張靜吾教授的養(yǎng)生經(jīng)

時仲省

張靜吾教授是著名的醫(yī)學家，河南醫(yī)學院的創(chuàng)建人之一，曾擔任河南醫(yī)學院院長。上世紀50年代后期專攻神經(jīng)科，成為河南省神經(jīng)學科的開拓者。他早年曾在北京德國醫(yī)院接診，并為梁啟超、吳佩孚等人診治過疾病。生于1900年，卒于1998年，經(jīng)歷清朝、民國、共和國，被稱為“世紀老人”。

在張靜吾教授逝世前，我曾請教過他的長壽之道。張老笑了笑說：“我并沒有專門研究過什么養(yǎng)生之道，生活也很隨意，就這樣自然而然度過了90多個年頭。”接著我們就信馬由韁談了起來。在他逝世10周年之際，我翻閱當時的談話記錄，發(fā)現(xiàn)張老當時所談如常言所說：“大智若愚”，“看似無法卻是真正有法”，其法就在他的隨意談吐中。

一是放：張教授說，遇事要能拿得起，放得下。他歷經(jīng)磨難，抗戰(zhàn)期間，妻子被殺，侄兒重傷。張老被俘后冒死跳崖才逃出虎口。90多歲提起抗日時親人被殺，仍是老淚縱橫，但能很快控制，而且能放得下。他說，不能讓苦惱纏身，要自我解脫，自我安慰。同盟會有位老人說：“除死無大難，到乞不再窮。”這就是對待磨難應(yīng)持的態(tài)度。要是該放下時放不下，該想開時想不開，焦慮抑郁就會接踵而來，豈不損害健康?

二是淡：張老特別強調(diào)淡泊、清淡、平淡。淡泊就是不要把名利當作追求的目標，斤斤計較，而要把全副精力用在事業(yè)上。這樣才活得有滋味，避免鉆在名利圈子里跳不出來，徒增憂慮煩惱。清淡，就是生活上要多吃青菜、豆腐、花生，少吃肥膩、刺激性食物，盡量不喝烈性酒。張老晚年每晚臨睡前，喝一小盅紅葡萄酒或紅果酒，說這兩樣酒有軟化血管和催眠作用，幫助消化，但不宜多喝。要因人而異。平淡就是把個人的榮辱得失都看得平淡一些，不要自視甚高。這樣心情就平靜，不感到緊張。

三是動：張老說，我不會氣功，也不練太極拳，但我愛動。年輕時愛打網(wǎng)球，年紀大了就每天早起在校園活動，舒展手臂，疏通筋骨。晚飯后常在操場轉(zhuǎn)悠，見了老同事、老校友談今論古，也是樂事。他恢復職務(wù)時已年過80，但到省政協(xié)或醫(yī)學會開會，總是早起等公共汽車。他還愛動腦子，85歲時翻譯出版了50多萬字的德國《神經(jīng)病學教科書》，還寫了改進醫(yī)學教育的長篇建議，讀書看報一直堅持到生命的最后時光。他常說：“用進廢退，也適用于頭腦，腦子越用越靈是有道理的，只是要掌握好度，勞逸結(jié)合。”

四是保：他特別強調(diào)要保護牙齒，說牙齒是食物進口第一關(guān)，人要吸收營養(yǎng)，經(jīng)過牙齒咀嚼，才好消化吸收。他堅持早晚刷牙，飯后漱口。平時還注意鍛煉牙齒，吃一點堅果、焦饅頭片之類，90多歲時牙齒一顆沒掉。再一點是保證睡眠。年輕時晚上編寫講義，因此養(yǎng)成早上7點至7點半起床，晚上11至12點睡覺，午睡1小時左右。一直堅持這樣的作息時間，生物鐘調(diào)節(jié)好了，該睡時能睡得香，該起床時有精神。

五是樂：張老襟懷坦白。風趣幽默，正直爽快。他有時哼兩句京劇唱腔，有時還欣賞鞏縣老鄉(xiāng)常香玉的豫劇。在他遭受磨難時，有人說，這次張教授可能挺不住了，但他還是那樣照常工作、學習。被罰下農(nóng)村勞動，刷洗浴池，他仍然是那樣認真，做到一塵不染。張教授室內(nèi)掛的條幅是：“欲除煩惱須無我，歷盡艱難好作人”。這是他一生的寫照。他經(jīng)常說的一句話是：“知足常樂，常樂長壽，長壽可以傲王侯。”他寫的一首詩也是樂字結(jié)尾：“一生坎坷險事多，勇往直前均度過。歷盡艱難向前看，國泰民安老而樂。”保持快樂心情正是他長壽最重要的原因。