午睡有什么好處

很多人有午睡的習(xí)慣，特別是在夏天。

人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復(fù)精力，午睡其實(shí)也是這個(gè)目的。

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵冢謴?fù)精力，以便下午更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。中午小睡一會(huì)兒，就能達(dá)到這個(gè)目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用并不突出，人們?cè)谥形缫话阈菹⒁幌乱簿涂梢粤恕５谙奶欤缢暮锰幠蔷秃苊黠@。

夏季正午時(shí)分，烈日當(dāng)頭，太陽(yáng)像火球一樣灼熱，由于周圍環(huán)境氣溫高，皮膚的血管往往容易擴(kuò)張，血液大量集中于皮膚，引起體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發(fā)生一時(shí)性的腦貧血現(xiàn)象，使人感到提不起精神來(lái)，昏昏欲睡。另外，夏天晝長(zhǎng)夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節(jié)睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會(huì)瞌睡。這是生理上必然的現(xiàn)象。患有神經(jīng)衰弱、身體虛弱的人就會(huì)格外感到需要。

當(dāng)睡著時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部位也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地更有規(guī)律地工作。不論大人、小孩，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)者在夏天最好都適當(dāng)?shù)奈缢员ＷC身心健康，更好地進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。對(duì)于小孩來(lái)說(shuō)，午睡尤其必要。因?yàn)樾『⒌钠鞴俳M織比較稚嫩，生理機(jī)能還不完善，特別容易產(chǎn)生疲勞，通過(guò)午睡，他們的內(nèi)部機(jī)能才能獲得充分的休整。