為自己建一個快樂的銀行

你是否想到，有一種快樂也可以像錢一樣儲存和支取呢?所謂內心的快樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的快樂。假如您想擁有快樂，其實很簡單，今天的存入，就是明天的支取。

現代生活中，您建立了這樣一個屬于自己的快樂銀行了嗎?

存入

●含怒不可到日落。這句話來自《圣經》，它告訴我們，情緒出了問題，特別是和親密的人產生矛盾時，拖延的后果將是使問題升級，解決成本提高，所以一定要想辦法立刻解決。而積極的態度和付出，可以增加快樂銀行的本金。

●不要吝嗇說“對不起”。如果產生了矛盾，即使你是受害者，也應該跟對方和氣解決。況且，即使彼此都沒錯，仍然出現壞的后果，至少說明看待問題的角度有差異，或處理問題的方式欠妥。既然這樣，何必吝嗇一句“對不起”呢?何不主動一點，往聯名賬戶上多存一筆快樂資金呢?

支出

●及時表達自己。產生矛盾的后果是滋生壞情緒，與其一味糾纏對錯，不如開門見山：I feel……When you……Because……I。need you……這種句式不是指責對方，而是從分享自己的感受說起，通過支出的方式賺回更多的快樂基金。

●支出別忘還款。快樂銀行里的每筆支出，必須適時還清。那些不愉快的經歷，怎樣才算清單了呢?規定一個賬期，看看那筆感情債是否還會讓你無法釋懷，甚至依然抱怨，糾纏于誰對誰錯。如果否，那就說明你已清單。很多負面情緒會影響到我們的生命質量，建立詳細的情緒賬單，時不時拿出來翻一下，就能很快找到情緒出口，使其恢復收支平衡。

親情無邊樂無憂

看過或親身體驗過春節期間“千軍萬馬”奔赴老家和父母親人團聚的場面，你就不會擔心親情被洋節日沖淡。哪怕是一個電話一線相牽，一份禮物一份心情，都是最好的安慰。

可是，你行動了嗎，把這份親情的快樂儲存了嗎?

這也許是一種理念，善于“理財者”會告訴你說，為自己建立一個快樂銀行，存進快樂，濾去憂慮，用心去經營。擁有快樂，你就擁有心情去創造財富，擁有事業。這個快樂的小金庫不須密碼，手續方便，可以預支與轉存，利息豐厚，惠人惠己，快樂越多，越年輕健康。

家人開心的笑臉，周末美好的聚會，在花園里采集花朵，每天生活中的點滴小事，都可以儲存在快樂銀行里。比如給母親買了兩個椅墊，價格很便宜，但是你會看到，它卻給我們帶來了超值情緒體驗。

愛情無限在點滴

盡管愛情有千百種，正如人的性情有不同一樣，但是，當愛降臨我們的身旁，我們都希望能牢牢抓住。然而，為什么它常常如指間的風般被我們漏掉呢?

這時候我們應該想想，我們的快樂賬單是盈余，還是出現了赤字?

我們應該有記錄關于愛的感覺的習慣，就像寫日記，盡管這不是要拿出來證明什么。這只是一種“理財”的思維。為什么我們就不能好好管理我們的情感，讓它更加清清楚楚、明明白白呢?

每一天，甚至是每一個想起對方的瞬間，都是我們表白的最好機會。這樣的付出，就是一種存入。當職場或事業失意時，我們再次起航的動力就是身邊最親近的人，支出在這時候成了我們的渴飲之泉、雪中之炭。

你也許喜歡蠟燭、香熏，或是花心思重新布置小家，或是把和她(他)去購物當作一種休閑、甚至約會，以看藝術展覽的心情逛商店。這些行動，都是在為自己不斷發送同一個信息：我注重生活質量，我目前的快樂銀行正在不斷盈利。

友情無間是坦途

或許沒有多少人樂意把建立友情當作一種投資，就像一般人不說存錢在銀行是為了賺取銀行的利息一樣。但是我們承認。友情是一筆源源不斷的財富，誰投入誰擁有。

新的快樂銀行概念告訴我們，社會在健康地進步，每一個人都會接受新的思想，我們一起建立一個快樂銀行又何妨?

大家一起投入，隨時可以支出。有時當你覺得無助的時候，其實并不是無助，你可以打開你的快樂銀行，你曾經的友、曾經的善，都會在這時候讓你支出、預支、甚至透支。

盡管這樣的銀行是需要自己創立的，但是在你的舉手投足之間，快樂已在悄然跟隨著你。或者正和你躲著捉迷藏。用心去尋找它，抓住它，它就會陪你度過難忘的歲月，讓你在快樂中體驗另一種美好境界。

情感賬單：

賬單明細

戶名：_________時間：________年__________月

NO.1叫“暫停”尤其適用于憤怒管理。用身體放松或注意力轉移的方法強制自己的負面情緒“暫停”，如深呼吸、按摩頭部或暫時離開令人不快的場景。

我叫暫停的幾種方式：

NO.2想象練習通過想象美好的事物或場景，引導自己擺脫負面情感，并沉浸到正面的情緒體驗中。

我可以想象的幾個場景：

NO.3尋找知心人所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦”。找三兩個知心人，在你心情不好時，隨時都能打電話或當面傾訴。

我身邊的知心好友：

NO.4記日記寫在紙上的越多，積壓在心里的就越少。寫日記可以對過去發生的事總結經驗，并更加客觀地對待，還可以總結出一些警句和座右銘，在關鍵時候能夠自我激勵。

激勵我渡過難關的座右銘：

NO.5創造愉快的生活環境比如音樂、熏香，還有柔和的燈光等，或將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上舒緩緊張的神經。

我如何為自己創造愉快的生活環境：

NO.6鍛煉比如健身、打球、舞蹈、拳擊等。想象壓力像球一樣被打出去，或隨著汗水揮灑出去，能給人帶來痛快的感覺。

我喜愛的鍛煉方式：

NO.7陶冶性情一些藝術類興趣愛好，如琴棋書畫、歌唱等，都能給人發泄情緒的空間。不在乎做得多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

我的幾種藝術類愛好：

Tips：要注意了解自己的情緒變化，了解和掌控生理、心理或外部因素對情緒的影響，預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時，就可用上面的方式打“預防針”。另外，還可以根據自己的情況增減賬單項目。