擔彼此的憂傷。

現在就給大家介紹幾個針對不同部位的瘦腿小體操：

瘦大腿美體操

仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8～10次為一組，做2～3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

功效：收緊大腿后部線條、塑造優美曲線

瘦腿減臀揖

仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8～10次為～組，做2—3組。

功效：收縮腿部、提臀

提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8～10次為一組，做2～3組。

功效：可使大腿上側緊繃。

護理美腿除了堅持鍛煉以外，還要在飲食上加以注意。每個人都有自己的飲食習慣。所以沒有必要按照一定的食譜，但卻要掌握必要的飲食原則。

原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

要想腿美，就要讓血液循環順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液循環緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液循環，達到發汗作用，調味時可多使用?！?br>