開燈睡覺好不好

佚　名

有些人喜歡開著燈睡覺，這樣心理上比較有安全感。最新研究發現，入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌，使得免疫功能降低，這也是為什么許多人在挑燈夜戰后很容易受到病毒侵害的原因。

科學家對美國、芬蘭、丹麥等地區的空姐所做的調查顯示，空姐在飛機上工作15年后，乳腺癌發生率增加2倍，約百名資深空姐中就有一人患乳腺癌。另外，在對二百多名成年人做的跟蹤調查中發現，如果凌晨3時到早上7時坐在燈光下不睡覺，僅僅一次就會讓這些成年人的免疫力明顯下降。

大腦有一內分泌器官稱為松果體，它的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時分泌大量的褪黑激素。這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑激素可以抑制人體交感神經活動，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體免疫功能得到加強，機體疲勞得到恢復，甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是，只要眼球視網膜一接觸到光線，褪黑激素就會接到“命令”停止分泌，這也是人們會在天亮時醒來的原因。因此，如果工作需要你必須在白天睡覺，也應盡量將室內的光線調整到最暗，使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。