有益

變聰明指南

英國廣播公司(BBC)進行了一項“讓人聰明”的實驗。

實驗結束后，絕大多數志愿者都表示自己從中受益，其中有一些人的智商竟提高了40％。

這是個簡要的“變聰明指南”，你不妨一試：

周一；騎自行車、走路或乘公共汽車上班；晚餐吃魚。

周二：從詞典里挑幾個不熟悉的詞，并用它們造句、會話。

周三：做普拉提(運動)，或沉總冥想；和陌生人交談。

周四：走一條不同的路線上班，看排行榜或者“腦筋急轉彎”。

周五：不喝咖啡，不喝酒；不購物。

周六：用“非正手”(通常不用的那只手)刷牙；淋浴的時候閉上眼睛。

周日：做填字游戲；輕快地散步。

豆漿代替不了牛奶

如今很多有喝牛奶習慣的顧客都改喝豆漿了。但中國農業大學食品學院副教授范志紅說，提倡喝牛奶，主要是為了補充鈣和維生素A、D。由于牛奶中的鈣在天然食物中最容易被吸收，喝牛奶補鈣也是最容易的一種方式。豆漿雖是個好東西，但濃豆漿的鈣含量低于30毫克／100克。此外，豆漿以植物蛋白質為主要成分，其營養價值不能完全替代牛奶。如果喝多了，其代謝產物會增加腎臟負擔，胃炎、腎功能衰竭患者和兒童最好少喝。

此外，豆漿嘌呤含量高，痛風病人也不宜飲用。所以牛奶該喝還是要喝。

啤酒可喝走男人味

俄羅斯生殖醫學專家近日公布：假如過量飲用啤酒，無論在生理還是心理上，都將會使男性變得更加女性化。專家指出，啤酒中的植物雌激素會減少男性睪丸酮的分泌，并且抑制睪丸酮的活性，使男性肌肉力量減弱、體毛減少、胡須脫落、乳房和臀部發育等，讓男人看上去越來越像女人。研究者認為，如果長期酗酒，勢必會引起生理功能變化。例如，情緒波動大、脾氣粗暴、記憶力和行動能力下降等，而生理上的變化也將引起心理上的變化。

吃早飯不會發胖

早晨7時到9時，是胃經當令的時段。經脈氣血是從子時一陽初升，到寅時就升起到大腸經了，到卯時的時候陽氣就全升起來了。辰時，太陽也已經升起來了，天地出現一片陽的氣象。這個時候吃早飯就像貴如油的春雨，人體需要補充一些陰，食物就是屬于陰。前面都是陽氣在運化，這個時候吃食物就是對人體的補充。

為什么吃早飯不容易發胖呢?因為上午是人體陽氣氣機最旺盛的時候，這時吃早飯最容易消化。另外，到9時以后就是脾經當令了，脾經能夠通過運化把食物變成精血，然后輸送到你的五臟去，所以早飯吃得再多也不會發胖。

睡眠呼吸不暢有損記憶

印度和美國加州大學醫學家首次合作研究發現，患上睡眠呼吸暫停綜合征的病人，在睡眠中因呼吸道堵塞而導致間歇性呼吸停止，將會傷害腦器官主司記憶的細胞，造成記憶減退甚或喪失記憶。

據醫學專家表示，睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，一般是指睡眠時平均每小時有5次以上的呼吸暫?，F象，每次約10秒鐘。病人如果不接受治療，腦細胞經常缺氧，更會導致高血壓、心臟病和中風，并會增加罹患糖尿病、性無能和心律不整等疾病的風險。

夫妻白頭偕老可防老年癡呆

最近，在美國芝加哥召開的國際阿爾茨海默氏病大會上，瑞典學者根據一項長達21年的研究，證明幸福的婚姻能使老年癡呆癥的患病幾率下降一半。研究人員于1977年調查了1449位中年芬蘭人的健康和婚姻狀況，并于1998年再次對他們進行了調查。結果發現，有139位被調查者出現了一定程度的癡呆，其中82人存在認知障礙，48人得了老年癡呆癥。此外，研究還發現孤獨終老的人患老年癡呆癥的幾率是擁有配偶者的兩倍；中年離異后獨居者，患病率更是高達三倍。更嚴重的是，相比白頭偕老的夫妻，那些年輕時就不幸喪偶且一直單身的人，發病幾率更是高達6倍之多。