教師要善于排解壓力

宮鳳華

國家中小學心理健康教育課題組對14個地區168所中小學的2292名教師進行的抽樣檢測，發現有52．23%的教師存在心理問題。其中，32．18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16．56%的教師屬于“中度心理障礙”，2．49%的教師已構成“心理疾病”。有30%～40%的教師有心理波動；15%的教師有心理問題；38．5%的教師心理狀況不佳；過勞死的年齡一般在40歲左右。

由此看來，教師必須加強自我心理的保健，要敢于正視自我。要學會用自我調節、自我暗示、自我激勵的方法來平和自我，用合理方式發泄自己的消極情緒，保持積極的情緒，增強生命的活力。

慧宗禪師經常云游各地弘法講經，臨行前總不忘吩咐弟子們侍弄好寺院的數十盆蘭花。弟子們深知禪師酷愛蘭花，便十分殷勤地加以照顧。一天深夜狂風大作，之后暴雨如注。弟子們一時疏忽，將數十盆蘭花遺忘在戶外。第二天清晨，弟子們望著眼前傾倒的花架、破碎的花盆，后悔不迭。幾天后，慧宗禪師返回寺院，眾弟子忐忑不安地上前迎候，準備領受責罰。慧宗禪師泰然自若，神態安詳。他寬慰弟子們說：“當初，我不是為了生氣而種蘭花的?！贝弥螅圩诙U師更是淡然一笑：“經不起風雨，是花的錯，而非人之過。”就是這么幾句平淡無奇的話，在場的弟子們聽后，卻在肅然起敬之余，更如醍醐灌頂、大徹大悟……細微之處見品性，慧宗禪師也由此成為唐代名僧。

做教師的，千萬不能把自己的心理怨氣帶到教學工作中去，無端地向學生發泄，如果這樣，勢必對學生的健康成長產生影響。一句話能說得讓人笑，一句話也能說得讓人跳。所以，我們每一位教師都要進行自我心理保健，做到冷靜地看待自已的心理問題，理順自已的心理流向，改善自己的心理環境，使自己的心態永葆健康年輕。

面對工作壓力，教師要運用積極的方法調整自己的心態和情緒。首先要讓自己經常得到成功的體驗。成功是一種主觀體驗，一個人的成功與否并無統一的客觀指標，它只是一個人在完成某項任務（包括學習、生活、工作中的任務）后產生的一種自我滿足的積極、愉快的情緒體驗。有些人渴望成功，不允許自己有失誤和不足，如果得不到自己要求中的成功就會失望。這些人要求的目標過高，當他因能力有限而達不到目標時，就會產生失敗的體驗。我們要將奮斗目標定得客觀一些，或將大目標化解為多個力所能及的小目標，使完成這項任務變得可能。教師要學會主動體驗成功，在看到不足的同時，更要看到自己的成績。

每個教師都要以博大的胸懷為橋墩，以良好的教養為橋面，以廣博的知識為路燈，以聰明的才智做護欄，架起愛河上的這座橋，幫助學生從這座橋走向成功。教師在不斷拓展學生生命空間的同時，自己也擁有了廣闊的天空，守住了自我心理健康發展的凈土。

面對煩惱時要學會自我調節和宣泄，要把注意力分散到自己感興趣的活動中去，運動、聽音樂、郊游、與朋友聊天都會讓人舒緩情緒壓力。同時教師應具有從生活細節中感受快樂的能力，能為學生的每一點微小進步而興奮，為天空飛過的一只小鳥而動容，為一朵綻開的野花而心醉，讓自己盡情享受美好的生活。