中醫經典著作《黃帝內經》成書于秦漢之際,其中記載著豐富的攝生之法和養生防病之道,它是古人經過長期與疾病作斗爭而積累的寶貴經驗,一直為后世醫家所遵循。本文就《內經》關于養生的要點予以介紹。
1.四時養生 “夫四時陰陽者,萬物之根本也;所以圣人春夏養陽,秋冬養陰”。 自然界在一年之中有寒來暑往的變化,以順應四時氣候來調養五臟之氣,即a春養生,順應春季陽氣的生發以舒肝氣;夏養生,順應夏季陽氣的旺盛以養心氣;秋養收,順應秋季陽氣的收藏以養肺氣;冬養藏,順應冬季陽氣的閉藏以養腎氣,維護人和自然的統一,達到健康長壽的目的。
2.起居養生 《內經》認為起居有常,堅持良好的作息制度,勞逸結合,生活規律,才能神氣安順,健康長壽。主張“起居有常,不妄作勞”,使“形勞而不倦,氣從以順”(《素問·上古天真》) 。并提出應根據一年四季陰陽的變化,在作息時間上要做相應的調整,春夏宜“夜臥早起”,秋季宜“早臥早起”,冬季宜“早臥晚起”(《素問·四氣調神》)。
3.飲食養生 飲食是機體生長發育、維持人體生命活動的物質基礎。但是一定要注意飲食有節,調和五味,既不能暴飲暴食,也不能五味偏嗜。如暴飲暴食就會損傷腸胃,影響健康。《素問·痹論》提出“飲食自倍,腸胃乃傷”。同時不能飲食偏嗜,如長久偏食五味,就會使臟氣偏勝偏衰,導致疾病的發生或早亡。應飲食調和適當,“謹和五味”,就可以延年益壽。
4.情志養生 《內經》很重視調養精神情志,認為它是養生的第一要義。《素問·陰陽應象大論篇》中指出“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”,可見情志與人的臟腑功能有著重要的聯系,主張去掉私欲雜念,保持樂觀的情緒、開朗的性格、高尚的情操,精神內守,形神統一,方可防病健身,延年益壽。
5.形體養生 《素問·上古天真論篇》提出“法于陰陽,和于術數”。 和于術數的意思是正確掌握和運用各種養生技術,如氣功、導引、吐納、按摩、拳術之類。不難看出,《內經》是非常重視鍛煉,人們要想有強健之體力,要想延年益壽,就必須重視形體鍛煉,只有形體健康,精神健旺,形體和精神都均衡健康,才能享受天賦與人應有的壽命。
總之,《內經》的養生理論博大精深,對人類養生保健的貢獻是巨大的,它牢固奠定了中醫養生學的理論基礎,并對后世有著深遠的影響,我們在學習、理解、應用它的同時,要不斷地將它豐富,為祖國醫學的發展起積極的推動作用。