兩種老化簡易自測法

綜合老化簡易測知法

日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的山田教授，1987年根據(jù)他30多年來對人體各組織的研究，提出了一種簡單可行的“人體老化簡易自測法”。其具體方法是：自測者手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)“不倒時間”來判斷自己老化的程度。

其年齡與測量時間的標準是：

男性：30～39歲，9．9秒；40～49歲，8．4秒；50～59歲，7．4秒；60～69歲，5．8秒；70～79歲，3．3秒。

女性：比男性相應(yīng)推遲10歲來計算。

結(jié)果判斷：如未能達標者，表明自身老化程度偏快；達到或超標者，表明身體各方面較正常；時間更長不倒者，說明體質(zhì)就更好些。

心理老化自測法

僅憑人的年代年齡計算，來說明人是否已經(jīng)老了，這是很不全面的，只有年代年齡加上心理的衰老和參加社會意識的變化綜合表現(xiàn)評定，才能說明這個人是不是真正衰老，或者說老到什么地步。對照以下14種情況，自測一下自己是否已衰老，如已符合老化表現(xiàn)，則基本上可說是真正的老化。

1．記憶力日漸減退，尤其記不住最近的事情；

2．遇有急事總感心情焦灼不安；

3．凡事以我為主，關(guān)心自己為重；

4．總愛說過去的事情；

5．對以往的生活總感后悔；

6．愿意獨自生活，不愿意旁人介入；

7．不愛接受新事物；

8．對噪聲十分煩惱；

9．不愛接受陌生人；

10．對社會的變化誠惶誠恐，愛發(fā)牢騷；

11．過于關(guān)心自己的健康；

12．喜歡夸耀過去的本領(lǐng)和功勞；

13．固執(zhí)己見；

14．喜歡收集不實用的東西。

以上現(xiàn)象，能在自己的心理上找出13～14條者為極度的衰老；能找出10～12條者為很衰老；能找出7～9條者為比較衰老；能找出4～6條者為有些衰老；只找到3條以下者，為基本無衰老，但需加以注意。

據(jù)《健康指南》