三步走出郁悶情緒

我以前有個師兄很棒，上學時他就背全本刑法。他對人謙和有禮，對案子公私分明，事務所里的人都夸他是明日之星。

不過最近他很頹廢，事情就起源于一個詐騙案。證據確鑿，板上釘釘的事。但因為他工作疏忽，丟了一份重要證據。

他最終丟了整個官司。委托人急瘋了破口大罵，他連話也不敢回。

老板本想讓他吸取教訓，沒想到他就此一蹶不振。工作上丟三落四，連一些穩贏的官司也打得拖泥帶水。

一次聚餐他喝醉了，說:我還能怎么辦呢？大家會怎么看我？我想辭職可能是最好的選擇吧。

我想很多人都有過消沉的時候。那種壓在心里的郁悶，有時候是很難化解的。人最怕的就是鉆牛角尖。

人不是神，犯錯誤可說是一種天性，畢竟祖先們當年就是一步步摸索著進化的。只是有的人會把錯誤看成是人生的必經之路，有的人則把錯誤當成否定和不信任。我的師兄在那件案子之后并未痛定思痛，反而是任由思緒暴露自己的軟弱。

師兄一直沉浸在郁悶情緒中無法自拔，其實他的思維可以分成三個階段:

第一階段，消極的應對。他任由當事人大罵，是個羞辱的過程，而他的消沉又延長了這個羞辱，甚至還刻印在心里。

第二階段，沮喪的認識。“這么簡單的案子都能搞砸，我真沒用。”盡管其他人并未這樣想，但他固執地把這念頭視為理所當然。

第三階段，悲慘的決定。“再找個新事務所，也許就不會有人記得這件事了吧。”但是他忘了，牢記在心的恰恰是他自己。

事情完全可以換個角度來想:

第一階段，打消那些消極的想法——客戶來罵我，是因為我無能。

第二階段，用積極的態度來考慮:做錯事是我的疏漏。犯了錯誤，下次不再犯就是了，而且這也提醒我將來做事時要更小心。

第三階段，找出解決方法。以后干活兒的時候，要更小心，不能走神，不能再邊開玩笑邊干活。

其實細想想，人所謂的鉆牛角尖、長時間郁悶，其實多半是因為自己在心里繞不過這個彎來。總是用負面情緒來壓制、干擾自己的思想，自然會導致行為上的偏差。那些讓人不快樂的情緒，常常以一種貌似無辜的面貌出現。要警惕！這時候出現的那種自責，常常是消極情緒的變體。不要輕易讓這種情緒混過去。

當人能夠正視問題的時候，他會嘗試著去接受現實，并且看看有什么方法可以改變這種棘手的狀況。這時候的人，從內到外是統一的，他會比較有力量。

要對抗這種消極情緒，需要的是持之以恒。那天我寫了張卡片，送給師兄。后來我看到師兄把那張卡片別在了辦公桌的隔板上。

卡片上寫的就是我上面提過的那三條。只是每一項，我都只提了個頭。我希望后面的內容可以由師兄自己來補全。沒想到，師兄一直沒補，反而就直接把那張卡片亮了出來，沒事就念叨念叨。

這也正是我希望師兄做的。一個人是以消極還是積極的思維態度去面對世界，很大程度上是個慣性問題。只有持之以恒地不斷對抗，才能有較大的成效。持續不斷地用健康、積極的生活態度去面對，并且不斷用事實來鞏固自己的想法，反駁那些消極思維。

還郁悶嗎？我問師兄。

師兄說:過去的事，就讓它過去吧，事情遠沒有我想象的那么可怕。現在想來，當初那這么點小事，居然想到辭職，真是太可笑了。

如果你也正在為什么事鉆牛角尖，郁悶無比，不妨試試這三步，看看它會用一種怎樣的方式幫你走出困境。

圖/陳明貴 編輯/蘆淼

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