氣喘病患者應適度運動

姜會仁

呼吸訓練

圓唇吐氣法：輕輕吸氣、吐氣，借由圓唇在聲門處產生壓力，可減緩呼氣速度，使喘聲減少，維持氣道暢通。

腹式呼吸：吸氣時，可用手或重物在上腹部加些壓力，以增加呼氣時膈肌向上的動作，有助于緩解呼吸困難。

深緩的呼吸方式：呼吸控制得較深較慢，可將肺部底端未開啟的氣道打開，使通氣分配較佳，改善呼吸功能。

胸廓運動

活動單側胸壁：取坐姿或站姿，雙手向上高舉互握，身體向側邊彎，伸展較緊的那邊胸壁。

伸展胸大肌：雙手交握于頭后，挺胸深吸氣，手肘水平外展，之后身體前傾吐氣，將雙肘內縮。

活動上胸部及肩部：仰臥于床上，將毛巾或枕頭置于胸椎下，撐開前胸廓；再改為俯臥，將毛巾或枕頭置于下肋間，撐開后胸廓。