我是一名醫務工作者,已過了退休年齡,可院領導再三挽留,這除了考慮我的醫術醫德外,還因為我有健康的身體、清晰的思維。我的養生健康體會是:一梳在手,健康我有。
1.身心要健康,需從“頭”開始
早在隋朝,名醫巢元方就明確指出,梳頭有通暢血脈,祛風散濕,使頭發不白的作用。宋代大文豪蘇東坡對梳頭促進睡眠也有深切體會,曾說:“梳頭百余下,散發臥,熟寢至天明。”中醫認為,經絡遍布人的全身,人體內外上下,臟腑器官的互相聯系,氣血的調和,要靠這些經絡起傳導作用。現代醫學研究表明,頭是五官和中樞神經所在,經常梳頭能加強對頭、面部的摩擦刺激,疏通血脈,改善頭部血液循環,使頭發得到滋養,黑發潤發,牢固發根,防止脫發;還能聰耳明目,緩解頭痛,預防感冒;可促進大腦和腦神經的血液供應,有助于降低血壓,預防腦溢血等疾病的發生;能健腦提神,解除疲勞,防止大腦老化,延緩腦部衰老,有助于中風后遺癥的康復。
此外,梳頭還有益心理健康。不梳理的頭發和不洗的臉是蓬頭垢面,給人和自己的感覺是毛躁不安和心理上的不調和;梳理后的頭發,光潔美麗,給人的感受是熨貼條理、安定與平和,也就是說梳頭梳出個“好心情”。所以說,身心要健康,需從“頭”開始。
2.梳頭有規律,養神又健體
梳頭好處何其多。我們每一個人不但要養成天天梳頭的好習慣,還要有一定的規律。古人“一日三梳”的方法值得借鑒。
清晨起床洗漱完畢后,用10分鐘時間梳頭。前后左右,順梳逆梳,從額到頸“梳”而不漏;由輕到重,由慢到快,雙目微閉,心神安定,不思其他,專心梳理。刺激頭皮和穴位,頭皮會感到微麻略痛,就會感到輕松舒服。梳頭結束,雙手浴臉拉耳抓頸,使整個頭部血脈暢通。
午飯后,再利用10分鐘時間梳頭。依照早晨的方法重復一遍,也可不必浴臉拉耳抓頸,但要重新活絡頭部血脈,刺激頭部穴位。
晚上臨睡前,用10分鐘梳頭。包括浴臉拉耳抓頸,使頭部穴位得到更有效的刺激與活絡。動作要輕慢遲緩一些,雙目緊閉,拋開一切雜念。睡前的頭部按摩,可提高睡眠質量。
梳頭的養生保健還是要講究方法的。專家認為,不論男女,梳頭時應從額頭往后腦梳,再由左向右、由右向左,然后低下頭,由后發際處往前梳。梳時要求使發根部位與頭皮形成垂直,這樣不會傷害毛囊及破壞毛孔組織。一般每次梳頭10分鐘左右,大概百余下。梳刷時不可用力過大,只要使梳齒輕輕接觸到頭皮就行了。干性頭發,梳時不妨略微重一些,如果是油性頭發,切勿用力,否則將會刺激油脂腺分泌更多的油脂。
3.梳子花樣多,學問亦多多
梳頭用的梳子清潔與否非常重要,有許多頭皮病都是以梳子為媒介傳染的。因為污垢殘留在梳子上時間久了,會發生化學變化,所以梳子要勤洗。從梳子的本身工藝來講,好的梳子手感好,齒體、齒尖光滑細膩,不傷頭皮、毛囊、發根。梳子的材質各有千秋,質量好的梳子取材上等牛羊角、黃楊木、桃木、檀木等純天然材質,無靜電,無化學危害。
據《本草綱目》載:“牛角,酸咸、清涼、無毒。”使用角梳不會產生靜電。每天清晨用角梳梳頭數次,在按摩人的頭皮和頭部神經時可促進血液循環,它的藥理性能也會無形之中滲入人體。晚上用角梳按摩頭部,它的“涼血解毒”藥理性能使人放松一天的緊張和疲勞感。經常使用角梳能有效地減少和消除脫發、斷發、頭皮屑。長期使用能消除頭痛等頭部疾病,使您頭腦清醒、精神煥發、思維敏捷。真牛角梳是不會起靜電的,在受熱狀態下會有牛角的異味,摸上去有手感,比塑料梳子要重一些,而且一般會有血色和紋路;而假牛角梳則沒有以上特征。角梳是天然的東西,都會有與眾不同的瑕疵,而且角梳多為全手工打磨,每一把角梳一定是獨一無二的。
總之,只要持之以恒,運用正確科學的梳頭方法,選對適合自己的梳子,就能梳出好心情,梳出好身體,梳出一頭好發質。
〖編輯:遲昊〗